bardzo nog

Też bym robił bark w pierwszej kolejności bo nogi wyciskaczowi nie za bardzo są potrzebne. Czym szybciej z operacją barku tym szybszy powrót do treningów. Nogi są bardzo ważne chociażby do stabilizacji całego ciała , nie wspomnę o tym że podczas techniki ,,leg drive,, bez mocnych nóg nic nie zdziałasz. Aczkolwiek po operacji założenia endoprotezy [...]

Też bym robił bark w pierwszej kolejności bo nogi wyciskaczowi nie za bardzo są potrzebne. Czym szybciej z operacją barku tym szybszy powrót do treningów. Nogi są bardzo ważne chociażby do stabilizacji całego ciała , nie wspomnę o tym że podczas techniki ,,leg drive,, bez mocnych nóg nic nie zdziałasz. Aczkolwiek po operacji założenia endoprotezy [...]

Też bym robił bark w pierwszej kolejności bo nogi wyciskaczowi nie za bardzo są potrzebne. Czym szybciej z operacją barku tym szybszy powrót do treningów. Nogi są bardzo ważne chociażby do stabilizacji całego ciała , nie wspomnę o tym że podczas techniki ,,leg drive,, bez mocnych nóg nic nie zdziałasz. Aczkolwiek po operacji założenia endoprotezy [...]

[...] liczbą optymalną, wraz ze wzrostem mięśnia pójdzie siła 6.Tutaj ciężko odpowiedzieć, dobieraj ciężary tak aby samemu wykonać zamierzoną liczbe powtórzeń.Nie licz na to że siła pójdzie tutaj bardzo szybko dlatego, że klate ćwiczysz typowo na mase czyli raz w tyg. z przedziałem ruchowym 10-6pow. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-01 19:12:43

wczoraj 19.08.2014 Cienko trochę, bo zamuliłem za bardzo w domu i nie poszedłem drugi raz na basen. Basen 2000m: -żaba 200m -kraul 200m -grzbiet 150m -nogi kraul 150m -nogi żaba 200m -nogi delfin 100m -nogi grzbiet 100m -nogi kraul w płetwach 100m -nogi delfin w płetwach 100m -nogi grzbiet w płetwach 100m -same ręce kraul 300m -same ręce kraul w [...]

[...] popmuje w siadach - wspiecia na palce - ogólnie wolę wspięcia na maszynie bo mam większą swobodę ruchu, wygodniej i jakoś tak stabilniej. ze sztangą to ledwo co wstaję, bardzo krótki ruch. - wiosłowanie półsztanga - kolejny raz - "no comment". Ogólnie nie chciało mi się na trening jechać bo miałem w planie wiosło półsztangą. Nie [...]

[...] warzywna. Kolejne posiłki powinny być już ok. Ponieważ od dzisiaj rozpoczynam dodatkowo kurs pilota wycieczek i będę miała zajęcia trwające około 5-6 h bez przerw, albo bardzo krótkie, czy od czasu do czasu może jako posiłek wpaść baton triumph? wiem, że to nie najlepsza opcja, ale nie zawsze dam radę zjeść normalny posiłek. Zmieniony przez [...]

[...] weglach, to i tak było warto. Psychicznie i fizycznie poczułam się lepiej:d A od jutra znowu wracam na przykładną drogę. Mam nadzieje, że takie doładowanie nie zaszkodzi za bardzo a na pewno da odetchnąć i zapomnieć o stresach:D No i minęło parę cięzkich dni hehe:) Sesja w toku, póki co wszystkie ćwiczenia pozaliczane, od poniedziałku zaś [...]

nei jest kwestia, ile mozesz podnieśc, bo widzisz w ćwiczeniach izolowanych jakie ci trener zapodał, mozesz podnieśc bardzo duzo, bo mięśnie masz odpowiednie do takiej pracy, ale twoje ciało , stawy, ściegna, nie sa do tego przygotowane ze względu na kregosłup ktory masz osłabiony musisz ćwiczyc mięśnie Kegla, trzymać je przy kazdym ćwiczeniu [...]

[...] są całe plecy a nie tylko ten odcinek oraz mieśnie głębokie grzbietu(kilka grup mieśni) Lepiej stosowac wiosłowanie sztanga lub wiosłowanie z odkładaniem sztangi na ziemie-bardzo silnie pakuja sie plecy oraz prostowniki w całości i jest niewielki spadek siły w mc,który po wznowieniu treningu mc bardzo szybko skutkuje dużą poprawa wyniku.

[...] kalafior /SFD/Images/2015/12/31/3608488812c4420cbbe1a1d267aa0577.jpg Dzień 66, 17.07.2014 DNT lenistwo, po wczorajszym treningu ledwo chodzę po płaskim terenie, a schody to bardzo duże wyzwanie %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 do posiłku Carnitin 2x 2 posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x rano [...]

[...] posiłek. Co do sylwetki to łapka również lekko spadła, ale dokładnie nie wiem ile, bo się nie mierzę tylko patrzę w lustro . Użylenie na plus, twardość też na plus. Jestem bardzo zadowolony ze swych osiągnięć i z tego, że praktycznie tracę tłuszcz tam gdzie chcę (klata, brzuch, uda). W sumie nie będę się rozpisywał i chwalił ale jest według [...]

[...] kg odpoczynek 10 s C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25 3 cegiełki odpoczynek 2 minuty Jako że tego dnia robiłem ładowanie węglami trening bł świetny i bardzo udany jeśli chodzi o pompę. Ciężary ciut większe niż wcześniej. Miał być trening nóg w ten dzień, ale koniecznie chciałem ładowanie przeprowadzić na ramionach. [...]

DZIĘKI LASECZKI ! :-)) SEVEN - jak ktoś mnie zaprosi do siebie na trening, teraz na pewno nie odmówię :-D POLKA - hahah bardzo możliwe %-) trochę zaległości : Wczoraj wpadło na czczo 40 min Cardio i BARKI, trening pięknie wyszedł, ale przez weekendowe obżarstwo mam wyrzuty sumienia %-) Z racji dzisiejszego egzaminu odpuściłam cardio na [...]

[...] widać co kombinuję przy ciężarach. 4 tydz - to ten po chorobie i to widać}:-( i wracam do wypisek z misek, przynajmniej się postaram :P Na początek wczorajsza, dziś będzie bardzo podobnie. Dzien1. 1. Przysiad przedni 5x10 tydz 3 20/30/30/30/30 kg tydz 4 20/30/30/30/30 kg tydz 5 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 [...]

[...] - ciezar konkretny juz byl ale technika z dupy nie ma co ukrywac ale na serie 3x135kg ladnie bylo juz. nie wiem czy kiedykolwiek jeszcze wroce do takich obciazen Smokealot - czy lepiej to ja nie wiem ale jedynie tak moge bo dlonia nie bardzo sztange trzymac boli dalej jutro lydki zrobie Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-02-23 13:32:49

[...] prostowanie nóg 12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x45kg przyciąganie nóg w leżeniu - z tym ćwiczeniem mam problemy nie wiem czemu w trakcie prostowania szczela mi kolanie jak założę za dużo kg 12x10kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg trening mogę zaliczyć do udanych bardzo dobrze mi się ćwiczyło mała zmiana ze stałego ciężaru przerzucam się na progresje

30.12.2009 Dzisiaj przyszła paka od Czarnego, więc wiem że teraz będzie bardzo korciło . Dieta i suplementacja 1. omlet: jajka, owsiane, rodzynki; oliwa + 2kapsy super omega3 2. pierś, basmati, warzywa + 2kapsy MultiPack36 3. vitargo + białko 4. No-Shotgun TRENING 5. vitargo + białko 6. pierś, basmati 7. NitroProGen, oliwa + 2kapsy Super Omega-3 [...]

[...] po treningach depletion. Obecnie w każdym ćwiczeniu doszedłem póki co do bezwzględnego maxa i za tydzień nic nie dokładam, bo bym zaczął kaleczyć technikę. Trening poszedl bardzo sprawnie i z tymi krótkimi przerwami i dość sporymi obciążeniami przy nogach myślałem, że zejdę :). Po treningu na pompie (przed treningiem 30g carbo i NOX Pump) byłem [...]

[...] FILMIKI: Nogi w swoim życiu ćwiczyłem może z 10 razy. Jeżeli chodzi o przysiad to tylko na suwnicy. Kiedyś u Ziomka podchodziłem pod jakieś większe ciężary. A więc nie bardzo umiem robić przysiad. Zamieszam więc filmik pokazujący jak dziś robiłem owe ćwiczenie. 3. seria: http://www.youtube.com/watch?v=atTE6SpuO9c 5. seria: [...]