bardzo nog

Weekend był bardzo średni. Dostałam @ i to jak to przeszłam to była katastrofa. O treningu w ogóle nie było mowy. W nocy płakałam z bólu. Ciekawe, czy kiedyś mi to przejdzie. Mama mówiła, że jej przeszło po ciąży.. ćwiczyć nie byłam w stanie, ale zrobiłam ciasteczka %-) W poniedziałek zrobiłam trening z gumą. Po tym też mnie brzuch rozbolał. 1. [...]

[...] poszłyśmy z koleżanką na super imprezę na którą długo czekałyśmy.. szkoda, że weszłyśmy nie do tego klubu- ten właściwy był piętro niżej. Coś nam nie pasowało, bo leciała bardzo do dupy muzyka..koleżanka poszła do tego dj i pyta kiedy będzie grał ten co nas interesuje, a on że tu taki nie gra :-D niestety jak się zorientowaliśmy to już minęła [...]

[...] na ławce 4x12, 30s 12x40/12x5/10x5/10x5 12x4/12x4/12x5/12x5 12x4/12x4/12x4/12x4 po razy pierwszy czułam siłę przy opuszczaniu, niestety nie miałam jej już przy pompkach, bardzo cięzko mi to idzie, a co dopiero żeby robić na podłodzę. w trakcie mnie mega zaczął boleć brzuch na okres i ledwo skończyłam. sernik: [...]

[...] na scenie głownej, bo jak nie grali to czekaliśmy w kolejce po picie. Tu niestety minus, bo powinno być więcej tych stoisk. Pogoda była super, pomimo małych minusów jestem bardzo zadowolona. Poza tym ta atmosfera, gdzie wszyscy śpiewają, coś pięknego, kocham koncerty gdzie ludzie się tak jednoczą. Wtorek: 1. Wznosy bioder w oparciu o ławkę 4x [...]

[...] przy tym 45 chyba muszę już brać paski, chociaż ostatnio lekko weszło bez pasków, nie wiem z czeg to wynika. W ogóle zauważyłam, że po RDL ze sztangą na drugi dzień czuje bardzo kaptury, to normalne, czy robię coś źle? C- to w miarę weszło, chociaż powiem, że jest to nie lada wyzwanie po przysiadach i RDL D- dobicie masakryczne D- drążek cały [...]

Tak jak dziewczyny już pisały, talia bardzo wyszczuplała, widać różnice :) ale ja ci nóg zazdroszczę :):):) takie długie, ogólnie ładna sylwetka

Bardzo fajna sylwetka, technicznie ciężko mi doradzić, ale niepotrzebnie masz kompleks nóg, piękne są :) a o karpatce nawet nie mówię.. mniam :) żeby tylko mi to ktoś przygotowywał :)

[...] 4x10/4x10/5x8/5x8 4x10/4x10/4x10/4x10 4x10/4x10/4x10/4x10 4x10/4x10/4x10/5x10 4x10/4x10/4x10/4x10 4x10/4x10/4x10/4x10 3 okresu to był i nie miałam za bardzo siły, celem było żeby w ogóle iść i poćwiczyć. dziś: 1. Martwy ciąg 4x6-8 8x40/7x50/6x60/6x60/5x70 8x40/8x50/8x60/7x60/5x65/3x70 8x50/6x60/4x65/4x65/3x70 [...]

[...] 2,3. Gulasz z udek z indyka, ryż, sałata. Wafle ryżowe słony karmel 4. frytki z ziemniaków, jaja, warzywa +2 kostki czeko, kiwi wczoraj byłam na kontroli u ortopedy... bardzo specyficzny... Niestety w sumie nic mi nie powiedział, bo musiał mieć zdjęcie, a o tej godzinie co byłam to już nie robili zdjęć. Jest dopiero za 2 tyg, więc dostałam [...]

umówmy się, że będę pisać zapiekanka z kubka, a nie pizza bo widzę, że to bardzo razi :-D wiadomo, że to pizza nie jest i nie będzie :-D w środę kolejny trening rozruchowy na siłce: 1. Przysiad sumo 10x6kg/10x8/8x10/8x10 2. Wiosłowanie półsztangą 8x15kg/8x20/8x20/8x20 3. Suwnica 8x60kg/8x70/8x70/8x70 4. Wyciskanie na barki 10x6kg/8x8/8x8/7x8 5. [...]

[...] nie spieszy, zupełnie inne życie.. Z drugiej strony dla nich biały człowiek to człowiek, który z góry ma kasę. Tylko nie rozumieją, że często się na to odkłada cały rok i bardzo dużo pracuje... jakiś taki trening ułożyłam, zobaczymy co z tego wyjdzie 1. Opuszczanie na drążku 2. Przysiad bułgarski 3. wyciskanie żołnierskie 4. rozpiętki [...]

[...] zaczynalem od muay thai i niestety wiaze sie to w moim przypadku z dziurawa garda. szkoda ze nie widać pracy nóg, wydaje mi się ze za mało wypychasz cios nogami a za bardzo odchylasz plecy. Na pracy nog caly czas sie skupiam, zeby wiecej sie ruszac i "krazyc" dookola rywala. Narazie jest z tym niestety slabo. Dalej uderzam tez [...]

[...] jest słynna urazówka na całą Polskę. I tam miałem pierwszą operację (dr Adam Nobis). Postanowiłem zaufać temu lekarzowi raz jeszcze, ponieważ opinie na jego temat są bardzo pozytywne i sam mam takie zdanie. Jednak już tam nie pracuje (jakieś problemy w tym szpitalu były i wielu specjalistów poszło gdzie indziej) tylko w Siemianowickim [...]

[...] tępo średnie 4serie 20 - wspiecia na palce na podwyższeniu dla śródstopia 3 / 20 Piątek : klatka (lekki trening ) Klata: -wyciskanie sztangi głową w dół 4/ 12 bardzo powolna faza negatywna szybka faza pozytywna -wycisk sztangielek głową w dół 4/12 powoli -rozpiętki na płasko 2 / 15 Sobota : Trening boksu [...]

[...] pionie 7.allahy 90kgc25/100kgx25/100kgx25 1.ok 2.w pI serii wzięłam w jedną łapę 9, a w drugą 8 kilową hantlę stąd takie cudo wyszło %-) 3.ok 4.ok 5. oj...tu już rękami nie bardzo mogłam ruszać 6. nie czuję...tzn coś tam czuję, ale nie tak, jak tego czekiwałam 7. ok, wiem, wiem, ciężar gigantyczny,ale inaczej tego nie czuję.... plus pierwsze [...]

[...] Placek owsiany na wieczor z masłem do zjedzenia. Nie wiem co z ostrością sie tak zmienia podczas filmiku? :-{ Pierwszy raz próbowałem schodzić bardzo nisko, może jeszcze niżej? powinienem mniej założyć na początek, nie wiem jak to wyglada jakos widac na filmiku, ze sie męcze \-). Próbowałęm to jakoś technicznie [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/923/mGYDej.png https://youtu.be/j4g_L0gzd6U https://youtu.be/9c8m03wtmoo Trening z rana po śniadaniu przed 8, wyszedł bardzo okej moim zdaniem. Czas operacyjny 1;38h. Szama trzymana, troszkę wiecej podjadłem, bo nogi }:-( Wszystko zaplanowane, wykonane, dołożone trochę ciężaru, nie jakoś [...]

[...] treningu, kiedy sie dowiedziałem, że straciłem ziomka mój rocznik z bloku którym za małego razem 5 lat kopaliśmy gałe i jego jedego brata, 3ci brat walczy w szpitalu w stanie ciężkim złamany kręgosłup, wszyscy jechali na mecz,4 chlopaków odeszło, wjechał w nich tir, reszta stan bardzo ciężki ... tyle. leże, dumam i wciąż nie wierze. Pozdrawiam.

[...] lipa, co nie ukrywam, boli moje kubki smakowe. no ale może się przyzwyczaję wczoraj było dnt, więc w sumie nic ciekawego się nie działo... dziś wyszedł ostatni dt i fbw bardzo mnie skatował, ale w sumie to chyba przez wysoką temeraturę na siłce /SFD/Images/2016/5/13/a80fa0b374594c248f62833d4d9c5395.png 1a. Bo 12 kg było zajęte, więc... 1b. [...]

[...] no ale dobra, już nie marudzę, bo jak mówiłam, coś za coś, nie można być idealnym:P ej...wiecie co...mój współlokator zakosił mi wagę:-( no kuuurwa. stąd, dieta bardzo na oko. no, i wczoraj w końcu dotarłam na lodowisko %-).oczywiście wszystkiego pozapominałam, więc dobrze,że wzięłam ochraniacze a dziś trening.miał być wczoraj, ale [...]