zielone

Czwartek, dt Przysadziki z tyłu (125 czwórkami, lepiej jest w podpiętkach, niż z podstawek %-)) wyciskorwanie, rwanie techniczne Wrócę chyba do robienia ławki na przemian z dipsami (bo na to mam zielone światło), w sensie A-B-A pon-śr-piątek. Ew 2 x dipsy w tygodniu i 1 x ławka na stałe.

[...] 25 (DODAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO) - no dorzuce 2 jaja skroje z omletów:)II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 IV (Przed treningiem) Mięso [...]

[...] oliwek 25 (DODAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO) - no dorzuce 2 jaja skroje z omletów:) II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 IV (Przed treningiem) Mięso z [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 38 - 14.05.2016 Nie jestem zbyt zadowolony z dzisiejszego dnia. Dzisiaj źle się czułem, przez co nie poszedłem na trening, ale trudno. Po południu jak już było trochę lepiej to zaaplikowałem sobie 3-godzinny spacer :-)) W ogóle dzisiejszy wpis jest robiony w spartańskich warunkach, [...]

Chciałem odpowiedzi od kogos kto sie zna . HIIT - nadczo ? slyszalem zeby tego nie robic bo to najwiekszy blad . Płatki owsiane 100g 12|7|62 Jajo kurze całe 65g 8|6|1 Orzechy włoskie 25g 4|15|3 Mleko2% 250ml 10|0|12 Obiad 13:00 Makaron 130g 16|4|98 Pierś z kurczaka lub ryba 100g 22|1|0 Zielone warzywa Sos lub jakaś przyprawa Siłownia [...]

[...] w drugim posiłku daj mięso i warzywa i tłuszcz, zamiast udek lepszy będzie filet z piersi ale to zostawiam Tobie, kapusta kiszona to nie właściwe warzywa - zamień na warzywa zielone, twaróg w ostatnim posiłku daj półtłusty, dodaj jakiś tłuszcz do niego, nie bazuj tylko na oliwie z oliwek. Tyle bo z pamięci. Piszę bo na komórce i nie mam podglądu [...]

Śniadanie 11:00 Płatki owsiane 100g 12|7|62 Jajo kurze całe 65g 8|6|1 Orzechy włoskie 25g 4|15|3 Mleko2% 250ml 10|0|12 Obiad 13:00 Makaron 130g 16|4|98 Pierś z kurczaka lub ryba 100g 22|1|0 Zielone warzywa Sos lub jakaś przyprawa Siłownia 13.30-15:00 Odżywki 15:00 Białko 33g 26|1|1 \ banan Węglowodany 90g 9|0|75 Obiad 17:00 Makaron [...]

Podaj ilości (waga) czego i ile jesz dokładnie. Wafle ryżowe na redukcji odpadają, chyba, że po treningu. Żeby nie czuć się głodnym polecam silną wolę ewentualnie warzywa zielone/czerwone na pewno nie fasolę. Tak, warzywa do każdego (zielone/czerwone, nie strączkowe). Na kolację twaróg ok, ale w jakiej ilości zależy od bilansu dobowego a tego - [...]

[...] sa szczegolnym owocem pod tym wzgledem :) niedojrzale maja w swoim skladzie praktycznie sama skrobie (w dodatku ciezko strawna). w procesie dojrzewania (gdy przestaja byc zielone) skrobia stopniowo zamienia sie w cukry. natomiast zazwyczaj nie je sie brazowych bananow, w zwiazku z czym dostarcza sie zarowno cukry proste jak i skrobie. glownie [...]

[...] 150-200gr 3. ok 12 kurczak albo ryba 150gr, sałata, ogórek, brokuł, ryż ok 20gr(czasem jest czasem nie, bo mam mało węgliw diecie) 4.ok15 kurczak albo ryba ok150gr, warzywa zielone ok 200gr (brokuł, brukselka albo sałatka z sałaty, ogórke z oliwą ok20gr) albo orzechy zamist oliwy 5.ok 18 łosoś albo inna tłusta ryba, albo wołowina i warzywa [...]

[...] w szpony lajdiesowej sekty ;-) Spoko, akurat tak na rozgrzewkę rano, no i zawsze to inne aero niż bieganie czy rower. Bardzo ucieszyło mnie wyciskanie sztangielkami 1 kg (zielone są, nie różowe)%-). I fajne uczucie, że jednak trochę lepiej panuję nad mięśniami niż kiedyś i ćwiczenia to nie jest samo "machanko"”. Na pewno dużo jeszcze przede [...]

21.05.2015 DNT Bezrowerowo MISKA 100/155/55 Suple: MZB, Trilac Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, czosnek, kalafior, surowa marchew, ogórek kiszony, szparagi zielone /SFD/Images/2015/5/21/df475fac41c3485697a13e49a983e67a.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-05-21 22:19:41

[...] mnie nie ciągnie szczególnie, a na tłuste i owszem %-) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, herbata oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, marchew, kalarepa, szparagi zielone, młoda kapusta kiszona, ogórki małosolne /SFD/Images/2015/5/28/b03269419bc04dbca5a82799abc94a1b.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-05-28 15:15:47

[...] była wtedy, kiedy mogłam sobie na taką jednodniówkę pozwolić. 2.06.2015 DNT Rower 2x10 km Ni mo casu, ni mo casu... MISKA 100/155/55 Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbata oczyszczająca Warzywa niewliczane: pomidor, rzodkiewka, roszponka, szparagi zielone, sałata lodowa /SFD/Images/2015/6/3/e881ef91f92b4a7fafb0095bc12cdbaf.jpg

[...] 1x30 na noge 30 30 30 Rozciąganie MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, szpinak, kalarepa, rzodkiewka, ogórek, szparagi zielone Miska liczona, ale rozjechana w cały świat. Jak się już chwaliłam w spamie, upolowałam grasicę cielęcą i pasuje ją dziś zjeść, a to paskudztwo ma ponoć tyle tłuszczu, [...]

[...] 1x50 na stronę 40 z gumą 50 50 Rozciąganie MISKA Wypadałoby może ograniczyć trochę owoce, ale takie są pyyyszne.... Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha, pokrzywa Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, pomidory, cukinia, surowa marchew, kalarepa, szparagi zielone /SFD/Images/2015/6/17/111b7ba7260e42b7b2a7daa1cfd0fefd.jpg

UKA dasz rade, wiem co oznacza glod psychiczny... zapijaj caly glod... po prostu cialo sie buntuje jak nie bedizesz juz mogla wytrzmac zjedz jakies warzywko zielone najlepiej

[...] po treningu Banan 100g Gruszka 100g Jabłko 75g 20g glutaminy 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 7 - potreningowy Jaja kurze całe 240g Masło extra 20g Oliwki zielone marynowane 30g https://lh6.googleusercontent.com/-tbcBh1tL2ZY/UHnkO-jNreI/AAAAAAAAKz0/lBWffNg0v0A/s640/2012-10-11-734.jpg POSIŁEK 8 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g [...]

[...] wydać komunikat.:-) Kabo to jak możesz korzystać z takiego luksusu jak tartan to polecam, czasami warto. A buty kolce już od 119 zeta widziałam. https://szopex.blob.core.windows.net/shops/media/f1000/2019/new-balance/162523/kolce-lekkoatletyczne-new-balance-m-zielone-mmd500y5-5d7f3da7bf4ec.jpg Zmieniony przez - neka w dniu 2020-05-18 18:50:59

[...] 80 Rodzynki suszone 10 gram 0, 0, 6, 30 II Makaron 100 gram 12, 3, 75, 370 ryba nie z puszki Oliwa z oliwek 20 gram 0, 20, 0, 180 Papryka czerwona 50 gram 1, 0, 2, 12 Oliwki zielone 20 gram 0, 2, 0, 20 III Kefir 2% tłuszczu 400 gram 14, 8, 19, 200 Banan 1 sztuka 2, 0, 33, 140 orzechy IV Ryż brązowy 100 gram 7, 2, 68, 320 Pierś z kurczaka 150 gram [...]