zielone

[...] 30g jesli nie to jakieś mleko z płatkami firnwss lub serek biały Węglowodany staram sie jeść nie częściej niż dwa razy dziennie. Piję około 3 herbatki ziołowe dziennie (zielone, czerwone) i duzo wody, około 1,5 litra. Wiem, że mam problem ze zbyt małą ilością tłuszczy, ale nie wiem gdzie i jakie dodawać. Ponadto moje posiłki (zwłaszcza te [...]

[...] końcu zdrowotnie wszystko wróciło do normy, a ja do ruchu. Zaczęłam od pilatesa, zumby, stretchingu , jogi aż w lipcu „przeprowadziłam się” na siłownię. Od ortopedy dostałam zielone światło na wszystko co robię, więc z tej strony nie mam obaw. Powoli zwiększam obciążenia. Przez ten czas przerobiłam trening Martuccy dla zielonych, treningi 1 i 2 [...]

[...] (150 mg), cynk (30 mg) Wiem, że na redukcji powinienem jeść warzywa o kolorze zielony ale mieszkam na wsi i kupno sałaty o tej porze roku to loteria a niestety inne warzywa zielone mi nie podchodzą. Marchew się nada na zamiennik? Te witaminy to dlatego, że mam małą ginekomastię i chyba coś mi na nią pomagają. 18:00 kolacja * puszka tuńczyka [...]

[...] 20:10 35g ryż brązowy + 120g mintaj + warzywa + 15g odżywka b 21 / t 2 / w 26 22:00 100g makrela b 21 / t 16 / w 0 Łącznie b 2,5 g/kg t 0,7 g/kg w 2,4 g/kg Płyny 2 kawy 2 zielone herbaty 3l wody TRENING FBW plan B Rozgrzewka - 6min bieżnia (uda) Wypychanie na suwnicy poziomej 3s 50kg (uda) Przywodziciele na maszynie 3s 35kg (plecy) [...]

[...] 190 kcal, 2/1/44 Posiłek 4 - 18:00, 178 kcal, B:10/T:9/WW:13 Szynka wieprzowa wędzona (domowej roboty) 40g, 66 kcal, 8/4/0 Chleb pełnoziarnisty 25g, 59 kcal, 2/0/12 Oliwki zielone marynowane 50g, 53 kcal, 1/5/1 Posiłek 5 - 21:00, 585 kcal, B:52/T:36/WW:13 Ser twarogowy półtłusty 125g, 166 kcal, 23/6/5 Śmietana 12% 150g, 200 kcal, 4/18/6 [...]

[...] V (ta sama co NARAKU tylko bez napisu) Tuning optyczny: - Przedłużka amortyzatora czerwona - Sportowy wiatrak wentylatora niebieski - Chwytak powietrza chromowy - Neony zielone z przodu - Zdemontowany tylni błotnik - Odgięta rejestracja - Nadkole - Cyfrowy licznik - Siatka tuningowa we chwytaku oraz we wlotach - Śruby od przekładni w [...]

[...] pomidorow z cebula i kefirem lub/i np. jablko Jesli chodzi o NAPOJE to piję: - zwyklą herbatę TYLKO ze slodzikiem - ew. jedna dwie herbaty dziennie SlimFigura - 1/2 herbaty zielone - staram sie pic wode niegazowana ale z trudem mi to przychodzi (nigdy jej nie lubilam), dlatego uzywam jej glownie do popijania supli lub ew. podczas treningu - Woda [...]

[...] ciężarze to pompa byłaby jeszcze większa. Ale spróbujemy to za tydzień:-) Zawsze po intensywnym treningu nóg mam problemy z zaśnieciem i ciężko mi się oddycha. Juz herbaty zielone z cytryną i miodem się chłodza%-) Witamina C zrobi swoje. Po treningu odrazu zaaplikowałem bcca xploda 10 g, 3 caps glutaminu z treca i 4 caps akkg z treca. Musze [...]

[...] V (ta sama co NARAKU tylko bez napisu) Tuning optyczny: - Przedłużka amortyzatora czerwona - Sportowy wiatrak wentylatora niebieski - Chwytak powietrza chromowy - Neony zielone z przodu - Zdemontowany tylni błotnik - Odgięta rejestracja - Nadkole - Cyfrowy licznik - Siatka tuningowa we chwytaku oraz we wlotach - Śruby od przekładni w [...]

[...] V (ta sama co NARAKU tylko bez napisu) Tuning optyczny: - Przedłużka amortyzatora czerwona - Sportowy wiatrak wentylatora niebieski - Chwytak powietrza chromowy - Neony zielone z przodu - Zdemontowany tylni błotnik - Odgięta rejestracja - Nadkole - Cyfrowy licznik - Siatka tuningowa we chwytaku oraz we wlotach - Śruby od przekładni w [...]

[...] skrzypu przypominają miniaturowe choinki. Wzdłuż prostego pędu głównego, w regularnych okółkach osadzone są cienkie pędy boczne, im bliżej szczytu, tym krótsze. Intensywnie zielone, szorstkie, przy pocieraniu jeden o drugi wydają charakterystyczny dźwięk, "skrzypią". Na zimę giną. Wiosna pojawiają się pędy, tak zwane zarodnikowe., [...]

[...] Używam dużo różnych przypraw (mam nadzieję że z tego rezygnować nie będę musiał:P) Wypijam dość duże ilości herbat ok. 3 l (od pu-erh, rooibos, przez wszelakie niesmakowe zielone herbaty az do białych/żóltych i yerba mate). Nie piję kawy. Nie słodzę. Nie piję napojów gazowanych, za to piję soki owocowe... Zdarza mi sie wypic jakeis [...]

[...] liceum i będę mogła chodzić na siłownie od 16 lat. + Co do diety to często jest ona różna, często jem płatki owsiane, ziemniaki co niedziele, owoce różnie w sumie, warzywa zielone około 200 g dziennie, a tak to co jest sezonowe, z tłuszczy to wymieniam do koktajli awokado/mleko kokosowe, a orzechy czasami do kolacji Śpię zawsze około 7-8h, w [...]

[...] brazylijskie -Awokado -Kapustę kiszona (proponuje samemu zakisić na ten czas tak by starczyło na tydzień) -Kiszone ogórki niepasteryzowane -Warzywa różnorodne szczególnie „zielone" W czasie diety powinniśmy mieć stały dostęp do: -świeżej wątróbki -Soków warzywnych niepasteryzowanych bać sokowirówki -Soku jabłkowego niepasteryzowanego -Miksera [...]

[...] (Przed treningowy) 661kcal W-80g B-51g T-19g kurczak gotowany na parze, w przyprawie curry 200g Ryż brązowy 100g Sałatka warzywna (pomidor 50g, ogórek zielony 50g, oliwki zielone 10g, oliwa z oliwek 13g) ******TRENING SIŁOWY****** 17:00-18:30 (zaraz po treningu banan/jabłko) Posiłek V ok.19:30 520kcal W-77g B-50g T-5g kurczak gotowany na [...]

[...] albo -kasza gryczana 100-250g z mięsem z piersi z kurczaka 150-400g smażony na małym ogniu i małej ilości oleju i zalany sosem z wody i przypraw z gotowanego kurczaka + zielone warzywa. Ogólnie chude mięsa najczęściej pierś z kurczaka, czasami kartofle i kotlet z piersi z kurczaka smażony na patelni grillowej bez oleju albo trochę wody lub [...]

[...] kanapek na sniadanie) LUB 2 pomidory polane jogurtem naturalnym bez cukru niskotluszczowym z czosnkiem LUB 2 gotowane jajka z kromką razowca. Piję tylko wodę lub herbaty zielone czerwone lub inne ze słodzikiem (nie jestem w stanie zrezygnowac ze slodkiego smaku). COdziennie wypijam też żelazo i magnez (podczas treningu) musujące. Brałam [...]

[...] - 30/40/30. Cel? Wyrzeźbiona sylwetka :) "Trening" na dziś - zajęcia ze sztangami 1h + zajęciqa stepy 1h. Warzywa: papryka, pomidorki koktajlowe, cukina Picie: 2l wody, 3 zielone herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e97af55c3c964e92a35507ce8ef0131f.png Zmieniony przez - selia w dniu 2014-08-01 14:15:24 Zmieniony przez - selia w dniu [...]

[...] razu po treningu 50% węgli(jakie tu węgle? biały ryż?) +białko 3. 1,5/2h po treningu 25% węgli +białko 4. białko+tłuszcze+szklanka zielonych warzyw(pomidory się liczą jako zielone? ;)) 5. białko+tłuszcze+szklanka zielonych warzyw Te procenty są orientacyjne, bo na kolację z warzyw też te 10/20g wpadnie. Posiłków rozpisanych nie będę pisał, bo [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.Jestem tu po raz pierwszy więc skorzystam z okazji i pozdrowię wszytstkich miłośników kulturystyki i nie tylko.Mam dręczące mnie pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed [...]