TYDZIEN 2 1400kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli - straczkowe cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, zielone nie wliczane w bilans mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]
[...] ryby (makrela) , oliwa z oliwek EXTRA VIRGIN - PODSTAWA, orzechy włoskie , pestki dyni , ewentulanie jakiś ser żółty, OMEGA3, Siemie lniane Węgle - otręby przenne , warzywa zielone (brokuł , sałata , kapusta , kalafior , szpinak) Suple - też ważna rzecz na CKD....podstawa to OMEGA3 Te produkty co wymieniłem oczywiście nie są jedyne ale są [...]
[...] wegle z tluszczem :(, MOZE zanizac wynik. 10.00 kura smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g smazysz?:> :( A ta surówka to only zielone wazywa, zwykle daj do posilkow weglowodanowych. 13.00 kura smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g 16.20 ryz 70-80g, kura 150-170g [...]
zielone warzywa... to rozumemim brokuly? ha jestem na redukcji dwa miesiace a nie wiem co to sa zielone warzywa!!!!wstyd. oprocz sałaty i brokul co jeszce zaliczamy?? brat sie smieje ze mnie ze ja za zielone warzywa uznaje te ktore maja zielony kolor...smieje sie ze mnie ze kolor o niczym nie swiadczy,,, tak odinek chyba sie ostro [...]
i nie byłes ani troche zadowolony z hmb wiem ze hmb zaczyna dzialac tak poawzniej po 2 -3 tyg mam jeszce w domu aminki i zastanawialem sie co do tego najlepiej dokupic mam wsumie nie drogo hmb to czarno zielone bo nie wiem czy to sie rózni i czy lepsze od tego kremowo niebiskiego heheheh
szczerze chyba nie zakumałem o co ci chodzi.... Oliwa może stanowić nawet 100% tłuszczów których spożywasz z warzywami uważaj...staraj się jeść zielone (sałata,szpinak,brokuły,kalafior...) Staraj się nie przekraczać 30gr węgli na dobe