Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najgorzej jak w głowie pojawiają się podczas kontuzji myśli "a będę delikatnie robić, nic się nie stanie" :-D no ego czasami potrafi nam pokrzyzowac plany:-) ja na drugi dzien po urazie juz bylem zbadany przez ziomeczka i potwierdzil, ze nic sie nie uszkodzilo, dal zielone światło na trening, a mialem wykluczyc na 1,5 tygodnia ciagi, siady itd
[...] gram -warzywa IV posiłek godz. 17:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram. -parę dosłownie truskawek. V posiłek, godzina: 20:30 -serek wiejski 200 gram, -parę truskawek. Dodatkowo trzy zielone herbaty w ciągu dnia + do tego dwa razy magnez + witamina b6. Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-17 22:01:33
[...] jedną czarną z ekspresu ze slodzikiem i cynamonem. A moglabym pić takich kaw więcej, więcej, więcej... Odnośnie herbatek natomiast, to w zasadzie też jestem ich fanką - zielone, czarne, owocowe, ziolowe, aromatyzowane i naturalne. W zasadzie gdy tak zimno na dworze, to nie mam zupelnie ochoty pić wody, więc zapijam się herbatkami Co zaś [...]
bez warzyw ani rusz przede wszystkim zielone poza tym one smaczne są nie wiem jak można nie lubić szpinaku czy brokułów właśnie wsunąłem z 300g szpinaku, mnnnniiiaaammm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pokomplikowały. Łokieć się odzywa od wczoraj, ale złożyło się tak, że przez najbliższe 5 dni nawet nie będzie okazji pojawić się na siłce - bo załapałam się jako opiekun na zielone szkoły i jadę spróbować swoich sił. Łokieć odpocznie, a ja odpocznę od Warszawy i w ogóle... Należy mi się małe szaleństwo tego typu. Przez 5 dni nie będzie wypisek. [...]
[...] roślin, oraz owoce leśne są dobrym uzupełnieniem diety. Ponadto dostarczają niezbędnych mienrałów (np. magnezu) i witamin (z grupy C). Uzupełnieniem diety były również zielone rośliny liściaste, jadalne bulwy i korzenie roślin, oraz inne owoce drzew. Jeśli chcecie dowiedzieć się jak wyglądały paleolityczne owoce to zerknijcie na pierwszą [...]
[...] jak troszkę schudł (albo miałam pusty żołądek), to lepiej się "czuje" go, a co za tym idze efektywniej ćwiczy. Mam rację Pani trener czy nie? Właśnie piję Vanillkę od Patki A to omlet, który zjadłam jakiś czs temu ...rozwiewam Wasze wątpliwości---->to zielone = szpinak z lnianym Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-02 22:15:09
[...] Slaba bylam,przed okresem jestem dalej,cos go nie ma,wody przytrzymalam,i tak jakos brak chęci mnie trzyma. Miska sobota: Warzywa:szparagi zielone,ogórek kiszony,papryka czerwona,cukinia Płyny:woda,herbata zielona /SFD/Images/2015/7/26/9385ae19e7894148a76095ac4d95c508.jpg Dzisiaj nie liczylam miski, ale bylo [...]
[...] moje komentrarze: - jedz co 3 h, ciezko jesc co 2 h, - nie musisz podwajac ilosci, nie cwiczysz ciezko, - jedz warzywa glownie zielone, sporadycznie inne i owoce, unikaj straczkowych, - zamienniki miesa to chudy lub poltlusty twarog - min. pol kostki, jaja - min 4). jak dasz jaja lub tlusta rybe, nie [...]
[...] dostępne. I tak wjeżdża właśnie jarmuż, szpinak czy siemię lniane. Choćby po trochu w szejku się przemyci a zawsze uzupełnienie witamin i minerałów, a nie od dziś wiadomo, że wszystkie rośliny zielone to źródło witamin tak samo jak wszystkie owoce leśne. Dlatego teraz często je wszystkie miksuję i wchodzą jako pyszny koktajl w wolnej chwili.
Bułki zamień na kasze/ryz/owsiane. W trzecim schab, oliwa, zielone warzywa i wio. Z ostatniego wywal jogurt. Serek wiejski to lipka raczej, lepiej twaróg. Albo w ogóle w dnt wyyebac węgle
No siema byku,co do tego co pisalem na temat alkoholu,ja ogolnie nie pije oraz nie pale,ale jezeli bedac na redukcji mial bym wybierac miedzy alko a zielonym,wybral bym zielone.Ale mniejsza Co do seri na redukcji,wez tyle samo co dajesz na masie,co do powtorzen....wez daj na 15-20 albo i nawet 25 pow...zobaczysz wtedy co to znaczy palenie w [...]