zielone

4nn, zycz mi proszę żebym mogła chodzić po tym tygodniu loferne, dziekuje Tydzień 1 Dzień 4 Śniadanie - mam fazę na zielone i wszystko jem w sałatkach Dzien Siła 3. 1. wyciskanie lezac 5x5 5x25kg 5x30kg 5x35kg 4x40kg 5x42,5kg * 2. podciaganie 5x5 (clusters)** 5 5 5 5 5 3. Obwód 4x3: 8 ninja jumps 6 thrusters - sztanga 20kg 5 Sumo DL Hi Pull [...]

7.09 Dzień luuuzu, trochę za dużego. Miska: 1.śniadanie (owsiane, banan, maliny, jajko, masło, kakao) 2. ziemniaki, indyk, zielone, masło 3. banan 3. czit (stejk + ziemniaki + warzywa + wafle ryżowe, masło orzechowe) + euthyrox, mgb6, omega, potas Miał być jednodniowy wypad do Wrocka, wyszedł jednodobowy %-) Zjadłam w końcu te wafle, rewelacji [...]

14.09 Biego-spacer 30min + brzuch Miska: BWT 60/30/105 aaa i pomyłka była wczoraj, ma być 105g tłuszczu, nie 120 :-) 1,2,3. jaja, masło, cebula, mleko kokosowe, zielone KONIEC%-) Hmm już chodziłam sikać do pół godziny i kilkakrotnie w nocy. A wcale nie piłam dużo. Obudziłam się z tak parszywym głodem po 5h snu, że chcąc nie chcąc musiałam [...]

Zazdroszę pierwszych zbiorów - moje jeszcze całkiem zielone:-( za to borówka amerykańska kwitnie na potęgę;-)

[...] 2,4/kg ) T: 1,5/kg W: 3,0/kg Co do trzeciego posiłku - jest to przepis znaleziony pare lat temu w "Świecie kuchni" , jak dobrze pamiętam nazywa się to "zielone kulki" . Bardzo fajna alternatywa dla osób znudzonych jajkami gotowanymi na twardo , a więc: Kroimy jajka , żółtka wrzucamy do miski: Białka układamy na talerzu: [...]

Oto jestem :) Wracam z dobrymi nowinami :) Stopa jest już zdrowa. Otrzymałam zielone światło od fizjoterapeuty w związku z kręgosłupem- mogę (czyt. powinnam) ćwiczyć :) Po 3 miesiącach niećwiczenia/ niepilnowania miski gdy bardzo brakowało mi ruchu i frustrowałam się wzrostem wagi i obwodów- zrozumiałam że muszę pilnować rozkładu do czasu [...]

[...] + papryka czerwona + cebula, czosnek = 350g napoje: woda (2L lub więcej), kawa, herbata bez cukru Banan i jabłko w kolacji to eksperyment z miksowanymi warzywami- uwielbiam zielone koktajle, zaopatrzyłam się w blender do przygotowywania takich- jest fantastyczny- w końcu będzie sposób na podbicie warzyw bo t tej formie wchodzą mi najlepiej :) [...]

[...] Trza porządek po tym yebanym dukanie-srukanie zrobić. Kolejne 4 tygodnie: 100g białka, 60g tłuszczu, 130g węglowodanów. Czystko jak kryształ. Białko to w pierwszej kolejności ryby pełnomorskie; zero nabiału. Warzyw minimum 750g dziennie, z naciskiem na zielone. Omega-3 w ilości 3x3g dziennie. Ola, przypilnujesz czystości michy? :-D

[...] wszystkie dni pilnowałam rozkładu, żadnych wpadek. Wszystko liczyłam na ileważy.pl, bo dziennik nie chciał mi zaskoczyć. Codziennie około 1-2l wody, 2 kawy czarne, 2 herbaty zielone. -> Jak widać moje menu jest dość monotonne, ale ostatnio zupełnie nie mam czasu na gotowanie i zastanawianie się co można jeszcze ciekawego zjeść. W weekend poczytam [...]

Aż tak źle to nie jest. Z poniższej tabelki ( zielone pole) pozostaje wybrać pozycje odznaczające się niewielką ilością błonnika i być może obędzie się bez wietrzenia chałupy po każdym posiłku. /SFD/2018/12/7/ef3307786c0644eaa1c36d72576ffa83.jpg

[...] białko masz miec w KAŻDYM posiłku. jego źródła: jaja, drób, ryby, owoce morza, twaróg, WPI/WPC- w razie braków. tłuszczy zdrowych też nie ma.\ warzywa jedz swieze- zwlaszcza zielone, nie jakies mieszanki stimierii- to jest badziew. jest tak śladowa ilosc miesa, biały ryz i jakieś sciepki warzyw. kup brokuły, pomidory, ogórki swieze, szpinak, [...]

Dzieki :-D Lubię takie prace plastyczne, ale strasznie dużo czasu to zajmuje :-( W każdym razie od pani dostałam podziękowania za dekroacje, a moja zapiekanka z ziemniaczanymi grzybkami bardzo się spodobała (i smakowała) i dostalismy nagrodę za najładniejszą potrawę :-) Książka "Zielone koktajle" - na pewno się przyda, może znajdę jakieś ciekawe [...]

[...] plan diety:P do tego mam w pyte warzyw:) pierwsyz posiłek będzie tak wyglądał 500g piersi, 200g schabu, 15ml oliwy, 300g truskawek pomidor, 4 rzodkiewki, sałata, pół ogórka zielonego, takie mniejsze zielone 2x :D i jeszcze kalafiora mam tylko nie wiem jak go się robi aby zjeść:) myśle że po tym posiłku będę na skraju życia i śmierci:D dzisiaj z [...]

[...] jasiu jak chcą duzo fot to jest na to patent http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_os%C3%B3b___Pasibrzuchy___podsumownie_str.126!-t561985-s6.html zobaczcie jak ja tam wklejajalem widac ze macie dobre aparaty wiec jakosc nie ucierpi (z reszta ja robilem tel 3mpx i dawalo rade ) btw ten szpinak jak zielone gowno wyglada wiesz o tym

btw ten szpinak jak zielone gowno wyglada wiesz o tym g**** wiesz, w nogach śpisz

[...] robić wpis żywieniowy dzień przed, bo łatwiej zaplanować rozkład BWT i kcal. Dlatego też od razu dodam jutrzejszy zrzut z dziennika. Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem, herbata zielone (to jest mniej więcej stałe codziennie - poza tym, że w DT wypijam 3l wody co najmniej) Warzywa: o 15:00 jadłam sałatkę - mix sałat, kiełki, awokado, papryka, cebula, [...]

[...] obiad, ale nie wiem jak bym wytrzymała potem do końca dnia. Z tego głodu wieczorem wpadło do miski trochę nieplanowanego jedzenia, wsunęłam całą ogromną kalarepę (nie wiem czy to zaliczane jako zielone i czy wliczam czy nie), kromkę chleba, kilka orzechów i małą garstkę rodzynek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/382d21fe419c476799e6389e3f7a323a.png

[...] trochę masy w barkach to ta dysproporcja się zmieni? Saida powiedziała, żeby sie tym nie przejmowac? Nie sądzę ;-) Ja bym poszedł do dobrego fizjoterapeuty.Jeśli dostaniesz zielone światło, to OK. Samo skrzywienie posiada ponad połowa osób, ale u Ciebie jest ono naprawdę spore.Na skutek tej wady najczęściej mamy problemy z przykurczami i w [...]

[...] trochę masy w barkach to ta dysproporcja się zmieni? Saida powiedziała, żeby sie tym nie przejmowac? Nie sądzę ;-) Ja bym poszedł do dobrego fizjoterapeuty.Jeśli dostaniesz zielone światło, to OK. Samo skrzywienie posiada ponad połowa osób, ale u Ciebie jest ono naprawdę spore.Na skutek tej wady najczęściej mamy problemy z przykurczami i w [...]

[...] odmówić :-) i w zasadzie było to pierwsze odstępstwo od michy w tym roku, w weekend planowałem z tej okazji dać jakiegoś cheata, bo 8tyg czysto lecimy ( 6tyg redu + tydzień roztrenowania i teraz tydzień masy ) nie licząc tych dwóch pączków, ale zobaczymy czy Przemek da zielone światło %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-02-23 19:57:31