Mi 1492kcal wyszło Mam je podzielić przez ilość posiłków w ciągu dnia? Najwygodniej będzie podzielić na mniej więcej równe porcje w określonych odstępach czasowych, żebyś złapała jakąś rutynę. Źródła białka: mięso, ryby, jaja. Nabiał odpada. Jedz też tłustsze mięsa, pierś z kurczaka staraj się ograniczać. Zielone warzywa. I wrzuć ten swój [...]
Witam Panowie Na szybko wrzucam moją dietę + suplementację Aktualnie po redukcji 7 dni wolnego od wszystkiego Ale zarys diety jako tako jest PON/WT ruszam CEL: MASA TRENING: SPLIT 4xTYG +2/3x HIIT 3min 10x 30s/30s Aktywność w Ciągu Dnia B. duża (praca fizyczna 8-10h) Białko 3,2 KMC (zwierzęce) WW - 5g na start zobaczymy jak się potoczy T - [...]
Witaj Taska hehe, to moj kot no moze nie do konca, bo moj ma zielone oczka dziewczyny, z tym cellulitem naprawde trzeba walczyc glownie przez diete, cwiczenia i masaze, wszelkie syfy jakie zjadamy odkladaja sie wlasnie tam jak nie pomaga, to ehh. cos miejscowego? jakis spalacz? zapewne jest to tez uwarunkowane genetycznie np. mi robi sie na [...]
I co uderzyłaś jeszcze po te zielone pojemniki? czy zrezygnowalas? \-) Ciekawe na ile ja miałabym takie masło, ale lepiej nie bede testowac skoro tak mi radzisz %-) Dziś coś pocwiczone?
I co uderzyłaś jeszcze po te zielone pojemniki? czy zrezygnowalas? \-) Ciekawe na ile ja miałabym takie masło, ale lepiej nie bede testowac skoro tak mi radzisz %-) Dziś coś pocwiczone? Widzę, że nie tylko boję się zaryzykować z zakupem masła :D
[...] wiec sie cieszylam juz od rana . Miska dzis okrojona bo mam skurczony zołądek , i za duzo nie umie zjesc... 1. 60g płatków+30 g białka 2. 30g ryzu+120g kury+olej+ ogorki zielone 3.30g ryzu+120 kury+ ogorek zielony 4. nie wiem jeszzcze co zjem .... na pewno nie masło orzechowe ...:-( TRENING: czworki , dwojki , posladki +20 min interwal 1. [...]
[...] };-) Dzisiejsza MISKA nadal niedojadam :-( jestem caly czas pełna ....;/ i wciskam w siebie te posiłki 1. 60g płatków+30 g białka 2. 30g ryzu+120g kury+olej+ ogorki zielone 3.50g ryzu+120 kury+ papryka,cukinia, pomidorek 4. chyba zjem 30g ryzu+120 kury z olejem i pomidorami i na tym skoncze .... a to posiłek po treningowy [...]
Dorka Lubie ogorki w każdej postaci :-D tzn zielone zwykle na razie Niet!! Bo się ich najdlam przed debiutami Aga chętnie się Przyczynie do Twojego blasku na scenie!! <3 ale w Paczce chce coś extra na zachętę :D a ja mam po fasoli to samo, pierdy takie ze o tym ja pier****§§§ A co chcesz na zachęte? cos słodkiego?
[...] Czy cukierbedzie lepszy???) Cukier na pewno nie jest dobry na redukcji. Jak już musisz - to używaj słodziku. - ew. jedna dwie herbaty dziennie SlimFigura - 1/2 herbaty zielone - staram sie pic wode niegazowana ale z trudem mi to przychodzi (nigdy jej nie lubilam), dlatego uzywam jej glownie do popijania supli lub ew. podczas treningu - [...]
[...] i łydkach. I do tego waga wzrosła. Tylko tyle cm na cały miesiąc!!! Prawdopodobnie mam coś źle ustawione. Może powinnam ciąć kcal? Albo na początek wliczać warzywa inne niż zielone do bilansu węglowodanów? Proszę o radę co robić? Mam jeszcze kilka pytań: Po pierwsze mam strasznie masywne nogi, przysiady i wykroki jakie robię chyba mi je jeszcze [...]
Marcin Ty też się uspokój, nie psuć mi tu klimatu Adzik, a Ty za zielone (haha) Swoją drogą to kiepski żart Masa i tak mi pójdzie i tak, ostatnio w przeciągu dóch tygodni wpadło 1 kg Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-02-16 20:47:45