zielone

zielone, marchew surowa, pomidory. Unikaj konserwowych, strączkowe wliczaj,

[...] kazdy sie w takim samym stopniu skupia na tych samych cechach fizycznych ale oczy czy wlosy sa zawsze na wierzchu;))) (latwa dostrzegalnosc i rozroznialnosc - np.niebieskie,zielone - w porownaniu do wygladu innych czesci ciala itp.) stad skupienie na tych czesciach ciala... chcialem sprawdzic czy to sie sprawdza w anonimowej ankiecie bo jak [...]

[...] produkty zbożowe (mączne) Ogranicz znacznie RYŻE, ziemniaki Ogranicz ilosc spożywanych owoców... a przede wszystkim soków owocowych Jedz BARDZO DUŻO warzyw ... wszsytko co zielone (no oczywiscie pomidory tez mimo ze czerwone ) Rano PŁATKI OWSIANE (jakieś 60 gram) z omletem .... na kazde, powiedzmy 6 jaj spożywaj jedynie 1 zóltko Pij duzo [...]

zielonych nie wliczaj, jak chcesz mozesz pozostale wliczac, ale nie zielone IMO za szybko wchodzisz na lC daj wiecej weglowodanow i wtedy mniej tluszczu

[...] o rodzaj kwasów tłuszczowych (omega3, omega6), to występują one w wielu ziarnach i olejach roślinnych, również w innych częściach roślin - np. awokado (owoc), portulaka (zielone części), rozmaite kiełki... Omega6 są powszechne i przeciętny człowiek przeważnie ma ich nadmiar, a omega3 występują w mniejszych ilościach i tylko w niektórych [...]

[...] masz czasu na zrobienie w tym czasie, to robisz go przed pójściem na siłownię i jesz po treningu. Co do posiłków 2 i 3 - wywal owoce - całkowicie tu niepotrzebne. Dodaj zielone warzywa - brokuły, ew. szpinak, kalafior Z potreningowego wywal warzywa. (tuńczyka dałbym przed treningiem a pierś po nim) Po treningu zero tłuszczu - jeżeli nie [...]

no i slusznie, bo i po co zapychac zoladek? a tak serio - zielone warzywa powinny tez hamowac glod, a maja duzo wiecej zalet niz tylko "zapychanie" Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 15:51:09

[...] nie bedzie adekwatna do ilości przyjmowanych bo organizm nie bedzie mógł ich przyjąć. jak już zwiększasz białko w diecie powyżej 2g/kg naleznej masy ciała to dodaj do diety zielone warzywa (np. brokuły) - oczyszczaja one organizm i są bardzo ważnem antyoksydantem i napewno wspomogą wchłanianie substancji które odpowiedzialne są za rozwój twoich [...]

))))))))))))))))))) fajny chłopak a mnie i tak jego oczy najbardziej uwiodły :DDDDDDDDDDDD "tajemnica leży w sosie" - kto oglądał "Smażone zielone pomidory" ten wie co się dzieje z bardzo niegrzecznymi facetami

[...] Ci na ładniej sylwetce to przede wszystkim jadłospis, dobrze że zmieniłaś nawyki Staraj się jeść ciemne makarony,kasze,ryze,chude mięsa,nabiał,jaja,ryby,warzywa ( głównie zielone ) Staraj się urozmaicać posiłki tak aby każdy był posiłkiem pełnowartościowym a zarazem bardzo smacznym. Co do treningu Jest możliwosc u Ciebie dostępu np do full [...]

[...] tylko możesz, to lepiej unikaj tego punktu. Jeśli już musisz, to zjedz coś lekkiego, tylko do 3-4 godzin przed snem. Jako napoje stosuj wodę mineralną niegazowaną, herbaty zielone, czerwone, białe. Kawę lepiej sobie daruj, a jeśli nie potrafisz działać w pracy bez "dopałki", gorąco polecam Yerba Mate. Zdrowsza, równie pobudzająca. Po [...]

[...] systematycznie 5-6 razy dziennie kazdy posilek powinien zawierac produkty bedace zrodlami pelnowartosciowego bialka niech twoje weglowodany pochodza glownie z warzyw, warzywa zielone jedz w duzyc ilosciahc. jedz wiecej ryb , korzystaj z oleju lnianego, oliwy z oliwek i orzechow jako zrodel tluszczu. Tyle w skrocie, reszta w linkach podwieszonych

[...] tak zdaje nawet ci na 10,9 kyu itd. a od 4 Kyu zdaje sie po dluzszym czasie. No wiadomo czasami jak zdaja na np. brazowy pas to ktos np. z zoltym moze sobie zdan na wyzszy pas (ale jak umie co trzeba) ale to sie zadko zdaza. U nas w klubie jest przynajmniej poziom. Biale pasy u nas niektore rzeczy robia lepiej niz zielone z innego klubu ...

[...] cały ten rozkład to porażka na całej linii..kcal za mało, węgla jak na mase dla 100kg chłopa, białka duzo za mało. ma byc tak: ~2,2-2,5 g białka ~2 g węgla reszta bilansu zdrowe tłuszcze do diety tłuste ryby, mięso, jaja, olej lniany, oliwa, tran, o-3, zielone warzywa- duzo, wywalic chleb, z węgli- kasza, ryz, owsianka

[...] pochrupania. lub cos bardziej weglowdanowego, makaron plus warzywa. III posilek: taki jak I w wiekszej ilosci. lub taki jak II. IV posilek: Mieso plus makaron plus warzywa zielone (surowe). V posilek: serek zolty i jakas salatka warzywna. czasami bez serka. sterydow nie uzywalem. Glownie chodzi mi o to by ktos pomogl mi rozpisac te 3 dni, i [...]

[...] zdrowe tłuszcze z orzechów włoskich, oleju lnianego, oliwy z oliwek, masła. Miecho wieprzowina/wołowina/kurak, dodaj tłuste ryby jak makrela/łosoś/ halibut ew. pstrąg. świeże. Warzywa najlepiej zielone. Twoja dotychczasowa dieta to jakaś pomyłka chleb+makaron+proch UNS :/ Za dużo tej odzywki! Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-25 18:39:06

[...] + mieszanka warzyw (okolo 100g) 3. Twarog chudy 150g + mieszanka warzyw (okolo 100g) 2 kaps 4. Kurczak 150g + ryz paraboiled/brazowy/dziki 50g + warzywka (najlepiej zielone- brokoly, szparagi, szpinak, salata itd.) ----- Trening ----- 5. Bialko 40g z woda + banan 6. Tuna (tyle co w puszcze) / Twarog 150g + oliwa (lyzka) / omega 3 (2 [...]

[...] tam masz też wzmiankę o FBW+linki do tematów, w których masz nawet GOTOWE plany treningowe co do supli - gainer to nic innego jak żarcie w prochu. Używasz, gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku, albo posiłek taki jest za mały. kreatyna - obojętnie jakie mono weź, to zielone Vitalmaxa jest ok, sprawdzone.

Czyli zielone swiatlo?:p

[...] że jest płynem, więc wchodzi bez problemu - przy obecnej ilości kalorii zawsze jestem pełny, więc nawet pogryzanie marchewki może być dla mnie problematyczna Ale, bez przesady, soki warzywne będę co dwa dni brał ze sobą dodatkowo do pracy, w pozostałe postaram się normalne zielone warzywa dorzucić. W jaką ilość dziennie celować z warzywami?