zielone

[...] 150g -Ser Edamski Pełnotłusty 50g -Masło 82% 20g -Jajo kurze gotowane 2 szt - 2x60g Obiad - 13:00 -Ryż biały 80g -Pierś z kurczaka pieczona 160g -Pomidor 200g -Oliwki zielone 75g Podwieczorek - 17:00 -Jabłko 200g -Jogurt naturalny 1,5% 100g -Marchew 50g Kolacja - 20:00 -Ser twarogowy chudy - 75g -Jabłko 200g W sumie będzie to: 1882 kcal [...]

[...] 2h jem ostatni posiłek, gdzie źródłem ww jest ryż naturalny lub makaron razowy, a białka stanowią produkty głównie nabiałowe (jaja, twaróg, jogurt - kazeina), do tego zielone warzywa. Taki rozkład posiłków gwarantuje mi świetną regenerację, począwszy od lekkostrawnych i mało tłustych (do 15g w posiłku), kończąc na tych wymagających [...]

[...] zjechac na niksi bf- około 10%. i faktycznie gdy ogranicze ww do około 50/60g dziennie (owsiane i ryz) w posiłkach okolotreningowych a reszta to tluszcz i białko i warzywa zielone, juz po 2-3 dniach widzę efekty:) ale w 4 dniu juz zaczyna sie złe samopoczucie, brak humoru, motywacji, oslabienie i wystarczy zapach jakiegoś słodyczu zeby lodówka [...]

[...] jest duża poprawa, wartości od czerwonych krwinek mocno obiły, mogę powiedzieć, że powróciły prawie do mojej normy, czyli bliżej górnych granic. Potraktowałbym to jako zielone światło to powolnego powrotu do sportu. Martwi mnie niski poziom płytek krwi - 112 tys. Przed operacją tego nie miałem. Czy może to mieć jakiś związek z operacją i [...]

[...] 11:00 - Posiłek nr 2 - 73kcal Usuń Zapisz jako szablon 73kcal, 1g białko, 3g tłuszcze, 9g węglowodany Pomidor - 60g - 9kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 1g węglowodany Oliwki zielone marynowane - 25g - 26kcal, 0g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany Papryka czerwona - 45g - 11kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany Ananas - 50g - 27kcal, 0g [...]

[...] Jaja, kawałek kury , majonez, oliva, pomidor B- 23 W- 2,7 T- 29 Kcal 348 Posiłek 3 Migdały, serek wiejski B- 24,2 W- 10,1 T- 39,6 Kcal 489 Jak będę miał możliwość to dołączę zielone warzywa. Czy idę w dobrą stronę i może jakaś pomoc w doborze posiłków :) Dodam jeszcze ze od jakiś dwóch miesięcy mocno zmniejszyłem liczbę węgli w jedzeniu.

[...] klatki 120 biceps 39 z tego co pamietam:) ). Ze względu na chorobę serca (odmiana arytmii) oraz nerw na wierzchu w kręgosłupie musiałem przestać ćwiczyć. Teraz gdy mam zielone światło na siłownię pragnął bym chociaż częściowo powrócić do formy(obecna waga 74 obwody szkoda pisać). Trening na jakim będę ćwiczył to 4 dniowy push/pull. Jestem [...]

[...] na pozostałe 2 posiłki węglowe Przykładowe posiłki: Śniadanie (7:00) Omlet z białek jaj z płatkami owsianymi i drobnymi owocami II posiłek (10:00) Kurok z przyprawami gyros, zielone warzywka, oliwa/olej lniany itp. III posiłek (13:00) j/w - zmiany w źródle białka, warzywa i tłuszcze pozostają IV posiłek (15:45) j/w Trening 17:00 Posiłek [...]

[...] badań dzisiejszych: Estradiol 37,90 pg/ml 11,3 - 43,2 Prolaktyna 9,86 ng/ml 4,04 - 15,2 Testosteron 391,00 ng/dl 249 - 836 IGF-1 403 ng/ml 71 - 234 Cześć Panowie, Dostałem zielone światło od kardiologa, by wejść na lekki cykl. Od dłuższego czasu czuję się ospały, pozbawiony motywacji i chęci działania. Testosteron skacze jak szalony, 2 miechy [...]

[...] 20.7 15.5 0 221 kcal 4.125 g sera chudego 19.8 0.5 3.5 130 kcal b - 76 g t - 25 g ( bez oliwy z oliwek ) W - 120 kcal - 1250 1.2.3.4 - posiłki w każdym posiłku oczywiście są zielone warzywa ( brokuły, sałata, ogórek ) zastanawiam się nad oliwą z oliwek do sera chudego. czy takim jedzeniem mogę sobie jakoś zaszkodzić ? Taka dieta mi odpowiada bo [...]

[...] zapotrzebowania a następnie dalej redukować bo jestem w kropce. W DT - węglowodany 1.3g (rano, przed i po treningu) w DNT - węgle 0g za to bardzo dużo warzyw (szczególnie zielone) dorzucane do każdego posiłku. Koniu - doradź mi co teraz zrobić, ćwiczę splitem ale chce przejść na FBW 15-10-5 Wodyna. - ile czasu robić cardio po treningu? Mniej [...]

Witam,to mój pierwszy post na tym forum,czytałem wiele o kulturystyce i moje pojęcie nie jest o niej już zielone ale każdy jest tylko człowiekiem i może się mylić więc postanowiłem umieścić tutaj swój 3-dniowy plan do oceny przez specjalistów. Zaznaczam , że jestem ektomorfikiem ale aż tak tragicznie nie wyglądam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 [...]

[...] nie zawsze go będę jadł w takiej postaci więc jeśli będzie to mięso zamiast łososia będę dodawał tłuszcze. Warzywa oczywiśćie będe zamieniał też na pomidory/brokuły/szparagi zielone/rzodkiewki, jakieś mixy ale zawsze koło tych 150g. Trening między 3 a 4 posiłkiem. Jestem raczej endomorfikiem :) [...]

[...] ze clomid jest w dziwnych pigułkach tak samo jak i winstrol w piogułkach pakowany po 25 a clomid pakowany po 50 pigułek . winstrol to bialo niebieskie a clomid bialo zielone . Co o tym sadzicie ? Czyzby jakis trefny towar ? Strach sie odblokowywac takim clomidem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f98c5dbee6074f578b1e3fa2568be008.jpg [...]

Witam wszystkich zainteresowanych. Dzisiaj posiadam na sprzedaż: 1.Spodenki firmy Venum (której chyba nie trzeba przedstawiać) model Amazonia zielone, nowe, nigdy nie używane, z kompletem metek i firmową naklejką. Rozmiar S ( na metce USA 31/32 ) na ~80cm w pasie, dodatkowo posiadają dużą regulację na rzepie i sznurkach (widoczne na 4 zdjęciu), [...]

[...] białka dojdzie a w dzień bez trn dam do jajów 10g czyli 8g białka t-77,7g ww-202g nie liczyłem carbo 30g które będę brał w dni z siłką założone b/t/w/ 158/75/210 wyszło 150/77,7/202- ale ni liszcylem carbo i wpc warzywa, zwłaszcza zielone: szczypior, ogórek, sałata- też nie podliczałem Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-29 16:44:57

witam. z gory chcem napisac ze ta dieta niejest dla kulturystow. Tylko dla sportowcow. Sam ja napisalem opierajac sie na sfd.pl forum i kilku pomocnych radach znajomych i mojego dobrego przyjaciela ktory jest kulturysta i doradzil mi na temat godzin posilkow i posilku po treningu. oto jak ja sie odrzywiam i polecam: kcal/b/t/w = wartosc [...]

[...] trzymanymi podchwytem 2x8 Triceps: Prostowanie przedramion z hantlami leżąc 2x8 Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem z siadzie 2x8 Brzuch: Unoszenie kolan do klatki piersiowej lezac Z góry dziękuje za każdą wypowiedź, mam nadzieje, że jest ok i że dostanę zielone światło :) Zmieniony przez - 1991_ w dniu 2012-03-18 23:08:21

[...] Witam. Jestem konsumentem waszej odżywki PROTEIN 45 i ogólnie jestem zadowolony, poza smakiem.Nie wiedziałem że literka K napisana markerem oznacza kiwi czy tam jakieś inne zielone coś. Zróbcie strone internetową i takie inne bo na www.sfd.pl jadą z wami jak z g*wnem... Mam pytania: - co do wchłanialności tego białka które jest użyte w tej [...]

[...] chcem korzystac to : wegle skrobiowe : ziemniaki , ryz brazowy lub jakies inny , wszelkiego rodzaju kasze , kuskusy , platki owsiane . wegle z blonikiem : przede wszystkim zielone warzywa chociaz zjem wszystko ale akurat czytałem ze te maja najlepszy wpływ oraz owoce chude białko postawiłbym na kurczaka indyk nie za bardzo mi podchodzi do tego [...]