Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czasem jak mam za dużo siły robie sprinty i podchodzi pod 180. Dieta załącznik, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9243e60602cb4f91af0a81de5d4890e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9149b1a4aa32489bb48eac2e660d8843.jpg Nie wliczam zieleniny do diety, przy każdym posiłku jest jakieś zielone czy czerwone Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-12-06 19:17:09
Fbw jest dobrym pomysłem , aczkolwiek przy dwójce dzieci to musisz mieć sporo tego ruchu więc cardio możesz robić w ramach spacerów zamiast po treningu . A dostałaś już zielone światło od lekarza na powrót do aktywności po porodzie ? Przed ciążą coś ćwiczyłas ? Możesz wrzucić ankietę do tematu żebyśmy mogły coś doradzić
Wiesz malphas z tym partnerem jest większy kłopot. Nie mam zbytnio kolegów przez to, że trenuje. Gdybym miał poświęcać czas kolegom siedział bym w barze pił piwo, palił zielone i wciągał białe. Jednak mimo tego miałem paru partnerów treningowych co niosło ze sobą konsekwencje: wydłużające się w nieskończoność przerwy między seriami poświęcane na [...]
[...] godzinie będę jadł. Chce się trzymać tego żeby jeść 12 produktów żywieniowych diety Abs: - Migdały i inne orzechy - Fasola i innych roślin strączkowych - Szpinak i inne zielone warzywa - Nabiał - Płatki owsiane - Jaja - Indyk i inne chude mięso - Masło orzechowe - Oliwa z oliwek (zawiera nienasycone tłuszcze) - Pełnoziarniste (pieczywo i [...]
[...] stoi zaparkowany ktory musze ominac to wie ze mu wyjade :D). Widzialem tez juz dwa razy jak kolesie na pelnym gazie smigali furami na czerwonym w nocy, wiec nawet jak mam zielone to zwalniam przed gorszymi skrzyzowaniami (tam gdzie kierowca sie zdaje ze wszystko widza a nie ma kamer wiec moga jechac na czerwonym). Instruktor mnie uswiadomil ze [...]
[...] źródła mięsa jak warzywa ? masło orzechowe niezbyt, tak samo ten sos Jakie więc mięsa? Warzywa jedynie w posiłku o 11, staram się brać te mrożonki bez ziemniaków. tylko zielone i marchew:) Za mało? Dodać więcej? I na jaki sos zamienić? Bo samego makaronu z mięsem raczej nie dam rady zjeść :d Zmieniony przez - jakmic1994 w dniu 2015-11-18 [...]
Są takie zielone 3ml, barum czy jakoś tak,to tego dziadostwa nie kupuj, tam tłoczek to chyba jest przyklejony do obudowy%-) i igły KD czy insulinowe czy zwykłe,to porażka. Insulinówke wbijesz 2 3 razy podskórnie i koniec jej żywota,a te 2 3 razy też nie są kolorowe\-)
[...] są świetne po treningu bez żadnych dodatków masła czy śmietany mozesz byc spokojny 2 musisz dopasować do kaloryczności w vitalmaxie najlepiej 3 warzywa tak ale z owocami ostrożnie 4 nie za dużo liczy sie bilans 5 nic sie nie zmienia i tak kazdy org jest inny 6 napojne niegazowane źródlane mineralne herbaty zielone itp nie słodz i możesz pic
[...] i bywasz regularnie na basenie (na którym pływasz zamiast siedzieć w brodzkiu), to kalorii jest zdecydowanie za mało. poza tym dieta jest deficytowa w witaminęD i kwasy omega (ryby morskei tłuste, ale nie tuńczyk z puszki), potas i wit C owoce i wazrywa), wapń (nabiuał, warzywa zielone, orzechy, migdały). W ten sposób daleko nie zajedziesz.
[...] tak śniadanie- 8 - 3 kromki chleba + 3 parówki obiad- 13 - pierogi 8 ruskie ze śmietaną kolacja 18 - 2 kromki chleba z salami Do tego w ciągu dnia zjadłam 2 pomarańcze + 2 zielone herbaty i 3 zwykłe (+ dwie łyżeczki cukry) Tak średnio wyglądają moje posiłki.. zwykle śniadanie to 3 kromki chleba z "czymś" albo 2 tosty i tak samo wygląda kolacja [...]
Skonsultuj się z fizjoterapeutą. Jeśli da zielone światło na trening to po prostu ćwicz. Kręgosłupa nie naprostujesz. słyszałem ze podobno da sie wyprostować kręgosłup, przez wzmacnianie i rozciąganie mięśni które są obok i właśnie o to mi chodzi Anubis - myśle ze nie jestem jedyną osobą z kifozą i moze sie znajdzie ktos kto powie co trzeba robic, [...]
[...] tak jadam na nic innego jeszcze nie wpadłem .. Obiad. ok 15. ryz brazowy 50g 2/3paluszki rybne or piers z kurczaka okolo 100g ( gotowana albo smazona na oliwie z oliwek ) zielone warzywa ( mrozonki ;p) troche winogron Wywal winogrona, paluszki rybne nie na panierce jakas swieza ryba, mintaj, panga. Lepiej miecho gotowane. Jesli to posiłek [...]
mono vitalmaxa zielone to nie żaden stack więc nie ma tu mowy o połączeniu 2 stacków. tym bardziej jabłko do tego. jak już to na samym stacku/stacmach jak są $$ pzdr.