Micha wczorajsza: czwartek 01.08 suple: tran, kombucha, 50g kefiru -> w sumie zastanawiam się czy go wliczać, ale jak liczę zielone to pewnie ten kefir też powinnam, a i nie wiem ile % tłuszczu będzie miał skoro mleko ma od 4 do 6, ale przy 50g to chyba jeden pies :-> picie: woda, kawa, anatol Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max [...]
13.04 MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: lniany, z wiesiołka WARZYWA: sałata masłowa, pomidory, ogórki zielone PŁYNY: woda, herbata, kawa Dzisiaj odebrałam nowe i standardowe suplementy, także od jutra ilość się zwiększy, bo już się pokończyło. :-)) TRENING Trening A Rozgrzewka: 10 minut na rowerku, [...]
Rób sałatki z kurczakiem np. I zielone koktajle z awokado i ananasem fajnie sycą. Pół kilo szparagowki tez daje radę. Szukaj sposobu na głodzille;-) Podgladam cały czas:-))
[...] Lepiej też będzie jak ograniczysz jej niabiał w diecie. Chyba, ze jej nie szkodzi i nie ma wzdęć po nim lub innych dolegliwości. Oczywiscie dodaj warzywa, przede wszystkim te zielone, do kozdego posiłku, oprócz (nejlepiej) około-treningowych. Uzywaj zamienników, by nie dopadła ją monotonia ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-07-31 20:47:01
[...] wapnia - magnezu dla równowagi zapomniałam, bo został w pracy. No i torfowa czekolada 90% kakao. Jak się zmobilizuję, to będzie zielona herbata (nie kocham jej i tyle - zielone jest ble i niejadalne - vide cukinia) Jutro pomiary. Znikam, bo chłop wraca i zaraz wysypki dostanie, jak zobaczy, że na forum siedzę. Z konspiracyjnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
posiłki dopasowujesz do obowiązków a nie na odwrót. Wypaliłbyś całą paczkę fajek też by CI się nic nie stało, o zielone byś się już lepiej martwił a nie o e papierosa.
DNT DIETA 9.07.2013 wczorajsza Suplementy: bez Warzywa: zielone ogórki, pomidor, marchew 2 szt, kapusta , por cebula Napoje: 2,5 litra wody z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824a03d640ef430699340bd2dbce5ece.jpg DIETA Suplementy: bez Warzywa: ogórki, pomidor, rzodkiewka Napoje:3 litry wody z cytryną,1 x kawa [...]
to jeszcze bym sugerowała jeść bardziej urozmaicone warzywa (zielone są ważne) i tych nie liczymy absolutnie, ale korzeniowe takie jak marchew, seler, czy burak w większych ilościach bym wliczała micha się ładnie prostuje :-)) zacznę się od Ciebie uczyć ;-) bo ja z tym urozmaiceniem dobrych tłuszczy mam problem ;-)