TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21

gdzie robisz żeś taki styrany? bo wiesz, bez przysiadów to lipa

Cześć.
Eclipse21 wtrące kilka swoich uwag odnosnie diety:
- zbyt duża ilość białka oraz prochu
- stanowczo za mało warzyw
- duża przewaga kwasów tłuszczowychjednonienasyconych

Zaległa..

*** DZIEŃ 3 - 30.05.2009 PIĄTEK ***

*** TRENING 2 ***

Poprzedni taki sam:


PLECY + TRICEPS

1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ
40kg x 15
50kg x 15
60kg x 12
-----------------
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

Dość lekko, dowalić do pieca tu nie moge, bo kręgosłup zakwiczy, raz czy dwa w przyszłości zamiennie zrobie normalne wiosłowanie stojąc na małym ciężarze-izolacja.

2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYT NEUTRALNY + WIOSŁOWANIE HANTLĄ JEDNORĄCZ
10x + 22,5kg x 15
----------------
10x + 33kg x 10
10x + 33kg x 10
8x + 33kg x 10

Heh, to już nie te 'wyniki' w podciąganiu co kiedyś. Wiosło - izolacja, pieknie wchodzi.

3. WIOSŁOWANIE NA DOLNYM WYCIĄGU SIEDZĄC
40kg x 15
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12

Dawno nie robiłem, pompa lux.

4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM
45kg x 15
-----------------
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8

Ciężar daremny, ale odpowiedni żeby na pierwszym miejscu postawić technike.

5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA NA WYCIĄGU GÓRNYM
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15

Dawno nie ćwiczyłem na prostym drążku (zawsze "Y" lub sznur)..co pompa..szaleństwo%)

6. POMPKI NA PORĘCZACH
12x
12x

To już tak na dobicie, lekko.

Trening zaczałem ok 21, a skończyłem po 22 . Polubiłem połączenie plecy+triceps.

*** INNE ***

Tym razem makaron pełnoziarnisty do posiłków w pracy:

Mateo;
- mam świadomość, że za dużo kalorii z białka, ale co poradze, że uwielbiam mięcho? Prochu za dużo..niby w sam raz wyliczone na te 60 dni, ale jeśli uważasz, że bedzie lepiej zmniejszyć np porcje gainera o 20-30g to pisz, chetnie podyskutuje. Staram sie to jakoś zrekompensować wcinając Colon C i proszek zasadowy, ale jak wiadomo nic nie zastąpi zielonych warzyw.
- na temat warzyw pisałem - jadam tylko pomidora, papryke, ogórka kiszonego, ale wiem, że nawet tych wymienionych jest za mało (nie umieszczam ich w wypiskach). Lubie kukurydze konserwową, ale wole jej unikać.
- co proponujesz? Lniany? Orzechy często dorzucam do śniadania lub przed snem. Do wszystkich posilkow po za okolotreningowymi 1-2 kaps Omegi 3

Eclipse "zamulony"czyt:Mdlosci,problemy zoladkowe itp.
Ja mialem tylko po monsterze truskawkowym po innych smakach nie miewalem zadnych dolegliwosci.
Fakt warzywa dorzuc swietny okres na swieze warzywa a i samemu mozna super surowki zrobicAle wiadomo nie zawsze jest czas

Nie o czas chodzi, a o smak - nie podchodza mi żadne zielone warzywa

...dopisz, proszę trening i wymiary na pierwszej stronie testu, bo chyba zapomniałeś

kwestia przygotowania, przypraw

poeksperymentuj, a sie przkonasz do zielska, tez kiedys bardzo sporadycznie jadalem, ostatnio coraz wiecej

btw

takie biale przy paznokciu (jak na foto masz) to niedobor witamin ponoc, ale nie mam pojecia ktorych konkretnie

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-03 14:58:40

to ja mam niedobor od urodzenia

szczerze nie mam pojecia gdzie sie z takim stwierdzeniem spotkalem, nie zainteresowalo mnie to na tyle, zeby temat zglebiac

juz od dawna z resztą nie widzialem takiego zjawiska u siebie

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-03 16:36:19