uczucie

Lęk może oddziaływać na Ciebie na wiele różnych sposobów. Może utrudniać pracę, kontakty towarzyskie, a nawet wpływać na Twoje ciało. Wiele osób zmagających się ze stanami lękowymi skarży się także na problemy ze snem, co sprawia, że jeszcze bardziej się stresują. Podsumowanie Lęk może być bezpośrednio powiązany z bezsennością. Z pewnością nie [...]

[...] takie jak przysiady, wykroki, martwy ciąg czy uginanie i prostowanie nóg na maszynie. Trenując, zazwyczaj wykonuje większą liczbę powtórzeń od 12 do 20, aby osiągnąć uczucie pieczenia w nogach. Fiona spożywa od 4 do 6 posiłków dziennie, w zależności od tego, jaki postawi sobie cel. Jeśli chce schudnąć, zwykle spożywa więcej posiłków, ale [...]

[...] Oto kilka wskazówek. Pij więcej wody Picie dużej ilości wody jest  mocno powiązane z utratą kilogramów, która może być skutecznym rozwiązaniem. Okazuje się, że często mylimy uczucie pragnienia z głodem i sięgamy po przekąskę zamiast po szklankę wody. Im więcej takich sytuacji, tym większe prawdopodobieństwo nadwyżki kalorycznej.  Picie wody może [...]

O tym, że warto wykonywać treningi mobilizacyjne, wie już praktycznie każdy, kto trenuje kilka miesięcy i dostrzegł, że sam trening siłowy potrafi mocno ograniczyć zakres ruchu w stawach. Powiązane jest to z efektem skrócenia brzuśca mięśniowego na skutek powtarzalności ruchów koncentrycznych pod obciążeniem. Często jest kłopot z tym, w jakiej [...]

Większość z nas doświadczyła takich dolegliwości, jak ból grzbietu, jego sztywność, uczucie napięcia. Brak reakcji z naszej strony na tego typu dolegliwości zazwyczaj przekształca się w poważniejsze problemy, jak zwyrodnienia kręgosłupa, stany zapalne, uszkodzenia krążków międzykręgowych czy przepukliny. Przyczyny powstawania poszczególnych [...]

Minimalizm to sposób na otaczającą nas chciwość i ciągły głód na więcej. Żyjemy w społeczeństwie, które szczyci się gromadzeniem jak największej ilości dóbr materialnych. Zalewa nas konsumpcjonizm, bałagan, długi, rozpraszacze i hałas, a czego faktycznie nam brakuje, to sens życia. Więcej szczęścia Kiedy pozbywasz się bałaganu ze swojego życia, [...]

Nasz organizm dzielimy często na umysł i ciało, gdzie umysł odzwierciedla zdrowie psychiczne, a ciało zdrowie fizyczne. Jednak patrząc na całokształt, jesteśmy ciałem i umysłem jednocześnie, wszystko jest ze sobą połączone. Kiedy zaniedbamy nasze zdrowie fizyczne, skutki tego szybko zauważymy w naszym samopoczuciu i tak samo w drugą stronę - [...]

Tłuszcz na brzuchu, a konkretnie na boczkach jest znienawidzony przez większość pań. Boczki nie wyglądają zbyt korzystnie, kiedy chcesz włożyć obcisłą sukienkę lub spodnie typu biodrówki. Nie zawsze da się je też zamaskować odpowiednią bielizną. Przyznaj, że upychanie wystających fałdek w spodnie nie jest zbyt komfortowe. Podpowiadamy, jak szybko [...]

[...] makroskładnik, a wraz z wiekiem rośnie jego zapotrzebowanie. Wspomaga tworzenie się oraz regenerację naszych tkanek, a także dzięki temu, że jest powoli trawione, daje nam uczucie sytości na długi czas. Można zatem śmiało powiedzieć, że sprzyja kontroli masy ciała. Połączenie białka z treningiem siłowym pomaga budować beztłuszczową masę [...]

Obliczenia naukowców i wyniki badań przeprowadzonych na reprezentatywnych grupach ludności sugerują, że w 2021 r. cukrzyca atakowała 720 mln osób, a w 2045 r. ma dotykać blisko 1 miliarda ludzi. Dość płynnie staje się ona jednym z najważniejszych problemów naszego stulecia.  Podsumowanie  Podaje się również, że u pacjentów z cukrzycą na jakość [...]

O ile osoby trenujące podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej zazwyczaj przyzwyczajone są do tego, że trzeba zrezygnować z pewnych form łakoci w diecie, na rzecz bardziej złożonych i niskoprzetworzonych pokarmów, o tyle osoby startujące po raz pierwszy z własną metamorfozą posiadają pewien problem z tym, co wybrać, aby zaspokoić chęć słodkiego [...]

[...] że Twoje ciało jest przemęczone.  Masz wahania nastroju Umiarkowana ilość aktywności fizycznej sprzyja produkcji endorfin, które podnoszą nastrój człowieka i wywołują uczucie euforii. Jednak nadmierne ćwiczenia mogą mieć efekt odwrotny. Ciągłe ćwiczenia mogą wpływać na nadmierną produkcję hormonów stresu - kortyzolu i epinefryny. Prowadzi [...]

Odpowiednia ilość snu oraz jego jakość to elementy, które mogą pozytywnie wpłynąć na wiele aspektów Twojego życia. Sen nie jest luksusem, za który uważany jest przez niektórych z nas. Jest on czymś niezbędnym dla zdrowia i samopoczucia. Niektóre osoby, nie są tego w ogóle świadome.  Miejsce, w którym sypiasz, powinno być zaciemnione i najlepiej [...]

[...] informacji niełatwo jest utrzymać pozytywne nastawienie. Nieświadome scrollowanie w poszukiwaniu sensacji często kieruje nas do nieprawdziwych informacji, wywołujących w nas uczucie strachu i lęku. Pamiętaj, że w dużej mierze to Ty tworzysz swoją rzeczywistość, a napełnianie głowy negatywnymi informacjami nie przyniesie Ci nic dobrego, wręcz [...]

[...] są gwarantowanym lekarstwem na depresję. Większość ludzi nadal potrzebuje jakiejś formy terapii poznawczej, aby rozwiązać problemy ze zdrowiem psychicznym. Jednak ćwiczenia mogą być leczeniem wspomagającym, nawet jeśli przyjmujesz leki. Kiedy już zaczniesz, możesz odkryć, że pomagają one kontrolować uczucie smutku i poprawiają Twoją samoocenę.

Relaks to jedna z ważniejszych rzeczy, które powinieneś sobie fundować dla dobrego samopoczucia psychicznego. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zapanować nad stresem, poprawić myślenie, koncentrację, zapamiętywanie, a nawet spowolnić tętno i obniżyć ciśnienie krwi. Poza tym zrobienie czegoś dla siebie jest po prostu zdrowe dla organizmu.  [...]

Nadmierny apetyt na określone produkty może być wynikiem niedoborów, z jakimi zmaga się nasz organizm. Nieodpowiedni styl życia, brak różnorodnej i bogatej w substancje odżywcze diety może doprowadzić do braków witamin, minerałów czy innych mikroelementów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. Zachcianki mogą być jednym z sygnałów, że coś [...]

Branża fitness co chwilę odsłania przed nami nowinki techniczne, które mają na celu usprawnić nasze ciało i spowodować, że podejmowany wysiłek będzie dużo efektywniejszy. Zazwyczaj, do nowości mają dostęp w pierwszej kolejności sportowcy elitarni, którzy chcą być o krok przed konkurencją, łapiąc się dosłownie wszystkiego. To, co sprawdza się w [...]

Na klimat świąt składa się również ich aromat. O dzieciństwa święta kojarzyły mi się zawsze z zapachem wędzonego suszu owocowego i cynamonu. Pierwszy był nieodłączną bazą kompotu wigilijnego, drugi składnikiem świątecznej szarlotki, piernika, kruchego placka ze śliwkami. Uwaga! Jeżeli decydujemy się na wprowadzenie cynamonu do diety jako produktu [...]

[...] nowa na rynku jest bezmięsna alternatywa o nazwie quorn. Powstaje w wyniku fermentacji naturalnego grzyba występującego w glebie — Fusarium venenatum. Ma zwiększać uczucie sytości, pomagać w kontroli cukru we krwi, ale niektórzy ludzie mogą odczuwać również zaburzenia trawienia po jego Zjedzeniu. Chociaż pakowane substytuty mięsa są [...]