tłuszczyk

Nikitta, ja ćwiczę z takim pasem tylko i wyłącznie wtedy,gdy robię wagę na zawody "z wody",bo się szybciej człowiek poci Ale czy to na tłuszczyk pomoże... nie byłabym taka pewna. Judocy na to mówią "pas cnoty"

Haha, faktycznie niefortunnie to ujęłam ;) Siła przede wszystkim. Tłuszczyk.. mogłoby go być mniej na brzuszku, robią się niefajne fałdki, uda mogłyby być ładniej zarysowane, itp ;)

Dieta dietą, nie ma zadnej cudownej diety, wystarczy poczytac archiwum, i kazdy sam sobie ulozy dobra dietie przy przestrzeganiu ktorej zrobi szybko mase, ale NIGDY nie zrobisz 16kg masy beztluszczowej, niewazne w jakim okresie czasu, zawsze odlozy sie troche tluszczyku, dlatego powstala cyklicznosc trenignu, na poczatku robisz mase, w nastepnym [...]

Ok.Ustawiłem kalorie na 3000 z podziałem na: 37% 277 węgli 1108 kcal 35% 116 tłuszczyk 1044 28 % 212 białko 848 Zmieniony przez - Siudak w dniu 2017-12-03 10:49:07

Napisz jak to wygląda w gramach na kg masy ciała a nie w procentach. Liczby po % to gramy. 277 węgli 116 tłuszczyk 212 białko

Dobra dzieki za wszystkie wypowiedzi.Teraz kupie sobie L-kreatynine podobno niezle spala tluszczyk.Mam nadzieje ze pomoze

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Błąd polega na tym że ludzie nie trenują brzucha i innych partii które wg nich są mniej ważne (ukłon w stronę nóg) przez co spalają mniej kcal i tłuszczyk sie odkłada... I faktycznie pojęcie kulturystki na tym forum powoli przechodzi w formę rywalizacji Sumo...

Bziubzius na kolację jeść węgle i owoce? Nie odlozy mi się tłuszczyk?

Zwłaszcza, że podejrzewam że problemem nie jest tłuszczyk tylko wzdęcia. Na zdjęciach widać, że jesteś szczupła.

[...] ćwicze mniejszymi ciężarami więcej powtórzeń więc trudno mi porównać - dla przykładu (klatka): before 3x 140kg po 6 powtorzen teraz 3x 100kg po 15 powtorzen ubytek mięcha myślę że też nie duży bo byłem mocno zalany a teraz nareszcie coś wychodzi ale jest cięzko mówie wam jak łatwo mi złapać masę to zrzucić tłuszczyk to katorga i dłuuugi proces

lol nie rób se jaj kalkulatory netowe to są o kant dupy jedynie co to mogą bazować na BMI weź normalnie suwmiarkę i zmierz tłuszczyk jak profesjonaliści jak miałem 13 to byłem ciut bardziej 'zalany' jak ty na zdjęciu więc masz spoko 11 albo poniżej, zaufaj mi

no to super...w takim razie 3 treningi tygodniowo, 25-30 powtorzenX 3 serie eee...a to mi sie wydaje cos malo no ale jak tak to tak:P a dietka to jaka najlepsza?? aha jeszcze taki pytanko bo slyszalam ze aby cokolwiek wyrobic miesnie najpierw trzeba spalic tluszcz. A ja narazie chce tylko je troche wyrobic zeby potem jak zaczne zrzucac tak na [...]

Nie ma sensu teraz startować z cyklonem takim. j/w - 250mg test (cypio/enan) na tydzień, miska + trening + interwały - zbij tłuszczyk i wskakuj na bombkę dopiero :-)

[...] musisz mieć determinację na conajmniej rok, poniewarz właśnie w ten rok możesz zrobić kompletny remont ze swojego ciała, zdobyć przyzwoitą muskulaturę, i zrzucić tłuszczyk, nie mówimy tu że w ten rok osiagniesz supersylwetkę, ale właśnie rok to odpowiednia ilość czasu na to aby zbudowac ładne, przyzwoicie umięśnione ciało. Pozdrawiam

oby tylko dobrze wyglądać, bez trzęsącego się tłuszczu, dobrze wiem że mięśnie ważą więcej niż tłuszczyk a więc nawet jak mi kg przybędą a cm odejdą to się bede cieszyć...:)

[...] nie patrzyłem... ale fakt faktem, że w dzieciństwie nie miałem apetytu, niewiele jadłem, a cały czas tyłem. od kiedy pamiętam taką przemianę materii miałem. a low carb + bieganie działa u mnie cuda, mięśnie nie spadają a tłuszczyk owszem. pisz i myśl o mnie co chcesz, ale tak jest Ty serio masz 14 lat tylko? jeśli to prawda, to szacuneczek...

Czarny, BYK'owi chodzilo o zawartosc bialka, ktore zakloca dzialanie kreatyny, a nie o tluszczyk!!

Hmm, w trakcie pakowania zużyję w organizmie paliwo, jakie zatankowałem w domu :D a na bieżni zużyję zapasy, czyli tłuszczyk ;d 10 min trucht i 5 min spacer, może być?? ;)

kapitanp i to mi sie podoba ,wiem ze mam tam tluszcz, huff:/ masakrycznie ciezko to cwiczyc zeby bylo gitt, musze poszukac cwiczen na ta partie ciala, wlasciwie mam jakies, ale nie lubie tego robic:/ mam jeszcze pyt, za posladkami jakies 10 cm od posladkow w dol mam taki maly tluszczyk ale bardzo widoczny i nie wiem jak to usunac, wstawie potem [...]