tłuszczyk

jak najwieksze ciezary.. 5-8 powtorzen.. dobrze, zeby bylo z progresja.. do tego aeroby i palisz tluszczyk bez typowych strat w obwodach jakie mozna zauwazyc przy treningu na malych ciezarach a z duza iloscia powtorzen..

wiec wpierw lepiej spalic tluszczyk ,a pozniej pracowac nad przybraniem masy miesniowej i budowe klatki?

Spadła ci waga, pewnie jakiś tłuszczyk się zmniejszył, siła poszła do przodu... Oczekiwałeś postury Conana po 2 miesiącach czy jak? Przemyśl to, co napisałem uprzednio w kontekście treningów. Bez urazy, ale 2 miechy ćwiczeń to naprawdę prawie nic, gdyby to było takie proste to ludzie by latami nie ćwiczyli a na plażach prawie same koksy by się [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] księgowej, która 16 godzin na dobę siedzi, a resztę śpi. Jest zbyt drastyczna na moje oko. No i ,jak wspomniała Blo- trzeba ustalić, co właściwie nadaje obwód Twoim udom- tłuszczyk, czy nadmiernie rozbudowana muskulatura. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

Czy ja wiem.Po prolonu i 80-100 tabsach mety zaleje podobnie.Jesli faktycznie chce spalic tluszczyk to clene po.Takie moje zdanie tydzien propionat prolong 1 150mg 2 150mg 2oo 3 150mg 200 4 50mg 200 5 200 6 100 7 100 [...]

Ale wiecie co, bo nie daje mi to spokoju kiedyś wyczytałem, że po treningu jeśli jest on nawet wieczorem można pić carbo i nic poza tym. I nie odłoży się od tego tłuszczyk Powiedzcie więc o co chodzi. Czy jedząc posiłek białkowy po treningu uzupełni się zapas glikogenu w mięśniach, bo to chyba ważne nie tylko przy robieniu masy mięśniowej, ale [...]

Sądzę że tak pomaga i rozwija mięśnie brzuch, nóg oraz spala tłuszczyk. "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"

Miałem tak samo z tymi piersiami bo wyglądały jak u baby. Jedynie co możesz robić to redukkować bo tłuszczu nie da się spalić miejscowo - schodzi po woli z całego ciała. Jeśli chodzisz na siłownie to trening klatki piersiowej pomoże też w tej sprawie. Pozdrawiam lecz pierw - zredukuj tłuszczyk.

Tłuszczyk spalisz napewno ale musisz sie troche wypocić. Dieta jest najważniejsza. Ja w 1.5 tyg spalilem ok 5 kg z TSE. Pamiętaj żeby się nie załamywać jak nie bedzie efektów.

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

to zależy, jezeli bedziesz szamal 3 porcje gainera + to, co tam sobie jadasz na to sniadanie i obiad, to pewnie i przytyjesz, ale napewno pojdzie w tluszczyk, druga sprawa - opieranie diety na odzywkach (gaienry bialko) jest bledem, gdyz sa to tylko uzupelnienia, po trzecie, zawsze normalne zarcie jest zdrowsze niz proch, a po czwarte, dieta daje [...]

Ja tam jem talez makaronu i 3 jajka na miekko. Wydaje sie to malo atrakcyjne, ale sie mozna przyzwyczaic. Mozna tez zrobic makaron smazony razem z jajkiem. Bedziemy mieli i bialko i wegiel(duzo) i tluszczyk, co wydaje sie dobre na rozpoczecie dnia po glodowej nocy. Pozdrowienia Sierov

nie, nie, nie zle mnie zrozumiales. Wyszedlem na prosta, nie jestem zachudzonym chlopakiem, widac u mnie w miare sporo masy miesniowej, ale jest zalegly tluszczyk sprzed lat na biodrach udach ktorego do konca chce sie pozbyc. Daze do sylwetki bardziej fit- atletycznej i estetycznej niz bodybuilder

[...] moze sie rownac w skutecznosci z dobrymi spalaczami, ale ja mam do niej sentyment. dobra porcja elki powoduje u mnie wyrazny wzrost wytrzymalosci, co moze sugerowac, ze na tłuszczyk tez dziala. nigdy nie redukowalem sie na samej elce, bralem reczej doraznie do biegania czy przed treningiem zapasów. jest to sybstancja dobrze przepadana, o [...]

no pewnie ze jajka sa spoko a dokladnie mowiac bialka :) tucczyc moga cojedynie zoltka ktore zawieraja tluszczyk... ale bialko to bialko :) wiec jak najbadziej na rzezbe i nie tylko :))) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

Jezeli posilek przed snem jest z weglowodanymi to musza byc one zlozone... jezeli proste to beda sie odkladac bo one sa uwalniane przez organizm a jezeli nie zostana wykorzystane to ida w tluszczyk... mozesz jesc weglowonany ale zlozone albo samo bialko to juz zalezy od Ciebie pozdro

Dla mnie aktywność 6 razy w tygodniu patrząc na Twoje otłuszczenie na brzuchu sprawi niebawem, że kortyzol Ci wywali w kosmos, testosteron spadnie i sylwetka nie będzie się polepszać, tylko przyjdzie zastój i będzie jednym słowem lipa, będziesz szukał rozwiązań, ciął kalorie, węgle, dodawał aktywności i babrał się w kółku... Na pęczki tutaj takich [...]

Oczywiście najpierw przydałoby się zgubić zalegający tłuszczyk, ale jednocześnie nie chcę z przerażeniem spoglądać na lecące w dół kilogramy. W moim wieku nie wypada już ważyć poniżej pewnej liczby :)

Oczywiście najpierw przydałoby się zgubić zalegający tłuszczyk, ale jednocześnie nie chcę z przerażeniem spoglądać na lecące w dół kilogramy. W moim wieku nie wypada już ważyć poniżej pewnej liczby :) tylko co Ci po tych kilogramach na wadze?;-) ludzie patrza na Ciebie jak wygadasz, czy pytaja wszyscy ile wazysz?;-) liczy sie strona wizualna [...]