tłuszczyk

Wiem że stosując trening siłowy i do tego aeroby najlepiej palimy tłuszczyk, ale ja niestety nie mam teraz za bardzo czasu i myślałem o większej liczbie powtórzeń ale już bez aerobów, ponieważ nie mam czasu poświęcić 2godz na siłownie ze względu na szkołe . Czy spalanie fatu będzie efektowne? z tego co wiem to mięsko też wtedy palimy ale zależy mi [...]

Witam! :) Bardzo proszę o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiednich suplementów. Dopiero zaczęłam przygodę z siłownią, choć już wcześniej ćwiczyłam na własną rękę. Chcę spalić tłuszczyk, którego jeszcze troszkę mi zostało, ale przy tym pracować też nad mięśniami. Ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu całe ciało + 25 min cardio (stopniowo wydłużam ten [...]

Mam takie pytanko , chodzi rotacje weglwodanami, Jesli moj plan dietetyczny wyglada nsatepujaco Pon-ok 150-180g weglwodanow wtorek 150-180g weglwodanow i teraz pytanie w srode i czwartek ograniczam wegle do sladowych ilosci ,czy trenujac silowo nie musze rowniez w te dni dostarczac weglowodanow zaraz po treningu zeby sie zbytnio nie splac? [...]

Mam pytanie chce zamienic troche tluszczyku w miesien, slyszalem ze dobra kombinacja to tribulus + zma + alc. Gdzie to kupic?? widzialem na allegro XTREME PRO ZMA czy to dobrze jest kupic czy moze lepiej wszystko osobno. Jezeli to co wypisalem wg kogos niejest ciekawym polaczeniem to niech doradzi co jest dobrze wziasc zeby tluszczyk zamienic w [...]

Witam przepraszam was za mało precyzyjny tytuł jednak nie miałem innego pomysłu. Od pewnego czasu staram sie zdobyć jak najwiecej masy, od zawsze uprawiam jakies sporty wiec z rzezba nie bylo problemu, a teraz pytam czy jesli calkowicie zniknie mi kratka na brzuchu cięzko ją bedzie odzyskac cwiczac tylko na silowni? Od początku ćwiczen przytylem [...]

[...] Na początku chciałbym powiedzieć ze jestem nowy na forum SFD i dopiero zaczynam swoja przygodę z treningiem. Mam 14 lat, 155 cm wzrostu i ważę ~47kg. Chciałbym spalić mój tłuszczyk z brzucha oraz pozbyć się oponki . Proszę o pomoc.Co powinienem zrobić! Tak dla uzupełnienia powiem ze mieszkam na małym osiedlu. Mam dostęp do kilku przyrządów [...]

[...] wyglądu reszty ciała mimo że jestem troche otyły to te sutki psują wizerunek mojej klaty i reszty. proszę o poważne potraktowanie tej sprawy. i przy okazji chciałbym zrzucić tłuszczyk z brzucha pośladków i zmniejszyć objętość bioder jakie ćwiczenia mam wykonywać? rowerek stacjonarny + brzuszki lub a6w wystarczą?Czy jakbym się zmasowal bardziej to [...]

[...] ćwiczyc a6w ale nieskończyłam z powodu...grypy;/...chciała bym jeszce raz zacząć i prosze o rady: -jaką dietke a konkretniej czego niejest a co jest zeby uzyskac dobre efekty do wakacji ofcourse;] -i czy są jeszce jakieś ćwizneia zeby w jaknajkrutszym czasie zrzucic tłuszczyk i spłaszczyć brzuszek? bardzo prosze o dopowiedzi:) pozdrawiam:)

[...] od kilku lat nie umiałem nabrać na masie moja waga wachała sie 0d 65-70 kg przy wzroscie 175-180 teraz odziwo przytyłem waze 84 kg przy 181 cm wzrostu troche pbropsłem w tłuszczyk i chciałbym to jakos zbić,uformować. dzięki z góry aha mam siłownie w piwnicy troche amatorka dwie sztangi hantle łamana sztanga no i ławeczka z pozimoami . dzięki [...]

witam. nurtuje mnie pewien problem, co prawda otrzymalem odpowiedz, ale chcialbym sie dowiedziec jak wy ta wliczacie. czy np przy wadze 60 kg wliczac takie tluszcze jak z chleba kaszy , mies (1-3 gram tluszczy)? czy np robic tak ze dac ok 60gram tluszczy z oliwy, margaryn a z kasz i chleba nie dodawac? JESTeM NA DIETCE ZERO I NIE CHCHIALBYm aby mi [...]

Mam pytanie. Czy można robić trening na rzezbe, miesni, razem z interwałami zeby troche schudnac. Nie wiele muszę schudnąć bo około 4 cm w pasie i bedzie brak tłuszczyku. Ważę 59-60kg; wzrost 168-169cm; obwód klatki 88 cm, w górnej części brzucha 79-80 cm, w dolnej około 78 cm. w najwęższyym miejscu około 76cm. Czy mogę robić trening [...]

otóż xD pioke kurczaka, pozniej ten tłuszcz co się wydzielił zlewam do miseczki, wstawiam do lodówki, stężnieje.. i dzieli się na dwie warstwy.. na górze taka mazista jasna substancja.. to chyba tłuszczyk i na dole galaretka.. która baaardzo mi smakuje z octem wiecie jakie to może mieć wartosci ?? Sogi za odpowiedzi

[...] mięśni. W ciągu dnia jestem aktywny w pracy robię około 10 km po pracy ostry trening 3 razy w tygodniu siłka 2-3 razy bieganie 5razy brzuszki po 3setki. W treningu robię po 8 do 16 ruchów. chciałbym brać jakieś odżywki ale nie jestem w temacie. Zależy mi na czystym mięśniu a tłuszczyk postaram się zgubić w pracy i na treningu. Co polecacie?

Cześć mam taki problem gdyż od kilku miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha - wcześniej na siłowni - brzuszki, podnoszenie nóg itd, teraz od ok. 2 tyg. ćwiczę A6W i mój problem polega na tym,że mój brzuch nie robi sie płaski tylko taki wypuchły. Mam dużo mięśni ale one wypychają tłuszczyk a ćwiczenia wcale go nie spalają :( Co powinnam z tym zrobić??

Witam, przedstawiam obecna diete. Oczywiscie sa zamienniki za ryz bialy w postaci kaszy gryczanej, makarony itp. Kurczak zamieniam na rybe, indyka. Owoc w pierwszym posilku oraz po treningu. Warzywa w prawie kazdym posiku. Schudlem 11kg jednak mimo to ze brzuch jest w miare plaski problem pojawia sie gdy np. usiade. Wtedy tluszczyk uwidacznia sie [...]

Witam, chciałbym biegając zrzucić tłuszczyk. ( mam 192 cm i ważę 93 kg chcę zredukować do ok 85kg) Jestem doświadczony w bieganiu, tylko że przez zimę przybyło trochę ciałka : ) Trenuję boks. Posiadam pulsometr, wyliczyłem swoje hr max , które wynosi 202. Różne strony podają różny zakres pracy serca w której jako źródło energii spalany jest [...]

[...] się to monotonne i nużące. Co powinienem starać się jeść? Na co szczególnie zwrócić uwagę. Np. jedngo dnia rano owsianka z orzechami i wiórkami kokosowymi, a następnego ciemnie bułeczki, jogurt, kakao?? Moim zamiarem jest przytycie, może być to lekki tłuszczyk, bo przy moich gabarytach - 179cm, 64kg, 17lat - przydało by się trochę. Pozdrawiam.

[...] chce spalić tłuszcz z brzucha i klatki(może lepiej powiedzieć ogólnie, spalić tłuszcz) Najbardziej mi zależy nad brzuchem i klatką piersiową, tragedii nie ma, ale widać tłuszczyk. Mam 17lat, 180cm i 90kg. Co byście polecili? Jakiś plan? Mało się na tym znam. Posiadam: Drążek, skakankę. Nad czym myślałem: ABS II / Skakanie na skakance / [...]

Siema, kilka tygodni temu zacząłem redukcję, a 3 dni temu zakupiłem MD2 meltdown, i moje pytanie jest czy dokupić do tego coś jeszcze żeby szybciej spalić tłuszczyk? wiek:18 waga:+-88kg wzrost:180cm Na siłowni ćwiczyłem 8miechów bez diety i bez żadnych treningów cardio ani nic takiego ;d. wcinałem wszystko i rosłem :D A teraz zacząłem redukcję bo [...]

[...] kalenistyki , na siłce jestem regularne 5 dni w tygodniu , zaczynam zawsze od 10 minut na bieżni lub orbitreku , potem trening i 30 minut areobów . , chciałbym zgubić tłuszczyk i kupiłem sobie trec l-carnityne green tea . w tygodniu zaczynam i kończę prace od 7-17 Moje pytanie zatem jest takie jak po pracy przed treningiem zażywam porcje [...]