tłuszczyk

czesc Zrzucam zbędne kilogramy, biegam i ćwicze A6W. Chciałem się zapytać o diete makaronową??. Czy moge jeść makarony pod wszelką postacią jeśli chce zrzucić tłuszczyk?? A mozę jakiś inny rodzaj dietki.??

zostałem tutaj odesłany :) moja waga jest prawidlowa waze 58kg wzrost 162 i wiek 19 lat. Moj problem to brzuch mam miesnie jednak zalega na brzuszku moim tluszczyk ktorego chcialbym sie calkowicie pozbyc...prosze o jakaś dietkę, jezeli to komus cos pomoże to uwielbiam nabiał, mleko, makaron ziemniaki takze:) prosze rownież o cwiczenia moge cwiczyc [...]

no właśnie ? jestem na diecie niskokalorycznej z niemalże całkowitym wykluczeniem cukrów oraz tłuszczy. Słyszałem iż czosnek zwiększa termogenezę i przez to spala się tkankę tłuszczową... Weźmy za przykład sytuację kiedy pożerał był po dwa ząbki rano po południu i na wieczór... Rozpędził bym tłuszczyk takim sposobem ?

czesc mam mały problem, jestem przeciętnej budowy 167cm, 56kg. Wszelki zbędny tłuszczyk usadowił się u mnie na nogach, staram sie z tym walczyć (aerobic, basen)jednak główny problem stanowią kolana tzn. na ich wewnętrznej stronie jest oporny tłuszcz którego nie wiem jak się pozbyć, czy ktoś może zna ćwiczenia na wyszczuplenie tej części nóg?

witam witam, mam zamiar rozpoczac 3 juz cykl w moim zyciu :) troche zaniedbalem trening i teraz chcialbym zrzucic tluszczyk i jednoczesnie troche miesni nabrac, wiem ze to bedzie trudne, mam trening masowy i do niego dorzuce aeroby po dtreningu i dietka z mala iloscia tluszczow :) mam ok. 150 zl na suple, co wy na to: - 500g mono vitalmaxu [...]

[...] Od ponad tygodnia biegam po 40 min (5-6 razy w tygodniu) i czuję że jestem w stanie biec dłużej (do 50 min może więcej) i zastanawiam się co będzie lepsze żeby spalić trochę tłuszczyku czy własnie pobiegać to 50 min dziennie czy trening HIIT ? Z tego co wyczytałem jest pozwala on "szybciej" spalić tłuszczyk. Czy ktoś stosował taki trening ? Albo [...]

Witam jak w temacie jestem na 2 cyklu (końcówka) i od 3 tygodni lece na clenie co z tym się wiąże, zmiana treningu z masy na rzeżbe. W przeciagu 3 tygoni spadlęm 6 kilo i mniej wiecej od 1 do 2cm w obwodach a tluszczyku dalej w granicach 17-20% , tarki na brzuszku niema i prazkow tez }:-(. Pytania brzmi: co robic dalej , jechac cardio i spalac [...]

Witam! Chciałbym lekko wyciąć tłuszczyk, bo trochę się już tego nazbierało i nie za dobrze się z tym czuje. I w tym problem jak mam przejść z diety masowej na lekko redukcyjną: Obecnie BTW wygląda tak: B; 2.31 T; 1,07 W; 4,8 Wiek: 18 Wzrost; 177 Waga ; 80 Staż; ponad rok Aktywnośc: 3x aero, 3x trening siłowy. Może co tydzień obcinać po 20 węgli i [...]

[...] od ok. miesiąca (kontuzja kolana) i od poniedziałku chcę zacząć nowy trening. Więc tak, cel to redukcja, spadło już ok. 20 kg, obecnie jest 80, i 181 cm wzrostu. Jeszcze tłuszczyku sporo zostało więc chcę to zredukować i prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. Jaki będzie najlepsze, co w jaki dzień, jakie aeroby, interwały itp. bo do maja [...]

Mam pytanie jakie cwiczenia na siłowni powinnam wykonywac i ile czasu dziennie aby w miesiąc schudnąć 6kg . BARDZO MI NA TYM ZALEZY!! Od jutra ide na silownie i niemam pojecia na co ile czasu poświecic. Proszę o plan ćwiczen na którym spale zbędny tluszczyk na całej sylwetce,chce wysmuklić sylwętke poniewaz sporo przytylam po zimie . [...]

Witajcie , jak wiecie zblizaja sie wakacje , mam 15 lat i bardzo chcialbym wyrobic sobie kaloryferek na brzuchu, chodze na silownie 1.5 roku z przerwami niewielkimi mam 173 wzrostu i waze jakies 68-70 kg , i pytanie brzmi jak spalic tluszczyk z brzucha , bo miesnie juz sa w miare twarde tylko je trzeba odslonic,a i nie stosuje zadnych suplementow [...]

Witam, Ucze sie wszystkiego doslownie na sobie i zauwazylem ze majac no kolo 70g węgli powyzej zapotrzebowania rośnie brzuch i osadza sie tluszczyk - ok zredukowane. Pytanie tutaj ile można mieć tłuszczy PONAD zapotrzebowanie i co sie stanie jak bede mial ich za duzo? Zapotrzebowanie mam 108g a obecnie w mojej diecie 132(od 3 dni a tak przez caly [...]

[...] przytyło się troszkę,no i pojawiły się tzw."boczki".I zastanawiam się jakie ćwiczenia robić na te boczki??No i oczywiście w jakim tempie itp.rzeczy.I jeszcze jedno pytanie.Dobre ćwiczenia na mięśnie pośladkowe.Aby też spalić tłuszczyk z tyłka.I też jakbym mógł prosić to jakimi ciężarami i w jakim tempie.Za dobre porady będę bardzo wdzięczny. :D

jak myslicie czy robic mase (hgh protein 1500g) moge takze spalac tluszsczz fat killerem?? chodzi mi o to aby spalic tluszcz z ud , bo podczas robienia m,asy duzo go mi przybyło na nogach chce dalej robic mase na g.órze i dodatkowo jakos spalic tluszczyk z nog co trzeci dzien zaczalem biegac ok. 5 km aby spalic tluszcz

zakupiłam orbitreka z mysla,ze spale na nim swój wyhodowany tłuszczyk ale teraz mam coraz wiecej watpliwosci.im wiecejczytam na ten temat tym bardziej jestem skołowana tym wszystkim.może ktos z Was udzieli mi rad jak to zrobic?co do diety...to juz od mies.ograniczam tłuszcz ,słodyczy w ogóle nie jadam,uwielbiam jesc filety drobiowe z surówkami [...]

Robię trening FBW na siłę + masę. Przy tym treningu powinienem jeść 5-6 posiłków dziennie, ale mam problem. A mianowicie chcę spalić tłuszczyk na brzuchu- czyli powinienem ograniczyć ilość posiłków ( a moze wcale nie? ). Może powinienem jeść tylko ściśle określone produkty? Ważne żeby masa mięśniowa nie spadła. Co mam zrobić?

witam serdecznie wszystkich użytkowników :) mam pytanie a mianowicie mam 175cm wzrostu i 70kg wagi i moje pytanie brzmi czy mogę zacząć żeźbę ? tluszczyk mam delikatnie na brzuszku czy jeszcze mam poczekać troche i dowalić mase tylko problem w tym ze nie moge utyć nie tyje i tutaj mam problem diete mialem przez jakis czas lecz nie pozwalala mi na [...]

Witam wszystkich,jestem pierwszy raz na rzeźbieniu,chcę spalić tłuszczyk i mam 2 pytanka. Czy oprócz aerobów tj 45 min na rowerze stacjonarnym można dodatkowo wrzucić bieganie po ok 30 minut 3x w tygodniu dla przyspieszenia efektów i czy po biegach bierze się carbo tak jak po treningu siłowym aby nie stracić zbytnio masy ??

Czesc mam 16 lat 176 cm wzrostu 73kg, na silowni trenuje od niecalych 2 jestem troche otyly na brzuchu. I mam do was pytanie czy lepiej robic na rzezbe zeby ten tluszczyk zamieniac na miesnie i jaka do tego diete dobrac, czy robic trening silowy czyli duzo a malo i jaka diete do tego dobrac? Mi bardziej zalezy na tym zeby tluszcz zamienic na [...]

Witam, potrzebuje jakiejs dietki na koksiku zebym palil tluszczyk i jednoczesnie nabieral mieska, tyle sie tu naczytalem o ckd,tkd i inyych ze juz mam metlik w glowie i nie wiem co bedzie lepsze. Daje sogi