tłuszczyk

[...] awersja do przysiadów ze sztangą - a i kręgosłup trochę boli). Pojadę jeszcze na basen a później może pokręcę na rowerku i orbitreku. Jakoś trzeba spalać ten nagromadzony tłuszczyk. Wczoraj kręciłem 50 minut i orbitrekowałem 23 minuty. Chyba mam wyższą wagę ciała! Forma zmienia się ciągle - trudno ocenić postęp! W każdym razie na treningu [...]

ok z dobra dieta zminimalizuje to do minimum, czyli nawet bez aero w tych proporcjach tluszczyk tez moze poleciec(spadek wagi)bo nie planuje redukcji ale gdyby sie udalo to z bebecha moglo by zleciec bo obecnie 86w pasie wiec troszke tluszczyku jest moge na to liczyc?

Halo Mam pytanie CHodze na silownie i robie tak 8 stacji po 15-20 powtorzen i 3 obwody ale widzialam laski ktore sa na tym samym etapie czyli poczatkujace i spalajace tluszczyk ktore robia tyle samo powtorzen na jednej maszynie , pauze i znow to samo i tak 3 razy Czym jedno rozni sie od drugiego i czy cos zle robie?? Dziekuje

czy jeśli dodam, że redukuję tłuszczyk to coś się zmieni w twojej odpowiedzi? czy mam jednak zmniejszyć ilość serii

[...] już to co drugi dzień najczęście ale też nie ładuj multum ćwiczeń na ramiona, generalnie zrób sobie najpierw trening potem aeroby i pamiętaj, żeby w miarę szybko leciał tłuszczyk czy to z ramion czy innego miejsca zrób ogólny trening np całego ciała, a potem aeroby, bo mięśnie ramion są niewielkie więc mało kalorii spala ich trening, [...]

rion10 i jaki dodać wysiłek do tego HST zeby tłuszczyk spadał?? te kompleksy to w DNT dawacy czy po siłce?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-17 17:15:06

Natalka sęk w tym, że ten tłuszczyk na brzuchu, który Ci przeszkadza nie zniknie choćbyś zrobiła milion brzuszków, tutaj niezbędne jest odpowiednie odżywianie i trening, najlepiej kompleksowy czyli całego ciała, przemyśl to bo sylwetka cała zyska na wyglądzie od nóg przez biodra, brzuch aż po barki

to jest zeby spalic tluszczyk a jak schudnac 4-5 kg ? tylko moze jakies cwiczenia a nie diete ;))

bez diety się nie da , ona jest ważniejsza niż trening dietę trzeba postrzegać jako sposób odżywiania, zdrowe nawyki żywieniowe, a nie jak coś co nas ogranicza i narzuca jakieś ramy Ps jak poleci tłuszczyk to i waga spadnie ale nie sugeruj się tylko wagą bo ona jest najmniej adekwatna

[...] mierzę się dziś bo nie ma sensu;) Sprawdzimy za tydzień. Z tego co kojarzę, teraz robię plan z poprzedniego tygodnia, czyli 120 białko, 100 węgle z owoców, ryżów i owsa, 80 tłuszczyk. Stęskniłam się za ćwiczeniami, może dziś już zacznę powoli . I idę na zakupy, rukoli mi się chce i awokado. Apetyt wraca:) Zmieniony przez - fajterka w dniu [...]

i prawidlowo jak sie ma tluszczyk na plecach

Właśnie dobrze, pocić się będę fest, to i wody tyle nie naciągne. Dołoży się aeroby to i tłuszczyk na mieczysławie może poleci

a... to super. To se kupie. Nie dość że mięśnie wyrobię to jeszcze tłuszczyk pójdzie bo to takie fajne cardio... A wszystko to na 1200kcal (bo my tam na wizażu takie głupie nie jesteśmy że by się na 1000kcal odchudzać, to porządny wątek jest)

Wróciłem z Biegania ostanio mnie biegam i kurde łydki mi sie tak spompowały iż myślałem że strzelą jak baloniki, grzbiet mi sie napompował Masakra. ale forma nie spada czas podpalic delikatnie tluszczyk. Forma idze jest Super tylko Pogoda sie Psuje i niedługo wrzuce Fotki Supli do mojego tematu ehhe pokój ostro zawalony jest puszkami To co Kiedyś [...]

Jakiś tłuszczyk czy coś

Czy % BF przy każdym typie budowy robi się tak samo ? Przykładowo ktoś ma chudsze ręce i nogi a cały tłuszczyk na brzuchu. Inna osoba ma tłuszcz rozłożony bardziej równomiernie. Jak ma się do tego wynik uzyskany metodą fałdomierzu. Wpuszczą mnie do przychodni jak im powiem że chce badanie fałdomierzem bo ćwiczę ?%-)

[...] kcal 2807 + TEF (6% z 2807 = 168) = 2807 + 168 = 2975 kcal -------- ŚREDNIA = 3467 + 2975 = 6442 / 2 = 3221 kcal P.S. Obecnie lece na około 2600 kcal Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-01-21 17:01:11 Koniu151 ponawiam pytanko. 2600 kcal w tym wypadku na redu będzie dobre czy za duzo obciąłem ? Dodac 1 dzień aerobów jak tłuszczyk nie spada ?

Nurtuje mnie pytanie, jeśli organizm z posiłku jest wstanie przyswoić ok40-50g białka... Nie ma czegoś takiego, że organizm przyswaja 30 czy 40g białka a reszta "do wyrzucenia". Organizm trawi całe białko jakie spożyjesz, co najwyżej może go nie wykorzystać do budowy a nadmiar przerobić na tłuszczyk.

-.- Ja jadłem 250g białka dziennie Panie Kolego, bo Pan Kolega nie wie, że białko nieźle tłuszczyk pali :-) Węgle utnij, jak chcesz jak ja, a nie to co teraz, spaślaku :D

-.- Ja jadłem 250g białka dziennie Panie Kolego, bo Pan Kolega nie wie, że białko nieźle tłuszczyk pali :-) Węgle utnij, jak chcesz jak ja, a nie to co teraz, spaślaku :D Mówiłem o redukcji mięśnia a nie tłuszczu, chyba nie powiesz, że ujemny bilans azotowy sprzyja zapobieganiu katabolizmowi?