tłuszczyk

Może być, tylko dlaczego aż tak uczepiłeś się tego hmbolonu? I licz się z tym, że tłuszczyk Cię trochę zaleje przy masie, także zapomnij o tym jak to stwierdziłeś "zaokrąglaniu". Jeżeli to twój pierwszy cykl kreatynowy, to zarzuć sobie jakieś mono.

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

to jak najlepiej zrzucić tłuszczyk z klaty ? mi chodzi glównie żeby zeszedł tłuszcz i wyszły mięśnie... żeby brzuch zjechać to robić brzuszki + bieganie? mięśnie na brzuchu są właśnie pod lekkim tłuszczykiem i efektu kaloryfera nie ma :/

No skoro przy 5 treningach boksu w tyg masz tłuszczyk to słaby wycisk Wam daje trener Wszystko zależy od Twoich możliwości czasowych bo jeśli pracujesz/uczysz się cieżko będzie Ci pogodzić tyle treningów w tygodniu Dieta powinna być koło bilansu zerowego czyli ile wydatkuje Twój organizm tyle dostarczasz. Przy dużej aktywności fizycznej zapas [...]

Hmb - nie dziala Bcaa - antykatabolik - chroni miesnie przed rozpadem. Karnityna - ekhm nie dziala to srodek na odchudzanie .. Kreatyna - zalezy od sposobu brania, moze dzialac jako antykatabolik, na mase, na sile, wytrzymalosc. Glutamina Q10 - tez ci zabardzo nie pomoze Zalezy tez co chcesz osiagnac / spalic zbedny tluszczyk ? wyrobic [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Moze, ale moze tez mu w tłuszczyk pojsc jezeli przekroczy zapotrzebowanie kaloryczne

czyli moge dostarczać na noc węgle?? niezaleje mnie tłuszczyk?

[...] młody więc dobra przemiana materii hormony niedługo się na maksa u ciebie uaktywnią bo akurat jesteś w takim wieku. Jedz zdrowo nie przekraczaj swojego zapotrzebowania i nawet jak chcesz tłuszczyk zrzucić to nie obcinaj więcej jak te wspomiane 200kcal bo ty jeszcze rośniesz przecież więc musisz mieć dużo składników odżywczych i sporo kalorii

[...] sobie słynna juz 6 weidera np. na domowe warunki idealna do tego bardzo motywująca:) Pamiętaj tez ze sam trening brzucha mając zbedny tłuszcz (jesli masz) nie spowoduje ze ten tłuszczyk zniknie. Tonus brzucha czyli uwypuklenie miesni dają cwiczenia z obciążeniem ale z tym poczekaj. Zrób najpierw klasyczne formy jak np 6W to moje zdanie pozdrawiam

Chodzi mi o to ze cwicze juz od okolo 7 miesiecy, regularnie, stosuje cwiczenia mieszane, 1 seria z 6-weidera i 3/4 cwiczen z abs + cwiczenia na miesnie boczne brzucha. Do tego regularnie biegam, mniej wiecej 3x w tygodniu aby zrzucic tluszczyk wlasnie, zaczynam niedlugo diete, do tego 3x w tygodniu trening silowy i 2-3x trening stricte bokserski. [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Killer sluchaj Grasiczka ,ona tobie napewno cos dobrego na tluszczyk doradzi:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Pilka nozna jest w sumie najlepszym wyjsciem dla ciebei jesli chcesz zrzucic tluszczyk , a twoje unaczynienie to myslales ze od czego ma sie uwidocznic jak nie od zmniejszenia tluszczu ?? Wlasnie tluszcz i twoja genetyka najbardziej wplywajom na twoje unaczynienie (jego uwidocznienie), wiec i tak musisz biegac i spalac sadelko ile sie da (no chyba [...]

Przy okazji tego wątku może się spytam, bo właśnie należę do tej grupy, która tłuszczyk z ud gubi na końcu, rezultatami mojej redukcji są chude łapki itp. natomiast na udach, pupie nadal mam sporo tłuszczu, z którym chcę coś zrobić i pytanie czy nadal bilans kcal mam robić na minus i ćwiczyć aeroby żeby się go pozbyć? ( pytam bo boję się że zebra [...]

Dlaczego nie piłeś chociaż odżywek? zawsze się to przełknie! Ale to już na przyszłość. A teraz- na dwoje babka wróżyła, szybko (w tydzień) niestety do formy nie wrócisz, plus może zwaliłeś sobie czasowo układ trawienny tak że organizm bojąc się że znowu będzie głodówka zwolni metabolizm i będzie odkładał tłuszczyk. Musisz to kontrolować.

wszsytko zalezy od tego ile tam masz tłuszczyku na tych mięsniach. Jak dość dużo to możesz zaczynac a jeżeli nie jest tego strasznie dużo to poczekaj jeszcze troszke. A pozatym tylko ty wiesz jak szybko możesz spalić tłuszczyk... pozdrawiam

racja że lepiej się pali tłuszczyk latem >aż skwierczy> ale teraz na siłowni możesz mić podobny efekt ćwicząc w dresie i bluzie. Da ci to w miare porównywalne efekty. A co do temp. -15 to wcale nie tak mroźno ;p pozdrawiam

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]