wczoraj znow 2 obwody,cwiczenia te same jak poprzednio,ale chyba musze sie bardziej przylzoyc bo zakwasy nie daja o sobie znac:( dieta z wczoraj: snaidanie płatki jak zawsze w szkole: kanapka z jajkiem ,orzechami i pomidorem sałatka z 1,5 jajka,oliwa,pomidory,orzechy 50 g kaszy z tunczykiem(przed i po treningu) podwieczorek- 2 jajka [...]
kurcze s.m.p.a nie mam narazie mozliwosci,moze wieczorkiem cos zdzialam. Ale nie wiem czy czegos sie dopatrzysz na tych zdjeciach,moze to tylko urojenia,albo po prostu obrastam w tluszczyk,ale chyba taka kolej rzeczy,moze w koncu bede wygladac jak czlowiek ;)
[...] ciała?). Ponawiam też pytanie odnośnie kcal: czy trzymać nadal te 1800kcal, bo chcę zrobić ładne mięśnie i nie wiem czy to nie za mało. Widzę, że na nogach zgromadził mi się tłuszczyk i ciężko będzie uwydatnić mięśnie, które już się tam formują dzięki treningom:-D Wrzucam 2 filmiki na wznosy bioder żebyście oceniły, który lepiej robić. Na dole [...]
[...] przysiady), a po powrocie na siłownię zrobię lekkie FBW przez pierwszy tydzień jak sugerowała Eveline:-) CEL: Myślę, żeby przez najbliższy okres treningowy zrzucić resztę tłuszczyku z problematycznych miejsc jak biodra, pupa i uda, bo niestety w porównaniu do reszty ciała jest on dość oporny. Później przez kolejne 2-3 miesiące chciałabym mieć [...]
[...] jak to zrobić. Góra ciała ładnie wygląda, w dole coś tam się ruszyło po tym treningu od Marty, jednak nadal uda pozostawiają wiele do życzenia (nie wiem czy to woda czy tłuszczyk tam siedzi i ciężko mi schodzi). Przez ten tydzień regeneracji również będę robiła wypiski diety - myślę na poziomie ok. 2000kcal, aby organizmu nie przeżył szoku [...]
Momonia Ty wcinasz taką szynę ze sklepu? czy pieczesz sama? takie ze sklepu nie są za dobre, duużo w nich wody, najlepiej sobie upiec kawał piersi indyka w piekarniku obtoczone w przyprawaach, tłuszczyk sie wytopi i można na zimno kroić jak wędlinę i jeść na chlebek..mniami, ja tak robie i wiem co jem ;)polecam
witam Jabi co możesz powiedzieć o tym spalaczu - Clen BurexinII. Może przekażesz troszkę porad jak skutecznie spalić tłuszczyk z tym specyfikiem i może jeszcze jakieś seryjki na brzuch i górne partie mięśni
O rany...Ale ja zielona w tym wszystkim jestem...Trenuję już od bardzo dawna (sporty walki),staram się zdrowo odżywiać itp. A jednak zbędny tłuszczyk mam...i to na brzuchu. Czuję się "głupio"ponieważ jstem pierwszy dzień na forum i zupełnie nic nie kumam:/
Monia, skoro widzisz jakiś tłuszczyk to najprawdopodobniej należy zainwestować w okulary, bo u Ciebie to ja tłuszczyku żadnego nie widzę :-P dobrze, że nogi wracają do normalności :-) pozdrawiam!
[...] serię, ale z iloma powtórzeniami ? czy tyle ile w 2-ej, czy jeżeli było np. 8/12 to teraz 8/12/14 ? i jeszcze .... wznosy z opadu 2x max (ni emachaj rob wolny ruch zwijaj sie na dole i prostuj wysoko w gore) czy nadal tak mało powtórzeń, tylko 3 np. ??? a poza tym to dzięki za prowadzenie mnie i za to, że tak szybko tracę zbędny tłuszczyk
forumka, czyli jednak tłuszczyk nie zawsze taki zły żeby tak jeszcze można go było zaprogramować obli, tak przy okazji i z ciekawości, jaki ja mam typ sylwetki ? wg mnie teraz to prostokąt a w młodości byłam raczej gruszką - szerokie biodra i trójkątne uda ciekawe, że tak się sylwetka może zmieniać... (przeczytałam właśnie artykuł o typach [...]
Natka - wyglądasz fajnie, nie wiem o co tak spinasz:-) Wg tabeli przecież też owszem wzrosła masa tłuszczu, ale spadł jego udział %, a ilośc mięśni, jak na kobietkę, fajnie się podnosi:-) Inna rzecz, że nie traktuj tych maszyn jak wyroczni, nie są one w pełni miarodajne;-) Daj sobię troche luzu psychicznego, nawet jesli podleje CIe deliaktnie w [...]
Ale ty jesteś szczuplak - tam nie bardzo jest co redukować. Taka może bardziej rekompozycja by się przydała. właśnie rozważam wyjście z wyższej kaloryczności, bo przecież obciąć zawsze można ;-) tyle tylko, że mi strasznie przeszkadza, że jeszcze wciąż tłuszczyk się delikatnie wylewa z bielizny }:-( także redukcja kusi }:-(
Z ponczochą sexi foto, a tu ześ wypchnęła tego brzucha albo fasolką sie objadłaś:) Tak jak Bziu - to nie tyle tłuszczyk co wzdęcie/wydęcie etc. A może to tydzień przed @?
Z ponczochą sexi foto, a tu ześ wypchnęła tego brzucha albo fasolką sie objadłaś:) Tak jak Bziu - to nie tyle tłuszczyk co wzdęcie/wydęcie etc. A może to tydzień przed @? Wtedy bynajmniej nic mi się nie wylewało i spokojnie w bikini mogłam wskoczyć :-P Nie, do @ prawie 3tygodnie.
[...] rosną na dodatnim i że chcę wyszczuplać uda ;-) To akurat mi się udało całkiem nieźle od marca zeszło mi 5 cm i z tego się cieszę, bo górna część uda za bardzo mi obrosła w tłuszczyk. Widzę za to też poprawę mięśni na udach i pośladkach (pewnie nie urosły, ale jakoś więcej mięśnia mam w górnej części pośladka, a to dla mnie już zaskoczenie - [...]
Mam kilka pytan bo troche sie w tym wszystkim zamieszalem i sam juz teraz nie wiem jaki dobrac trening. Moja waga to 76kg przy 181cm. Zawsze bylem szczuply i mialem ladnie wyrzezbione miesnie brzucha. Jednak od dobrego pol roku olewalem sobie cwiczenie brzucha. Moje miesnie brzucha sa dobrze widoczne i twarde, jednak kiedy ostatnio zaczalem [...]