tłuszczyk

Cześć. Mam pytanie odnośnie rozkładu B/T/W. Moja waga stoi teraz na 60kg z tego 23% bf. Wzrost 167cm. Chce wagę utrzymać tylko umięśnić swoje ciałko, ten tłuszczyk zamienić w mięśnie. Zdaje sobie z tego sprawę, że na wadze może pokazać sie nawet więcej. Zależy mi na utworzeniu mięśni. Czytałam forum, czytałam artykuły, ale ciężko mi to przełożyć [...]

[...] w domku na diecie i tylko malusie ciężary pompki przysiady brzuchy no i przytyłem obecnie 6 kilo jak dlamnie to ogromnie dużo bo ja ztych z problemami i chudymi kośćmi ale tłuszczyk jest również ale dobrze ze nie na brzuchu więc przez takich pajacyków tylko się czas traci i malejom efekty zawsze też jest jeden pajac zwany Master i zbiera 4 [...]

Hej:) Mam 15 lat i problem - tłuszczyk na brzuchu. Jak mogę go spalić? Ćwiczeniami aerobowymi? Jestem dość aktywną osobą, trenuję karate kyokushin i ćwiczę codziennie (wyjątkami są choroba, wyjazditp.) Robię po 100 brzuszków a i tak mój brzuch jest gruby i nie widać mięśni

Z calym szacunkiem Copkiller, ale ty chyba zwariowales 46 kilo bluhehehe doskonale wiem ile powinnam wazyc i nie mam ochoty czytac Ttwoich bzdurnych komentarzy,Czlowieku z kad ty takie informacje wziales???Z cala pewnoscia moge stwierdzic ze sie myslisz,napewno tak,bo chyba lekarz z kilkuletnim starzem w tej dziedzinie wiem lepiej...A w lapce [...]

[...] co 3 godziny - Duża ilośc Węglowodanów oraz tłuszczy + w posiłku około 30-40 gram białka (łączenie wszsytkiego co jesz w jednym posiłku) Rada jest Jedz Jedz i ćwicz jak zaczeniesz łapać zbędny tłuszczyk to obniż podaż węglowodanów. Jęśli nie możesz zjeść normlanego posiłku wypij Whey Mass Gaina lub Bulka np. BuildUp'a Pozdrawiam i życzę sukcesów

Dzieki, zrozumialem o co chodzi. Moj posilek po treningowy jest ok. 30min. po treningu. Mam jeszcze jedno pytanko, przy samym treningu silowym zuzywamy male ilosci glikogenu to wtedy tez stosujemy weglowodany czy wystarczy samo bialko ? Siatkowke tez mozna traktowac jako aeroby i spozywac takie ilosci weglowodanow jak przy bieganiu ? Teraz mam [...]

Witam Sory za poprostu witam Raczki szybsze od rozumu:) Nie wiem czy to dobre forum na takie porady Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze cos [...]

MOJE PIERWSZE PYTANIE - JAKI BĘDZIE NAJLEPSZY I DA EFEKTY ? Najlepsza będzie dieta DRUGIE PYTANIE TO JAK SPALAĆ TEN TŁUSZCZYK NIE ZMNIEJSZAJĄC MASY MIĘŚNIOWEJ ? Dobra dieta i będzie ok PO TRZECIE BARDZO ZALEŻY MI NA ZACHOWANIU TRENINGU WYTRZYMAŁOŚCIOWEGO, MOŻE TAK ZOSTAĆ ? Możesz zostawić z dietą będzie ok PO CZWARTE JAKIE EW. SUPLEMENTY [...]

Jesli efektów nie widzisz gołym okiem po 3-4 miechach to miska leży i kwiczy. Od początku: 1. Pewnie jak każdy jesteś jakąś mieszanką wszystkiego, ale fakt tłuszczyk Ci się odkłada, pewnie przez "niezdrowy tryb życia". 2. Trening na siłowni również będzie dobry, a aeroby można robic okrągły rok. 3. Do września do nawet nie zdążysz dobrze zacząć [...]

[...] samym tempie rosła jak wtedy gdy nie miałem diety, czyli jadłem co chciałem,co mi smakowało. I panowie zapewniam wam że te 15 kg masy co zrobiłem w ciągu roku to nie jest tłuszczyk, tylko czysta masa mięśniowa, bo mój bf w tej chwili wynosi jakieś 6-7%. No niestety taką mam genetykę, ale może to i dobrze :-) A zdjęcia postaram się jutro [...]

Zgubie ten tłuszczyk i co ze mnie ze mnie zostanie :P Na razie idę na masę, a na wiosnę redukcja. Co do diety to najtrudniej mi zadbać o dostarczenie białka, bo do szkoły ciężko inne jedzenie niż kanapki nosić, więc najlepiej kupić same białko?

Jak łapy urosną to będę ucieszony ale na pewno nie będę układał treningu pod kątem powiększenia ramion. W saltach tłuszczyk nie przeszkadza ale i nie pomaga, w przód umiem, w tył umiałem za małolata, muszę sobie przypomnieć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/135dea958ada44aabd24bdc82a19be85.jpg

Oj.....to chyba niemozliwe aby schudl w ciagu tygodnia 7 kg. Jesli spadla mu waga to na pewno nie byl to tluszczyk tylko woda....jednego jestem pewna-szybciutko wrocila mu waga :( Dorota

Zaczynają się wakacje więc chcę zrzucic niepotrzebny tluszczyk .. problem z tym że nie moge znalesc takiej fajnej diety w której mogłabym sobie sama przyrządza posiłki .. Czy moglibyście mi napisac jakaś fajną dietę która szybko zadziała ?? tylko bez np. jakiegoś chudego mięsa albo coś w tym stylu bo sama nie umiem takiego przygotowac

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Witam.Faktycznie,tluszczyk napewno zrzucilem bo jestem bardziej wyrzezbiony niz zaczynalem cwiczyc m-c temu.Co do diety to sprawdzal ja DOMER w odzywianiu i nie mial zadnych zastrzezen do niej.Sam ja ukladalem.Jesli mialem jakies pytania to DOMER i inni mi odpowiadali,wiec w diecie orientuje sie o co chodzi.Zreszta studiowalem ja na dlugo za nim [...]

Sorki wzrost 170. Co tu redukować? Pozostały tłuszczyk. Uwierzcie mi że jest co redukować Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-08-16 10:07:03

[...] na 30 kilo i sztangietek na 10 każda. Mix ćwiczeń na plecy ramiona (pompki z obciążeniem do 50 na serię). I muszę powiedzieć, że ja jakim typowym pakerem nie jestem, mam tłuszczyk i diety nie stosuje ani wspomagaczy proteinowych. Liczą się predyspozycje. Jedni szybko biegają inni mają większą siłę. W 1,5 miecha to zrobisz max do 10 ew 12 [...]

a o tluszczyk chodzi heh :P no bo w sumie kiedys jak robilem treningi to wlasnie bardziej na rzezbe jechalem bo wiecej powtorzen i barki troche tyralem. No ale trzeba rosnąć dalej a cos ciezko niestety mi to idzie a co do Ciebie szkal007, lapke masz super :D tez chce miec juz 39.5 he :D

1. idz na normalna silownie ( jak mozesz ) popros o rady techniczne odnosnie cwiczen, napewno ktos Ci pomoze 2.kup wage kuchenna i do wazenia siebie samego ;) (okolo 50 pln obie marnej jakosci ) 3. ogarnij diete zrzuć tluszczyk ;)