tłuszczyk

70 kg przy168 cm to dobra waga... zapewne chodzi ci o to ze nie masz mieśni a tłuszczyk.... wtedy proponował zdrowe odżywianie i ćwiczenia ogólnorozwojowe

[...] jakieś 200-500 dodatkowych kalorii, potrzebnych organizmowi do wyprodukowania mleka. A co do suplementacji w okresie laktacji to wolno tylko witaminki dla kobiet karmiących! Żadne L-karnityny i inne Fat Burnery w grę nie wchodzą! Poza tym, aby utrzymać laktację na odpowiednim pozoiomie potrzebny jest podobno niestety tłuszczyk na dupce....

nie wiem jakie zapotrzebowanie latwo lapie tluszczyk (tak mi sie zdaje) waze 77-78kg 183wzrostu 16 lat mozecie mi obliczyc 3xtyg trening ;p

Mam nieco tluszczyku na brzuszku, na udach mniej i chce po prostu wyrobic sobie tam troszke wiecej miesni. Wiecej miesni to szybszy metabolizm i tluszczyk sam sie spali i bedzie oki. Niestety nie mam czasu na parogodzinne treningi codzien, bo pracuje i studiuje wiec zajrzalam tutaj szukajac jakichs porad zywieniowych, by wspomoc wysilek silowy, na [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

nóg narazie nie ćwicze,może kiedyś...robie jeszcze szrugsy 2 razy w tygodniu.A coś o tym abs 2 więcej możecie napisać??Po jakim okresie widać efekty?Bo nie wiem za co się brać,tłuszczyk spale w swoim czasie ten na brzuchu ;] QUEBLO więc jak proponujesz mi ćwiczyć na ręce i klate?Bo już nie za bardzo to ogarniam ;/

[...] efekty albo bliskie zera Ja często stosuje clena nawet w PCT i nie stosuje go w celach redukcyjnych , ale zauważyłem ze efekty są uzależnione od diety , mniej węgli waga i tłuszczyk leci , węgle na wysokim poziomie to spadków wagi nie widać , to zauważyłem z własnego doświadczenia ( przyznam się ze uwielbiam clena często stosuje sobie cykliki [...]

A6W też spala tłuszczyk na brzuchu (oczywiście z dietą to będzie wyraźne) wogóle rzeźbi i wzmacnia mięśnie brzucha. Polecam jak najbardziej, tylko trzeba się nastawić na ciężki trening i w późniejszym czasie baaardzooo monotonny.

lepiej moim zdaniem jest najpierw zgubić tłuszczyk a poźniej zastosować A6W ale tak czy siak A6W napewno coś spali

Samo białko z treca nie wystarczy na mase.Ja polecam Mass xxl treca 4800g i do tego białko.Polecam extensora 80%-60zł 1kg.Jeśli masz kiepską diete,wolno łapiesz tłuszczyk to jadłbym na twoim miejscu tego gainera jakieś 200g dzienie rozłożone na 4 porcje + to białeczko oczywiście.Sam tak robiłem i naprawde rezultaty super.Pamiętaj że niema [...]

na clenie schudlem jakies 2 kg, nie liczac wody ktorej ci troszke ubedzie na cyklu, bierz tak jak wszyscy 2 tygonie on potem 2 tygodnie off. ja zaczynalem od 100mg na dzien, czyli 2,5 tabletki. lacznie wzialem 150 tabsow, schudlem tak bardzo ze skora na brzuchu wyglada jak u kobiety po ciazy, jest znacznie rozciagnieta. na clenie bedziesz tak [...]

Megisa ja rok temu bralam clenbuterol i nie polecam. Na Twoim miejscu pomyslalabym o thermie lub efedrynie, choc uwazam ze wage masz ok, a jak cwiczysz 3x tyg po 2 godz. to nie kumam gdzie Ty jeszcze ten tluszczyk masz ? I co ćwiczysz w ogole?

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

I dzieki bo o to mi chodzilo - najpierw chce spalic tluszczyk (lato... :)) a nastepnie bede myslal nad robieniem mojego wymarzonego wygladu... Dzieki za odpowiedz! Look into my eyes, you will see who I am My name is Lucifer, please take my hand

Powód do chwalenia się, doprowadzeniem do stanu jedzenia ilości porównywalnych z tym, co jada niemowlę? |-) I co ma zima do tkanki tłuszczowej (tłuszczyk to na patelnię do smażenia schaboszczaka)? Niedźwiedziem chyba nie jesteś, żeby w sadło obrastać? Przykro mi, ale to forum nie jest dla Ciebie, konkretne rezultaty nie są dla nas równoważne [...]

Po samej diecie to moze tylko tłuszczyk ale nie mięśnie :D Jak to mowi nauczyciel w mojej szkole cytuje : "Jak nie boli to nie rośnie"

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

skoro został ci dół brzucha to znaczy ze nie jestes do konca docięty. Dół brzucha schodzi jako ostatni dlatego docinasz sie zawsze do konca a nie do momentu az ci waga pasuje. Dlatego skoro wszedzie juz ladnie jestes wyrzezbiony a został ci ten tluszczyk na dole brzucha to znaczy ze jestes blisko. Czesto tak bywa ze ostatnie 1-2kg to wlasnie ten [...]

Diete już mam. Mysle, że jest dobra. Okarze się po jakimś czasie, ewentualnie coś dodam coś ujmnę. Mam w diecie 150gram białka, coś koło 100 tłuszczu i 400 węgli. Węgli chce mniej bo mam zamiar też troche zrzucic tłuszczu? bez urazy ale 3100 chcesz palic tluszczyk ??? nie za duzo kalorii ?? Trening mam typowo na "siłę" czyli mało [...]

bez urazy ale 3100 chcesz palic tluszczyk ??? nie za duzo kalorii ?? To do ilu byś zredukował węgle? czy tłuszcz też ograniczyć? bo wiecej niz 150gram białka nie wydole. z Pozywienia mam około 110, reszta z SP80. Na wiecej mnie nie stać. Ale strasznie duzo osób doradzało mi ACetyl L-Karnityny oraz L-Karnitynę lub Lecytynę na poprawę złego [...]