tłuszczyk

[...] Dodam, że jestem wytrwała bo miałam już doczynienia np z dietą Kopenhaską na której zeszłam z 76kg do obecnej wagi, no ale wiadomo zima idzie i trzeba zadbać o to, aby ten tłuszczyk nie zbierał sie na nowo i nawet poprawić wynik:)) Będę wdzięczna za każdą przydatną radę oraz przyłączenie się do tematu:) Zmieniony przez - qasiek w dniu [...]

Siemka Potrzebuje pomocy, wlasnie zakupilem "Lean Cream" chemical nutrition, z kofeina i 7-Keto-DHEA troszke sie na niego wykosztowalem wiec chcialbym go zpozytkowac jak najlepiej. Problem z tluszczem jest na brzuchu i dole klatki piersiowej. Nie jest to po prostu "tluszczyk" ale faldy podszyte tluszczem - efekt spadku o 30kg w bardzo szybkim [...]

[...] po siłowni, czy dużo strace na masie? bo u mnie to jest priorytet. 180cm wzrostu 75kg wagi i czy ten brzuch uda się spalić? Czytałem też gdzieś, że jak się odkryje ten tłuszczyk z brzucha, to mięśnie wyjdą i będą jeszcze bardziej widoczne, czy w moim przypadku moze byc tak, ze b iegając strace na masie i spale te mieśnie? pozdro. PS : [...]

Wrzucilem podobny post w 'dopingu', ale nie spotkal sie z szerszym zainteresowaniem, wiec sproboje w odzywianiu ;] (zaznaczam, ze przeczytalem sporo artow na ten temat i zdaje sobie sprawe, ze sa rozne szkoly, ale chcialbym, zebys ktos bardziej swiatly odemnie rozwial moje watpliwosci :) ). 'A jak zapatrujecie sie na krotkie cardio (do 35min) po [...]

siemanko. mam 18 lat 183 wzrostu i jestem ekto. obecnie waga 69kg jestem po redu z 86 fajnie tluszczyk spadl brzuch sie odsłonił. postanowilem masowac bo nie ma sensu dalej ciagnac redu skoro koncza się wakacje. suplementacja to 5g mono codziennie. olimp.multiple sport w dni treningowe i bialko wpc 80 z ostrowita. trening to fbw dosc intensywny [...]

Witam! To moj pierwszy temat prosze o wyrozumialosc i naprawde tresciwe odpowiedzi. Chodzilem na silownie jakies 2 miesiace, bardzo krotko. Zrobilem ogolnorozwojowke, zachorowalem i przestalem cwiczyc. Po 2 miesiacach wzialem sie na nowo do roboty i zakupilem odzywki, aby mobilizowaly mnie. Ulozylem sobie diete i trzymam sie jej. Mozna powiedziec, [...]

Na samiutkim poczatku serdecznie przepraszam ze z takimi pytaniami sie zwracam bo zapewne tysiace tu podobnych... Ale naprawde pogubilam sie w tym wszystkim i nie moge jakos polapac. Otoz moj problem wyglada tak: 16 lat 164cm, ok.73 kg, a co za tym idzie troszke faldek na brzuszku:/ No i zalezy mi, zeby jak najszybciej pozbyc sie tych faldek i [...]

Witam. Kupiłem sobie 300 tab. Kreatyny Mega Caps Olimpu, Carbo Bx 2,5kg , oraz Aminokwasy BCAA Olimpu Mega Capsy 360tab. Jak to wszystko połączyć? Żeby było ok. Kractyne zamierzam brać 8 tab. dziennie: 2 rano, 3 przed i 3 po treningu i to nie podlega zmianie. Jak dostosować do tego reszte odżywek/jak je brac? Zależy mi szczególnie na sile i [...]

Hej wszystkim,zarejerstrowałam się,bo czytając Was od jakiegoś czasu doszłam do wniosku,że może i mi ktoś udzieli rad. Przede wszystkim, jestem uczennicą liceum, mam 158cm wzrostu i mam drobną budowę ciała,mało masy miesniowej ale "galaretkowate" uda. Chciałabym, nie nabierajac masy tluszczowej-zmienic ta czesc ciala(uda i pupe)na [...]

[...] w piłke grałem od 1 klaasy podstawowki do stycznia tego roku jak rozpad sie nasz rocznik etc . mialem elegancki brzuch nie powiem a przez te 4 miechy do dzis mam lekki tłuszczyk i chcialbym go skutecznie spalic . diete mam jako tako . na siłownie chodz od wrzesnia tamtego roku do dzis i jestem po 1 cyklu kreatyny jak narazie ktora dala mi [...]

Witam swoja przygodę z redukcja zaczalem poł roku temu ogolnie spadlo juz 26,5 kg :) Ale pojawił sie problem ^^ tłuszczyk leci z brzycha boczków , klatki,policzków troszke z łydek Ale za nic w świecie nie chce zejść z dupy i ud :( Co może być tego przyczyną bardzo mnie to wkurza gdyż jest problem ze spodniami w pasie ok a w udach i pupie fatalnie [...]

[...] się swoim stawem jeszcze przez kilka lat (przed wymiana na endoprotezę). Przez tą chorobę nie uprawiałem żadnego sportu i ostro przytyłem. Powoli chudnę ale bez żadnego wysiłku nie następuje to zbyt szybko. Dlatego szukam jakiś dobrych ćwiczeń aby poprawić kondycję trochę schudnąć i zamienić tłuszczyk na mięśnie. Z góry dzięki i pozdrawiam.

[...] na obiad jakies miesko plus warzywa na kolacje jogurt naturalny. Na 2-3 h przed snem ostatni posiłek. Moje pytanie jest przy takim odzywianiu i diecie plus suple uda mi się zrzucić tłuszczyk? Jeśli ktoś pomógłby mi ułożyć diete co mam jesc i co ile i czas treningów ( oczywiscie na tych przyrzadach co napisałam). Z góry bardzo dziękuje za pomoc

[...] 5km. W pozostałe dni (nie zawsze) również biegam na bieżni i robię brzuszki. Mam 184cm, waga 88-90. Chcę budować czystą masę mięśniową i jednocześnie zrzucać zalegający tłuszczyk. Wiem że to trudne... Dieta jest. Mam tendencje do tycia. Moja propozycja brania supli: 1. Assault- 20 min przed treningiem. Ale co w pozostałe dni kiedy robię np [...]

cześć mam pytanie ale najpierw przedstawie fakty ;]]] chciałbym zrzucić troche kg tłuszczyku który gnieździ się na moich udach i pośladkach od paru lat ;] a przy okazji może pomoże coś(oczywiście pewnie minimalnie) z ginekomastią ... wiem że niedarady tylko zgubić tłuszczu z konkretnego miejsca tylko z całego ciała mam takie pytanie jaki produkt [...]

Witam ! Mam 23 lata , 179 cm wzrostu waga 85 kg.Pracuje fizycznie przy produkcji 4 na 4 - ( 4 dni pracy po 12 godzin i 4 dni wolne ) - Moim celem jest utrzymanie wagi zamieniajac tluszcz na miesnie (maly brzusio). Diete mam wysokobialkowa , lecz pracuje nad nia gdyz jestem po niej ciagle spiacy , zajechany . musze chyba przyjac wiecej wegli. a [...]

Więc tak na wstępie powiem ze chciałbym zacząć ćwiczyć by poprawic swoja sylwetkę głownie zależy mi na masie. Kiedyś ćwiczylem 4 miesiące ale od tego czasu minął dobrze ponad rok, przygodę z siłownia pragne zacząc na nowo. Potrzebuje na początek przedewsyztkim dobrego planu treningowego, tylko prosiłbym o ułozenie na miejscu bo zaraz mnie [...]

[...] jedyny problem to dieta nie do końca ustalona mam 6 posiłków tylko nie zawsze te same. Chyba dieta spowodował to że troszkę mi duży brzuch się zrobił no i na boczkach się tłuszczyk odłożył mam 3 razy trening na masę i od tygodnia dołożyłem bieganie 4.8 km kiedyś dużo biegałem więc to nie jest problem i moje pytanie to czy nie przeszkodzi mi to [...]

witam mam pewien problem cwicze od jakis 4 lat z niewielkimi przerwami, mam 25 lat 187 cm wzrostu 96 kg i na klatke idzie tylko 100 kg!!! :( przeciez idzie sie pochlastac mam h....wą przemiane materii i hude kosci wiec czesc idzie mi w tluszczyk a dokladnie w opone:)dodam ze gdy zaczynalem wazylem 76 kg wiec masa narazie mi wystarczy a chcialbym [...]

yo cwicze od 3 miesiecy systematycznie ( od grudnia do czerwca nie systematycznie) jestem mega poczatkujacy 'kulturysta' . jestem chudy i slaby . 190 cm 75 kg wagi . we wrzesniu podnosilem 4 razy 40 kg ( nie smiac sie) teraz 4 razy podnisolem jush 50 kg , caly vczas sila idzie jak widac. Jednak moim celem jest masa a nie sila. sila idzie a masa [...]