tłuszczyk

rozumiem wiec aeroby z samego rana tak? mam zamiar zgubic tluszczyk przez wakacje tyle ze niebede mial dostepu do silowni ale aeroby jak najbardziej no i mysle ze taka dieta moze by jednak nie zaszkodzila co?

no jasne ze powiem o jej efektach tylko sie zastanawiam czy mimo wszystko nie ma tutaj za duzo wegli i sie boje ze z redukcji nic za bardzo nie wyjdzie. Jak tak na to patrze to wydaje mi sie ze ja w ciagu roku szkolnego jem duzo mniej... coprawda jem duzo slodyczy, nie jem regularnie, czasami mi sie zdarza nie jesc wcale obiadu i moze dlatego ten [...]

Dokładnie o tym mówię. Czy jest sens aby tak czynić zakładając ,że stopniowo zacznę tracić tłuszczyk z brzuszka i innych parti a mieśień będzie rósł ?

raczej nie bo te kaszki maja malo wartosciowe bialko chyba laktoze i po tym moglbys przytyc ale raczej sam tluszczyk ale poczekaj jeszcze na inne opinie moge sie mylic

[...] o sport siłowy oraz czy są jakies przeciewskzania co do odbywanej suplementacji bądz diety ktora chcesz sobie narzucic . Generalnie jest tak , jeśli chcesz zrzucić zbędny tłuszczyk , wystarczy że bd unikać słodkiego , łustych potraw , fast foodów itd , duzo nabiału , minimum węglowodanów , oraz uzupełnienie tłuszczy ( np. oliwa z oliwek ) na [...]

Ja brzucha nie cwicze od 2 lat, co prawda wczesniej katowalem go bardzo. Wciaz wyglada swietnie. Choc juz sie minimalnie pogarsza(lapie tluszczyk) i bardzo dobrze . Gainera przed i po. Dawka 50-100g Jajka daj juz do posilku niedługo po treningu. Nie mieszaj ich z gainerem. Warzywa różne dodawaj do posilkow, urozmaicaj, poprawiają smak potraw, [...]

Jesli chodzi o ostatni posilek wieczorna pora dla osoby, ktora ma wysoka tendencje do lapania tluszczu bardzo zlym wyborem bedzie podjadanie weglowodanow.Ten posilek powinien sie glownie opierac na pelnowartosciowym bialku oraz zdrowych tluszczach,np.omlet z bialek z maslem orzechowym/kurczak z salata i awokado ew oliwa/jajecznica/twarog@ chociaz [...]

Jesli masz diete z ujemnym bilansem kaloryczynym to tłuszczyk spada i nie budujesz raczej miesni , przysiady z iloscia potworzen tak 15-25 spalaja duzo kalori

[...] Chłopie przy takiej wadze weź się za miskę oblicz zapotrzebowanie dodaj na początek 100-200kcal na plus i ćwicz. Jeśli strasznie się boisz tłuszczu to możesz poczytać w podwieszonych o carb cycling ale to raczej już dla ludzi dłużej siedzących w temacie dlatego nie polecam. Nie bój się o tłuszczyk jak dobrze wyliczysz dużo go nie przybędzie

No właśnie jeszcze mam mały problem... nie potrafię określić swojej budowy ciała, niby potrafiłem schudnąć 20 kg, ale jak zrobię sobie taki wybryk raz na 2 czy 3 tygodnie i zamówię pizze z bratem to na drugi dzień mam taki niby tłuszczyk na brzuchu

Tluszczyk dziala jak amortyzator. Dlatego piekne, muskularne sylwetki, bez grama tluszczu, w tym sporcie nie zawsze spelniaja swoja role. Fiedia wie co robi. A na kolacje chlebek wiejski ze smaluszekiem i i ogorek malosolny

[...] ale miałem przerwę. Zapotrzebowanie wyliczyłem według wzoru na lekko ponad 2600 jest to wystarczająca ilość mam bardzo wolny metabolizm, i ująłem 200kcal. Mam zalegający tłuszczyk na dole brzucha i trochę w dolnej części pleców. Jak napisałem na wstępie, jadam warzywa mrożone i świeże ponad 0,5kg dziennie na pewno się znajdzie. Celowałem [...]

ten ujemny bilans kaloryczny jest konieczny? chciałbym dalej rozbudowywać masę mięsniową, ale jednocześnie spalić zbędny tłuszczyk po cyklu na masę. to jak? Zmieniony przez - martin_ezz w dniu 2008-03-19 09:00:40

procentami glowy sobie nie zawracaj. najwazniejsz zebyc mial ujemny bilans kaloryczny. manipulujesz weglowodanami jak ci wolno tluszczyk schodzi albo dajsze wieksza aktywnosc. na suplach sie nie znam za bardzo ale te co podales sa generalnie odradzane ze wzgledu na ich slabe dzialanie(przynajmniej tak ostatnio wyczytalem na forum).

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Redukcja masy . Musisz schudnać najprościej mówiac , stracić tłuszczyk chociaż trochę . myślę ze w twoim wypadku tak do 85 kg będzie dobrze Zmieniony przez - Grajek007 w dniu 2013-02-05 18:35:24

Po treningu nie musisz sie bać o tłuszczyk zapodając soczek.. Oczywiście popieram, nic nie zastąpi w tym wypadku carbo.

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]