tłuszczyk

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

mam takie pytanko ;) jak szybko spalić tłuszczyk na brzuchu ? ;/ wiem napewno kazdy powie aeroby(bieganie,rower,skakanie,płytanie) ale ja już mówie że w moim przypadku to ODPADA ! :( jakie ćwiczenia byście polecali ? oczywiscie dostęp do siłowni mam ;)

[...] w swoich niskich prograch ;) które myśle że z czasem będa rosnąc :) a wracajac spokojnie o diete o tym juz rozmawialem z moim lekarzem więc no problem narazie mnie marti jak zrzucic ten tłuszczyk :< lato sie zblirza a tu lipaaa ;( I kolejne pytanko czy reduktory tluszczu warte są uwagi ? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-04-28 21:11:18

Przperaszam, kogo?! Placebo, naprawdę robi wrażenie! :) W sumie ja też nie czuję się padnięta po 40, ale wydawało mi się, że to nie musi strasznie męczyć, tłuszczyk leci...

Tzn palecbo wolałbym szybko zrzucic ten tłuszczyk ;/ a nie żeby powoliło sobie spadał ;/ lato sie zblirza i chciałbym sie wyrzeżbic ^^ a później jesień/zima - masowac - jak dobrze myśle ;) to dwie pory roku wystarcza na to.

albo sila albo tluszcyk jak sila to np z CP a jak tluszczyk to np z TS Z tym ze nie bierz tego "z" a "zamiast" Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-05-03 21:02:54

[...] rozwalałem 100 kg kolesi - ale byli po prostu ciency technicznie i cholernie wolni, a także słabi kondycyjnie. Należy też odróżnić MASĘ CIAŁA typu: misio (tj. dużo wody, tłuszczyk) od masy ciała typu fighter: mało tłuszczu, zwarta sylwetka, masa - mięśni. I tak 130 kg gość może być cienki, a 100 kg bardzo silny i groźny. Zmieniony przez - [...]

[...] ćwiczenia takie jak levery czy wymyki mięśnie korpusu bardzo mocno pracują. Raczej codzienne robienie brzuszków nie jest wskazane, mięśnie się nie regenerują. Lepiej biegaj czy tam rower kilka razy w tyg, jak Ci ten zbędny tłuszczyk tak mocno przeszkadza. inna sprawa, że ja na twoim miejscu wstawiłbym zdjęcie, czy rzeczywiście jest o co płakać

Moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów ale chciał bym żeby to tłuszczyk znikał a nie mięśnie A pytam o bieganie przed treningiem siłowym ponieważ zdarza mi się że nie chce mi się iść na siłownie wtedy idę biegać i nie wiem czy to zasługa endorfin czy tego że bieganie mnie rozluźnia ale po powrocie z przebieżki odrazu biorę się za ciężary . [...]

Czy bieganie ok 5min (bieg nie trucht) a pozniej ok 30 min rowerek, ok 40 min po treningu silowym jest dobrym rozwiazaniem na tluszczyk (bez utraty miecha)? Czy lepiej robic rowerek jakos osobno, nie prawie bezp po silce? Nie mam mozliwosci od razu na silce wsiasc na rowerek, dopiero w domq.

[...] od genetyki :) Ja w trakcie robienia masy robię brzuch raz góra dwa razy na tydzień z ostrymi ciężarami i małą ilością powtórzeń do tego dieta na na dodatnim bilansie kalorycznym i mięśnie brzucha rosły a bruzdy pomiędzy częściami robiły się głębsze. Teraz tylko zrzucę tłuszczyk i praktycznie bez żadnych ćwiczeń będę jechał. Ćwiczysz na siłowni ?

1.WIEK: 27 2.WAGA: 100kg 3.WZROST:186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: cwicze juz ponad10 lat 6.DIETA BIALKO: 2g dziennie WEGLOWDANY: roznie TLUSZCZ: jaknajmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietek,mietek+omka,mietek+wino 8.TRENING: 5razy w tyg,kazda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Węgle złożone (ryż brązowy, kasza) przed treningiem (+ tłuszczyk) do dla mnie energia na cały trening. Każdy ma swoje obserwacje ;)

Na nie wiadomo co nie licze, ale w brzuchu mam lekki kompleks, na dole troszke sie tłuszczyk zebrał taka mała fałdka, na zdj nie widac, akurat. A licząc zapotrzebowanie kaloryczne jaką aktywnosc fizyczna zaznaczyc ?

Nie wiem dlaczego ale wiekszosc poczatkujacych "kulturystow" traktuje miesnie brzucha jakby byly one ulepione z innej gliny niz reszta ciala. A przeciez fizjologia i morfologia miesni brzucha i miesni np. klatki piersiowej jest identyczna. Potrzebuja takiego samego pokarmu, tak samo sie kurcza, sa zbudowane z takich samych miofibrylli. [...]

Dobra, powiedzmy, że trening kończę 2h przed snem. Trening trwa godzinę. Może być 30g carbo podczas całego treningu - przed aerobami a po aerobach 100g ryżu basmati + mięsko i tłuszczyk?

w pierwszym miesiącu 7 kg !!!! ale połowa z tego to tłuszczyk chyba

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] (w końcu z czegoś trzeba pokryć zapotrzebowanie na białko). Jedynie uważaj na ilość żółtek. Ilość ta, będzie uzależniona od wielu czynników np. od składu oraz proporcji spożywanych składników w ciągu dnia względem Twoich potrzeb. Jedząc jajko pamiętaj, że to też tłuszczyk. 2 zółtka, myśle że to nie będzie problem w większości przypadków.