tłuszczyk

Jeśli chodzi o tłuszczyk to mam go najwięcej na brzuchu i na biodrach ale to pewnie tak już po ciążach zostało. A reszta jest nawet nie tak najgorsza aczkolwiek nie jest w porzadku bo gdyby tak było to bym nie marudziła :)))))

co Ty tu z rosołem wyskakujesz xD.białko, węgle i zdrowy tłuszczyk.szamaj na zdrowie ile mozesz.duzo i czesto.nawet do 6 posiłkow.oczywiscie to wszystko na miare twoich mozliwosci.do tego gainer na uzupełnienie diety (np. gain bolic 6000) no i odpowiedni trening na mase. powodzenia.

zacznij wlasnie od marszo biegu tzn szybki marsz w moim przypadku na redukcji rowerek sie bardzo dobrze sprawdzal, miesien zostawal a tluszczyk sie palil

Jak zauważył spaiter przeplatanie masy z redukcją jak najbardziej ma sens. Podczas masy nabierasz mięśni i siły, ale i odrobinę tłuszczu. Podczas redukcji gubisz tłuszczyk starając się zachować obwody i siłę. Czyli 2 kroki do przodu, 1 do tyłu- ale cały czas do przodu. No chyba, że jesteś typowym ektomorfikiem i udaje Ci się robić masę [...]

Nie będe zakładał nowego wątku szkoda ze nie ma nic podobnego do starego Venoma bo tamten działał nieludzko . Zero diet zero podniecania się a tluszczyk leciał w dół i przez kilka miesiecy ponad 20kg mniej w sumie bez ćwiczeń tak poprostu w miare aktywny tryb + spalacz . Szukam czegoś skutecznego bo mam bardzo powolny [...]

ta sorka ze nie podalem : waze 70kg, wzrost 180kg. sylwetka ok, jedynie tluszczyk zalega na brzuchu(oponka) oraz mam ginekomastie lekka. dzieki za posty i fajnie jakby sie morales wypowiedzial :). odnosnie ryb - ukladalem diete zeby mi wyszlo malo pieniedzy, poniewaz teraz ich po prostu nie mam, i musze ukladac jak najtaniej - juz i tak nastawilem [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Bul wlasnie z tego powodu przerzucilem sie na owsianke, na wieksza ilosc tlusczyku nie moge sobie pozwolic, dlatego do miniumum staram sie ograniczac wegle proste i z wysokim IG. Mam kumpla(partner treningowy), ktory zlapal na samym jedzeniu w 4 miesiace ok. 13kg masy(normalnie znajomi go nie poznaja hehe). Po prostu wzial sie za siebie i zaczal [...]

No wlasnie niebardzo, tzn zaczalem od kilku dni brac magnez B6. Sam do konca nie wiem co moze byc powodem, bo moglo sie na to zlozyc kilka rzeczy: spalem malo i np. zaraz jak zjadlem po silowni to znowu szedlem na wysilek grac w pilke nozna, ale taki spadek cukru z niczego sie nie wzial, bo mialem dosc sporo ponizej normy. A jak ta dieta? [...]

ale czuć go i klate też jak zaczołem ćwiczyć to ważyłem 62 kg więc coś mięsa przybyło co ? bo tłuszczyk zawsze miałem

hehe ja na początku też a teraz wogóle rzuciłem słodzenie, zobacze czy za miesiac bedzie jakis efekt, dołuje sie ze nic sie nie zmieni hehe wiem złe podejście. kumpel mowił o diecie podobno dietetyk przepisał zrzucił 20 kg w miesiąc to chyba troche niezdrowo co? mi tam waga nieprzeszkadza tylko brzuch i tłuszczyk hehe

To może przed treningiem? W trakcie wysiłku tłuszczyk da mi sporo energii i nie przerodzi się w sadełko. Każdy dzień zbliża nas ku doskonałości ;)

Jesli stosujemy gainera wtedy gdy nie musimy i w duzych ilosciach to tak jest ale gdy stosujemy z glowa to nie powinnismy sie zatluscic. A jesli juz tak sie stanie to gainer bedzie tylko jednym z powodow. I wcale nie pochwalam uzywania gainera bo zawsze lepiej jest zjesc normalny posilek niz proszek A co do praktyki to chodzilo mi o to ze [...]

Jezeli latwo lapiesz tluszczyk to nie bierz z glukoza..a mozesz zawsze dodac sok... <<<Champions are Made Not Born>>>

w sumie juz ci styknie teraz tylko zgubić tluszczyk dorzeźbić i looz a tak pozatym to jesteś byq [...]

Zacznijmy od tego iż nie da się przybrać na masie i spalić tłuszcz. Musisz wybrać, albo robisz masę albo się odchudzasz. Jeżeli dość mocno widać Twoj tłuszczyk ja wolał bym się teraz wyrzeźbić bo po cyklu na masę jeszcze bardziej byś był zalany. Jeżeli wybierzesz odchudzanie to musisz zarzucić odpowiednią dietę. Jeść często i możliwie [...]

HMB sobie daruj, oraz okreś co chesz masę czy rzeźbę, bo żeby poprawić wydolnośc organizmu to jednak warto zrzucić tłuszczyk! I na pewno będzie to milke widziane na egzaminach! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] głownie(jesli ktos sie znajdzie do grania) Tym sobie czasem zarabiamy kasę,no a w sumie wysiłek jakiś tam jest,ale głównie ramion,choc tańczę duzo z tym ogniem,więc tez sie ruszam.Trzeba mi jednak jakiegos porządnego wysiłku,żeby stracic tłuszczyk z nóg i wreszcie sie nie wstydzić...No,to tyle chyba Ide do Kochanowskiego i Norwida Boje sie...

Jakie ćwiczenia mam robić żeby zgubić tłuszczyk z bioder?