tłuszczyk

Nie mam pojęcia :) lecz samo wbieganie po schodach pali tłuszczyk więc skakanka pewnie też.

Witam, pracuję w nocy 22-6 rano. Jestem na redukcji, przerwę mam o godzinie 1.30 i wcinam wtedy ok. 50g ryzu z szpinakiem i tunczyk/serek wiejski. W domu jestem około 6.40 i około 7.30 już śpię. Powiedzcie proszę czy jeść jak wróce do domu i czy tak to co żeby się w tłuszczyk nie odłożyło? Twaróg, tuńczyk? Proszę o pomoc.

[...] bo mi sie lepiej spi po weglach i wierz mi brzuch mi po tym nie rosnie :} i nie musisz sie trzymac jaksi posranych godzin ze jesz o 8 12 16 20 22 ja czasem jem 2 posilki dziennie czasem 4 i od 3 tygodni regularnie spada mi waga nie zauważyłem spadków sily ani miesni za to tłuszczyk spada Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-02 23:11:28

aha... thx a chciałbym ten tluszczyk jak najszybciej zgubic i mysle nad jakimś BCAA ale nie wiem jakie wybrac... Polecicie coś?

Siemacie. Od 27.05 przy 78 kg zacząłem redukować tłuszczyk. 17.06 było już 76,8 kg. Jutro walnie 5 tydzień redukcji i mam nadzieję, że będzie 76 kg. Jem obecnie 2000 kcal. Do tego czasu "czitowałem" 5 razy. Ani to był cheat day ani cheat meal, 2 posiłki jadłem zgodnie z dietą i potem coś mnie złamało i opychałem się bułkami z nutellą resztę dnia. [...]

po co? jak masz tłuszczyk to g**** dadzą ćwiczenia. DIETA I TYLKO DIETA

[...] razie ćwicze to ;) powolutku a beda postepy :P mozesz sie zapytac lekarza czy jak sie wiązadlo oderwie czy boli bo dzis jak sie przekrecalem w łozku (śpie bez ortezy ) to mi cos strzelilo lekko w kolanie ale bólu nie ma wiec chyba tylko kosci :D ja sie bardziej na brzuchu koncentruje zeby sie jakis niepotrzebny tłuszczyk czasem nie pojawił ;D

Bziu raz mi się wydaje , że są, a raz, że nic się nie dzieje. Akurat brzuch to oporna materia, wolałabym mieć ciut więcej w obwodzie ale żeby było ładnie jędrnie, a tak to tłuszczyk i luźna skóra. Powoli fałdka się zmniejsza, szału to raczej nigdy nie będzie ale kaloryfer mam piękny - jak usiąde- z fatu i skóry hehe. Boczki chyba troszkę zeszły. [...]

a tak a tak, ale od dołu tz trzeba wprowadzic tłuszczyk w stanik i spod pach tez Nie no po prostu wiem ze większość ma z tym problem wiec tak zaznaczam z obowiazku POczytaj nasz dzialowy regulamin , tam znajdziesz info o diecie itd.. 1800kcal podzial w procentach BWT 30/40/30 Postaraj sie cos ulozyc a nad treningiem popracujemy pózniej

Dzisiaj tylko rano robiłem brzuch (zrobię go jeszcze wieczorem - mam nadzieję). Potem zmiana pogody zmusiła mnie do rezygnacji z treningu siłowego i delektuję się winem własnej roboty! 7km zajmuje mi 75 minut marszu - raz osiągnęłem 70 minut (nie pamiętam czy wtedy nie podbiegałem). Przy największych staraniach odcinek 100m maszerując nie [...]

Tłuszczyk się zmniejsza. Jem teraz trochę więcej dżemu a twaróg to od 2 dni jedyne źródło białka - odstawiłem jajka dla zmniejszenia kalorii (takie działanie intuicyjne). Ojan, o ile dobrze rozumiem, masz niewiele tluszczu w diecie? Jak ogolne samopoczucie przy takich proporcjach wegli/tluszczu?

Bedę śledził poczynania i byc moze naśladował poniewaz tez chciałbym troszke zredukowac tluszczyk. Mam pytanie ;te 20 jaj to z żółtkami czy bez ?

[...] - np. zięć mojej żony i ich dzieci; córka też ma takie zdolności ale syn żony mimo wieloletnich wysiłków postępy są niewielkie). Podobnie jest z trzymaniem diety u mnie! Kilka dni da się jeszcze jakoś wytrwać! Po dłuższym spaniu (działanie diabełka - potwierdzone opiniami testujących) i posiłku pójdę na trasę aby się opalić i wytopić tłuszczyk.

Nic mi się nie chce! Rano dłużej śpię - nie chce mi się wstawać! Tłuszczyk przybywa! Nie byłem nawet na spacerze. Pójdę za chwilę. Foto z rana (IE zablokował dostęp!): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/917602c42a6241c4a82077047ceb1cd2.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-21 10:41:51

[...] czas tak zostanie. Wieczorem mam drugą sesję poświęconą brzuchowi i aerobom. Wczoraj na orbitreku 300kalorii. Dzisiaj rano zacząłem się sobie podobać - tzn. pomału spada tłuszczyk. Ciekawe czy ktoś tak miał: gdy spada poziom tłuszczu to w nocy narasta potrzeba drapania się po wewnętrznej stronie uda (własnego uda!). Czuję wtedy, że warstwa [...]

[...] do linii piersi 5x10p 7. Wyciskanie w siadzie na maszynie (uchwyt neutralny) 2x12p 2x8p Forma się gubi gdy jemy zbyt dużo - wystarczy niewiele więcej abyśmy obrastali w tłuszczyk, który pokryje nasze mięśnie (i właściwie nie wiemy nawet czy przybyło nam trochę mięśni!!). Dowodem na to jest zestawienie poniżej - z lewej zdjęcie z 20 stycznia [...]

[...] węższym podchwytem cc+10kg po 6p Planuję zrobić jeszcze wyciskanie sztangi stojąc 5x5p wznos ramion w bok w opadzie tułowia a także 20km na rowerze. Zamiast chleba jem dzisiaj kaszę gryczaną (chleb trzeba będzie upiec). Nie mierzę się ani nie zapisuję wagi ciała. Żyły na uda być może stają się wyraźniejsze a tłuszczyk na brzuchu jest zmienny!

Tak, to już jutro. Przy moim % tkanki tłuszczowej nie ma co kombinować To nie kulturystyka klasyczna gdzie ,usiałem walczyć o każdy dekagram aby zmieścić się w limicie wagowym. Tłuszczyk schodził bardzo pomału a przyrastał bardzo szybko przy pofolgowaniu z dietą! Opalanie natryskowe wykonane w domu pędzlem dało dzisiaj bardzo słabe zbrązowienie - [...]

wierzysz czemuś co praktykujesz od dawna? robisz aeroby kilka godzin i gdzie ten spalony tłuszczyk? gdzie płaski brzuszek? Pomyśl po prostu gdzie jest logika my tu głównie robimy siłowe @-| i wyglądamy jak hulki Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-11 15:56:41

I może w końcu jakaś aktualizacja sylwetkowa. Waga koło 60 kg, chciałbym mniej, żeby było lżej biegać. Ale i tak jestem zadowolona. No i w pasie 70 cm, jak na mnie to naprawdę mało. Tłuszczyk jest, cellulit też, sporo luznej skóry. No cóż , życie.Tyły są tragiczne, choć w sumie zawsze były więc nie pokazuję. [...]