tłuszczyk

tluszczowa jest ok, ladnie pali tluszczyk tylko tez trzeba liczyc ile sie je. Jak zawsze zreszta ...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

[...] (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

moze problem tkwi w diecie.Troche ona kuleje. Tluszczyk rosnie jak zwiekszasz wegle, ale z tego co widze to w twojej diecie praktycznie wegle z samych owocow, kupa fruktozy. Ja bym zmniejszyla ilosc owocow, a za to dodaj ryz,kasze,makaron razowy. Poza tym tluszcz. Dodaj oliwe,ziarna,pestki, a nie tylko orzechy do jednego posilku. Poza tym jedz [...]

j/w sheik powinieneś częściej uprawiać te areoby jeśli chcesz się pozbyć tej szpecącej tkanki tłuszczowej i jeszcze jedno albo budujesz mięśnie albo spalasz tłuszcz. Przy dobrze ułożonej diecie i odpowiednim treningu spalisz tłuszczyk i tym samym mięśnie będą bardziej widoczne.

wiesz ja tak sie sklada ze wielokrotnie sledzilem rozne tematy o serwatce i mleku w proszku (chyba w przeciwienstwie do ciebie) i teraz powiedz mi co mu zaszkodzi? to ze sie troche otlusci (jesli mozna tak powiedziec przy wadze 45 kg) i ten tluszczyk ktory jesli rozlozy sie rownomiernie zakryje my zebra i generalnie bedzie lepiej wygladal? To [...]

wiesz ja tak sie sklada ze wielokrotnie sledzilem rozne tematy o serwatce i mleku w proszku (chyba w przeciwienstwie do ciebie) i teraz powiedz mi co mu zaszkodzi? to ze sie troche otlusci (jesli mozna tak powiedziec przy wadze 45 kg) i ten tluszczyk ktory jesli rozlozy sie rownomiernie zakryje my zebra i generalnie bedzie lepiej wygladal? To [...]

[...] w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk.Rozwiązanie z izolatem po treningu jest o tyle dobre,że organizm pewną ilość glikogenu potrafi zsyntezować o ile jest zabezpieczenie białkowe a przy okazji się [...]

[...] w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk." Ja myslalem, ze spalamy tluszcz dopiero po wypaleniu sie glikogenu w organizmie i dopiero wtedy organizm czerpie zapasy energetyczne z tluszczu i bialka. [...]

Jeśli będziesz się trzymał diety i dorzucisz aeroby (na początek proponuje 3-4xtyg po 20min) stracisz tłuszczyk i tym samym stracisz na masie. Dobrze byłoby dodać też trening siłowy.

Macie racje...musze zgubic tluszczyk.Juz zaczalem dietke. Nadal wcinam ale wiecej posilkow za to mniej kaloryczne i bogate w bialko. Glownie biale sery, troszke razowca, piersi z kurczaka...na to mnie jeszcze stac + odzywka bialkowa. Zdjecia nia byly efektowane bo nie byly robione tuz po treningu ( wtedy miesnie znacznie lepiej sie prezentuja). [...]

spokojnie postaram się wszystko dodać wieczorem. teraz jestem w trakcie "układania" :D Więc tak zależy mi wyłącznie na zrzuceniu balastu jakim jest tłuszcz. Trening znaleziony na MH wg. Navy Seals (mówiłem, że będzie hardcore) a oto i on: 1 Wskakiwanie na schody 3x60s 2 Przysiady boczne 2x20pow 3 Podskoki z przysiadu 3xmax 4 Przysiad na jednej [...]

Kiedy napnę określony mięsień to tylko jego czuć, twardo i w ogóle. Ale kiedy jest w spoczynku to ewidentnie czuć trochę fatu. Wyjątkiem jest brzuch, kompletny flak, sama skóra i tłuszczyk. Czuję, że fatu jest na tyle, że jest co spalać, ale i kawał mięcha po tym siedzi. Dałem też link do zdjęć, z których idzie coś wywnioskować.

bo po gainerze też Ci masa skoczy ;p tak jak po diecie niektórzy mówią że ta masa po gainerze to nie mięcho ale jakiś tłuszczyk ;/ jak się ćwiczy to nie ma mowy że zamieni się w tłuszcz !!

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Michail wiec tak, niemoge ćwiczyc zeby spalac tłuszczyk czyli chodzi chyba o rzezbe bo mam ok. 10 kg niedowagi ( jem ile tylko fabryka dała tylko poprostu mam taka przemiane materii i powoli przybywam na wadze, a po za tym jeszcze mnie wyciaga w góre ) I chciałbym teraz zastosowac trening na siłe, wiem ze lipa w lecie, ale masa tez mi i tak w [...]

wiec to ma byc dieta nisko ww na mase czy po prostu pomyliles cos ze tak malo tych ww??? co do diety to musisz sobie ulozyc tak aby zjadac tyle b/ww/t ile powinienies, mozesz codziennie jesc co innego, mozesz co dziennie jesc to samo... bialka mozesz jesc wicej bo i tak to czego twoj organizm nie przyswoji to wydali, jezeli chodzi o ww to nie [...]

chodze 3 lata na silownie ale chcialbym zaznaczyc ze jeszcze jakis niecaly rok temu wazylem 96kg i przez ponad 2 lata mojej silowni robilem sile i mase przez ostatni rok sie odchudzalem i doprowadzilem swoja wage do odpowiedniego stanu jednak tluszczyk na miesniach troche pozostal nie jest tragicznie ale zawsze moze byc lepiej chodzi mi o taki [...]

na ostatniej fotce zanisko trzymasz ręce dlatego kawałek cycka(dokładniej rozpiętka) Ci sie zmarszczył, albo mam zły wzrok albo masz tłuszczyk?? pozdrawiam_młody_® Copyright©

tak dobrze, tak prawidło to sie nie powinno brac na noc, bo sie odołży tłuszczyk ale w Twoim przypadku to bedzie bardzo znikome(jeżeli wogole cos sie odłozy) a wogole to nie zaszkodzi Ci jak nabierzesz troche tez samary:)a zeby wiedziec ile wsypujesz gram to najlepiej zważyc,napewno masz gdzies taka mała wage "kuchenna"

wywal Carbo :D bo zbędne jest jak łatwo łapiesz tłuszczyk to sobie go odpuśc ;] pzdr