tłuszczyk

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] bardzo męcząca. Wolę mniej mięśni i masy, a w miarę utrzymywać zgrabną sylwetkę. To tak apropo wstępu. Raczej wolę zrzucić 1-2 kg niż przybrać, ewentualnie zamieniłbym lekki tłuszczyk na czyste mięśnie. Moim 'ideałem' jest sylwetka sportowców mma, etc. Podsumowując zależy mi na 'czystym' niezbyt wielkim mięśniu, wytrzymałości i ogólnej kondycji. [...]

[...] z tego co udało mi się zaobserwować :) Od miesiąca zapisuje wagę i widzę że przy 2650 kcal waga raz lekko spada raz lekko w górę ale średnia ciągle taka sama to mogę to przyjąć jako moje 0. Więc na razie wrzuciłem +200 kcal. Nie chce tez za dużo wrzucić na plus bo wiem że ten tłuszczyk na brzuchu jeszcze siedzi. Ale nie umiem się go pozbyć :D

[...] (2 wielostawowe i 1 izolowane) małe grupy (1 wielostawowe i 1 izolowane) Oczywiscie mowa jest tylko, gdy już miałes za sobą ACT-wprowadzenie do treningów. Zeby zgubić zbędny tłuszczyk musisz połączyć kilka czynników aby oczekiwac dobrych efektów tj dieta redukcyjna+aeroby+ten trening siłowy 2x w tygodniu. Aeroby wykonuj naczczo lub po treningu [...]

Początkowe przejście na "zdrowe odżywianie" bez liczenia ma na celu przygotowanie psychiki człowieka do zmiany nawyków żywieniowych. Jeżeli rzucicie się od razu na wyliczanie każdego grama diety pod zapotrzebowania organizmu to bardzo szybko możecie się zniechęcić. Tłuszczyk budowało się latami to i latami trzeba się go pozbyć :P. Podejdźcie do [...]

[...] Nie bierz hormorów tarczycy. W OGÓLE NIECH NIKT NIE BIERZE!!!! Po pierwsze nie można ustalić bezpiecznej dawki Po drugie działają silnie katabolicznie, nie tylko spala się tłuszczyk, ale też mięśnie. Aeroby są lepsze dziłają też katabolicznie, ale szybkość zmian wagi można tu kontrolować (na podstwie bilansu zysku i strat energii).Ponadto [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] dieta dobra to niepotrzebne. Co kupić jakie spalecze tłuszczu polecacie na 1-szy raz polecam TSE olimpu. A odżywki białkowe na braki w diecie tak. Jestem szczupła , tylko tłuszczyk na brzuchu i cellulit na udach to myślę, że lekkie obcięcie kcal + aero + siłka(opcjonalnie) winny sprawę załatwić. a po biegu wypilam kefir czy to dobrze dla mnie [...]

juz tlumacze co to jojo organizm przestawia sie na tryb oszczednosciowy - zuzywa mniej kalorii, co jest efektem zwolnienia metabolizmu, w koncu zaczynasz tyc jedzac malo, a nie daj Boze pozwolisz sobie na jakies odstepstwo, wtedy wszystko idzie w tluszczyk wylicz wszystko dokladnie, najlepiej poczytaj post Qazara o ckd

Tkanka tłuszczowa nie spala się w jednym miejscu tylko na całym ciele. Nie ma znaczenia gdzie się pocisz. Tłuszczyk nie spala się miejscowo.

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? HST było i spilt yy + 5kg na wadze + 2 cm bic + 3 cm klata + 8 kg wycisk Bf = 12% 3.Opisz konkretnie [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] spożywać. Jakie - to już zależy od zasobności portfela. Mieszanka białek będzie ok (czyli hitec protein może być). Pewnie dopiero zacząłeś trenować, stąd jeśli chodzi o tłuszczyk zmień tylko nawyki żywieniowe (jak sądzę będzie to konieczne). Systematyczny trening (siłowy i w siatkę), odpowiednie odżywianie powinny wpłynąć na poprawę twojej [...]

Tzn moj brzuch odkad pamietam byl obrosniety w tluszczyk (a jestem ektomorfikiem) ale teraz po cyklu masowym jest naprawde wielki. Na treningi chode w miare regularnie 3x tyg (czasem w sobote mi sie nie chce.A i nie wiem co teraz robic regeneracje, rzezbe, czy jeszcze co innego

Daj aeroby to pomoże zrzucić tłuszczyk oczywiście jeżeli dieta jest odpowiednia :) no i na siłke też uczęszczaj :)

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] Hmmmm.... na to pytanie odpowiem tak : Chciałbym byc silniejszy i poprawic swoją dotychczasową sylwetke : byc bardziej wysportowany (przypakowac sie:) ) ,chciałbym zamienic tłuszczyk który posiadam na mięsnie. Dysponuje swoim własnym sprzetem , tzn : aatlas (ławeczka na płasko, skos, wyciskanie na miesnie 2-głowe), długi gryf, 65kg [...]