tłuszczyk

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Czuję się najedzona,cera mi się wygładziła (tłuszczyk w diecie? )robię rozciąganie i ćwiczenia gimnastyczne rodem z baletu (przerabiałam to kiedyś tańcząc).

[...] na redukcję mnie przerastają, bo mój tryb życia, ściśle związany z zarabianiem, nie pozwala na działania przyjazne ciału i psychice. Będę starała się czysto jeść i ćwiczyć, a jeśli organizm coś zrzuci, to dobrze. Jeśli nie - trudno, faceta aktualnie nie mam, więc tłuszczyk może przeszkadzać tylko mojemu lustru... Jutro praca i siłka wieczorem.

DZIEŃ 3 Ostatnio nie chce mi sie wstawać o zaplanowanej 8, wiec przeciaga sie to do prawie 9, ale mysle ze od przyszlego tygodnia sie jakos zmobilizuje. Dieta trzymana jest ok, tylko przez jazdy w ostatnich dniach i egzamin dzisiaj musze czasem cos pokombinowac, ale raczej ok. Postanowilem, ze ten tydzien bedzie tygodniem wprowadzeniowym, tj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

Hej Dotka!! pięknie zgubiłaś tłuszczyk, boczki Ci zeszły, piersi sie uniosły/-)_, no i pupson tez idzie w górę, super:-)), brzuszek wciagnięty. Życze kolejnych sukcesów!!!! pozdrowionka

Z Brzucha tłuszczyk ładnie zszedł Mięcho ładne przybyło ! Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2010-11-10 07:15:02

[...] Po drugie, 4 tydzień będzie regeneracyjny, ale zwiększe za to ilość aerobów(4 lub 5 tygodniowo, nie jestem pewny). Ogólnie chcę złapać trochę kondycji i zrzucić zbędny tłuszczyk. Chcę się przygotować do pracy wakacyjnej. A praca będzie dosyć ciężka, więc nie wiem jak zareaguje na nią mój organizm. 12 godzin pracy, z dojazdem będzie około [...]

[...] to również unikanie ważenia dzisiaj. Cyferki mogłyby mnie skłonić do głupich ruchów. Zważę się najwcześniej w piątek, a idealnie i rytualnie w poniedziałek. I tak od wtorku tłuszczyk, ale chcę znać bilans poprzedniego cyklu. Plan mam dzisiaj na tyle ambitny, że aż się go boję. Obmyślałem sobie różne kombinacje do tych 10K swingów. I pomyślałem: [...]

[...] zupy gulaszowej i pierogi z mięsem albo spustoszę bar sałatkowy i do tego zamówię kawał grillowanego mięcha. A potem to już normalnie. Mięso, warzywa, ser. Od wtorku wraca tłuszczyk i niskie węgle. Bardzo niskie. Kcal idą w górę potężnie. Zobaczycie jak to będzie wyglądało. Do szlachty, mieszczan i kettlarzy [...]

[...] był pauer euforia zeszła waga ale myślę że była to głównie woda,brzuch się obkurczył ja myslę że skurczył się żołądek bo posiłki tłuste są objętościowo o wiele mniejsze a tłuszczyk pozostał i się powiększał powoli,powoli tak bym za szybko się nie zorientował ale miarka krawiecka i jej wynik powiedział prawdę. Potem spadała wydolność wiem to po [...]

19.02.2014 Bez szaleństw. Plecy bolą, tłuszczyk się zbiera :-D Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/443a44c9d1b04da592b4aad9683ac676.png

[...] nie wiesz czy Ci sie oplaca jesc o 23 ja bym radził zjeść coś lekkostrawnego a zarazem coś co da białko kazeinowe czyli takie wolno wchłanialne np. twaróg, serek wiejski + tłuszczyk :) (oliwa z oliwek) 5. Aha i pytasz co najpierw jesli chodzi o sprzet na siłke. Odpowiedz jest prosta - sztanga + ławeczka. Zrobisz wszystkie podstawowe ćwiczenia a [...]

Marcia, super , od tego się zaczyna, najpierw woda potem tłuszczyk i gratuluję wytrwałości, oby tak dalej

[...] ,a w nim są spiecia ,a więc to nie ma większego sensu.Na mięśnie brzucha to wystarczy(możesz dodac więcej serii na brzuch ale zaraz po treningu ACT ).A jeżeli chodzi o tłuszczyk to od tego jest trening aerobowy-moze byc zaraz po ACT lub rano przed sniadaniem. Poczekaj też a Michaila, on jest specjalista od ACT:))))))))) Doradca w dziale [...]

Witam wszystkich, na imie mi Marek a lat mam 20 :P moja przygode z silownia probowalem juz zaczac parokrotnie, jednak nic wiekszego z tego nie wychodzilo. Teraz, no cuz, proboje poraz kolejny :)mam nadzieje ze z wiekszym sukcesem. Wobec tego mam pytanie, co siadzicie o tym treningu? Co mozna zmienic? Co dodac? Oczywiscie jest to trening dla [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

czesc, mam pytanko.. mam problem bo mam troche nadmiaru tluszczu i chcialbym zaczac trening ACT ale nie wiem czy ten trening dobrze pali tluszczyk.. chodzi mi poprostu czy ten trening moze byc przy redukcji ??? bardzo prosze o odpowiedz ;]

[...] - 2 ziemniak, mały kawałek dorsza i szpinak. Oczywiście dorsz był na tłuszczu - nie jestem w stanie oszacować ilości. To samo szpinak na ciepło - na pewno był w nim jakiś tłuszczyk. Także mimo, że miska wygląda na niedojedzoną to za pewne tak nie było. Co do słodkiego - nie zjadłam ani kawałka, mimo że był Dacquoise :-PP Od kiedy stosuję się [...]

[...] Pępek bez zmian - czyli cię nie zalewa, wbrew temu, co może ci się wydawać. A co do talii, wiesz - jak się ćwiczy, to czasem w talii też minimalnie przybędzie. Nie ma co panikować. Jak chcesz pilnować tego wymiaru, to trenuj vacuum. Miałam kiedyś 67 w talii i miękki tłuszczyk, taraz mam 68 i zarys mięśni brzucha. Cm potrafią być bardzo złudne.