tłuszczyk

[...] Cel to nabranie masy, poprawienie siły, ukształtowanie sylwetki. Nie chcę być jak tzw. "misiek" (50cm w łapie i nie wiadomo czy to masa mięśniowa czy raczej tłuszczyk), chciałbym mieć mięśnie, które będą widoczne (nie myślę o jakiejś super rzeźbie, tylko o widocznych zarysach mięśni). Chcę podnieść ogólną masę ciała do minimum [...]

Torcik to niezla nadwage miales! Powinienes sie zapisac do badan...bys byl juz milionerem:) np. w Białymstoku czyli moim rodzinnym miescie teraz zapisaly sie osoby i wybrano chyba 2 co wlasnie cwicza na tej samej silowni co ja i zrzucaja tluszczyk(dziewczyna wazy ze 150kg..wiekszej nie widzialem na oczy) i podobno jezeli zrzuca 1kg miesiecznie to [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] szczupły i mam 190cm to udalo mi sie przez pol roku wyrzezbic klatke i bic i ogolenie sylwetke, nie spodziewalem sie az takich efektow po moim ciele...przytyłem 2 kg, mało. tłuszczyk - tylko w okolicach brzuszka, ale za to sie zabieram, bo zaniedbałem, rzeźba coraz lepsza jak pisalem, wytrzymałość duza dzieki silnej motywacji, siła jak na mnie [...]

grube uda powiadasz: doloz jakeis aeroby, rowerek, bieznia, pamietaj ze usisz biegac (wysilek tlenowy=spalanie tluszczu ,z calego organizmu, lae z nog mowwiac szczrze szybciej schodzi tluszczyk niz.np z brzucha) , czyli minimum 30 minut, (ziwkeszaj tygodniowo o 5 minut) najlepiej jest robic rowerek,bieznie z rana (naczczo) wtedy plaisz tluszcz o [...]

a ja slyszalem ze po 40 minutach dopiero tluszczyk zaczyna sie spalac :)

6 weidera robie juz trzeci raz, a jesli chodzi o brzuch to nie mam opony tylko lekki tluszczyk ktorego chce sie pozbyc (w tamtym roku dawalem zdjecia do sfd. Wczoraj zaczolem biegac i mam nadzieje ze cos to pomoze :D

No wlasnie tez tak sie zastanawialem nad biegami bo musze tez tluszczyk spalic. Kiedy najlepiej biegac? Ja myslalem zeby z rana tak o 10-11 i o 22-23, co wy na to ?

dodam jeszcze ze jesli uwarzasz ze podgrzewanie ciala z zewnatrz niema sensu to po co kulturysci chodza do sałny ?!?! nietylko po to aby wypocic zbedene substancje ale tagrze po to zeby podgrzac tluszczyk <lol> Zmieniony przez - Tulipan 18 w dniu 2005-05-04 16:56:10

ja tam codziennie biegam ale powinno sie jakies odpoczynki robic..ja nie robie hehe.Kazdy dzien sie dla mnie liczy.ale ja chce tłuszczyk zgubic..a co do miesni to sie nie wypowiadam:P

"a ja slyszalem ze po 40 minutach dopiero tluszczyk zaczyna sie spalac :)" ja słyszalem ze po 20

[...] to niestety, jestem po prostu tłusta. Może ty jesteś inaczej zbudowana i u ciebie to inaczej wygląda, ale popatrz na siebie dokładnie, spróbuj chwycić gdzieniegdzie fałdkę i zdecyduj, czy masz tak mało sadełka, że aby ładnie wyglądać musisz zlikwidować mięśnie, czy po prostu masz tłuszczyk i to jego w pierwszej kolejności musisz sie pozbyć.

to spoko odrzuce glukoze i bede brał tylko witaminki i te tabletki na stawy z glukozaminą bo po co zbędny tłuszczyk i masa które ma preszkadzać w lataniu... :)

Jak wspomniałam na siłownie chodze 3 x w tygodniu (Pon,Śr,Pt) Głównie staram sie zgubić tłuszczyk na udach oraz pośladkach. Ćwiczenia zaczynam od rozgrzewki 30 min rowerek lub 10 min bieżnia lub 30 min orbitrek.Jeśli w dany dzień "robie" dolną partię przewaznie zaczynam : -rowerkiem potem -steperek.(Staram sie utrzymywać "aby mięśnie były [...]

aha no jak biegasz caly czas to spoko :D godzinka rownym tempem tętno 130-140 i palimy tluszczyk :D spac o 2 /3 ..wstajesz o 9 :D ja tez tak robilem ..ale juz sie przestawiłem ..wstje o 7;00 i jest lepiej dłuższy dzien lepiej sie czuje i w ogole :D a o obiadek chodzilo ze za dluga przerwa po treningu mi sie wydaje (to tylko moje zdanie) lepiej [...]

ja wole rower chociaz skakanki tez uzywam i musze przyznac ze niezle mozna na tym sie pomeczyc i spalic tłuszczyk, najlepiej skacz rano przed sniadaniem (B)DM

To calkiem normalne ze po okresie na mase naszlo troche tluszczu. Hmm ekspertem to nie jestem w dziedzinie diet na redukcje ale wiem ze powino opierac sie na tluszczach i bialku. kalorycznosc ok 2000. Gdyby nie schodzil tluszczyk z ciala to zmniejsz wegle a dodaj tluszczu oczywiscie tego zdrowego. Te serdelki wieprzowe to Sobie odpusc rozumiem ze [...]

jak ratownik z Baywatch ... od trzech tygodni pracuje nad definicją i jak narazie tłuszczyk pali się bardzo ładnie... za jakiś miesiąc wkleję fotki...

Witam I z góry przepraszam, ale jestem zalatany jak nigdy...pomimo wakacji :) Wziałem sie za redukcje, gdyż juz nabrałem 66kg z czego pewnie 3kg to tłuszczyk, wg kalkulatora tkanki tłuszczowej mam 14%, więc redukuje tak do 10-9% Dieta z dzisiaj, wiem troche za dużo węgli, ale ni chuchu, nie wiem jak je zmniejszyć...bo usuwając banana przedostatni [...]

Czyli coraz ciężej zrzucić zbędny tłuszczyk, im więcej go i im jesteś starszy tym gorzej. Przede wszystkim dieta i aktywność fizyczna.