tłuszczyk

[...] przydaje sie tylko po treningu w celu uzupelnienia braków glikogenu. Natomiast jak bedziesz sie opijał glukozą w ciagu dnia to duze ryzyko ze pojdzie Ci to wszystko w tłuszczyk. Bo organizm nie będzie w stanie tego spalić od razu i odłozy "na później" w postaci słoniny. Lepszym rozwiązaniem jest odżywka carbo zawierajaca [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Mowisz? ale tez nie chce sie zalac tylko sucha mase walnac , a wlasnie boje sie ze tluszczyk tez przyjdzie ;x

No to pisz od razu,że musisz najpeiwrw zrzucuić tłuszczyk,a dopoiero się budowac-nie ma tutaj jasnowidzów,a konkretnie to jesteś w błędzie stawiając znak= pomiędzy cyjklem masy a nabieraniem tłuszczyku-to zależy od dietki,ale ta jak twierdzisz już masz i znasz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

wsumie to Kuro napisal praktycznie wszystko i tym sie kieruj :) od siebie moge dodac tyle ze rownierz zrzucam brzuszek ;P jestem na redukcji ale jednoczesnie nie chce stracic masy i staram sie poprawiac sile :) w 3 miesiace udalo mi sie przy 3kg utracie wagi zrzucic 4cm w pasie :) i zbudowac 4cm w klacie ;P wiec roznica jest dosyc duza :) bo z 91 [...]

szybko się wchłoną lub wypić płynne białko,a jeszcze lepiej dorego gainera przeciez organizm po aerobach spala jeszcze tłuszczyk.. mimo to iż już skonczylismy aeroby to tłuszcz w jakiejs mierze sie pali, wiec jezeli zapodałbym tuż po aerobach gainera to by minęło się z celem

Musisz zrozumieć jedną rzecz.Mięśnie nie rosną na treningu,tylko w czasie regeneracji i tłuszczyk również spala się po aerobach,a najlepiej po interwałach.Po prosty trening jest tylko bodźcem do osiągnięcia celu.Pozdrawiam.

tak jak pisałem wcześniej mam 24 lata 170 cm wzrostu i 75kg wagi , chciałem nabrać troche masy a następnie zastosować jakis spalacz i spalić tłuszczyk bo się go troszeczkę uzbierało a przy okazji rzeźba :) w tamtym roku stosowałem ta kreatyne ale robiłem wtedy redukcje , trwało to około 4-5 miechów . myśle taż nad tym czy nie zużyć tej kreatyny [...]

Jeśli masz zamiar trenować tylko brzuch to pozdrawia, CWICZ CALE CIAŁO !!! do tego jeśli masz tłuszczyk na brzuchu to kaloryfera nie zobaczysz, ja po całym a6w miałem 5 cm w brzuchu mniej a napociłem się jak głupi + bule pleców... lepiej ćwicz abs 2, drążek z nogami do góry, BIEGANIE

"smalec z brzucha" rozumiem ze chcesz spalic tluszczyk > wiec aeroby to podstawa. Do tego oczywiscie przydala by sie dietka ael to juz dzial nizej jesli sie zdecydujesz... a co do aerobow to polecam np 6 razy w tygodniu. Mozesz biegac, jjezdzic na rowerku, plywac..... wybor masz konkretny. Na poczatek przyanmjamniej pol godziny a [...]

spoko pomppi. Masz racje ennergia najpierw czerpana jest z weglowodannow. Ale przy 75 % cardio max nie cardio max nie mylcie tego!!! cardio max jest to ilosc uderzen ktore twoje serce maxymalnie wycisnie a on ma robic ok 70% cardio max !!! i wtedy przez pierwsze okolo 20 minutek dokladniej cos kolo 18 organizm czerpie energie z weglowodanow a [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Mam pytanie murzynaldo-czy jesli zakupoie taki pas do cwiczenia brzuszkow(np.przy 6Weidera)to szybciej spale tluszczyk z brzucha(głownie w jego dolnych partiach gdzie mam lekki faldzik)?????? Pzdr

boczki to jest tłuszczyk co odkłada się po bokach na talii i wtedy powstaja takie "boczki" Dieta +aeroby + trening na brzuch dorzuć też skręty tułowia na brzuch Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-25 10:56:39

a jeśli zwiększają sie obwody mięśni np. na rękach a na brzuchu zalega tłuszczyk

ja wiem jak można załapać szybko tłuszczyk jednym masa wchodzi troszke szybciej innym wolniej zależy jak leży..