tłuszczyk

[...] kosmetyczne? - elektromasaże (kosmetyczka) - teraz nowinką są zastrzyki redukujące tłuszcz (kosmetyczka) - peelingi -balamy Poza tym wydaje mi się, że w Twojej diecie jest za dużo węgli i tłuszczów i to na noc ;/ Więcej białka i warzyw Po 2-3h treningów aerobowych 2 razy w tygodniu i tłuszczyk się stopi Dodatkowo pielęgnacja skóry i będzie ok :)

Jednak zeby były w pełni widoczne ten tłuszczyk trzeba zredukować ale po nie ma sensu robić redukcj skoro sie ma małą mase Zrób kilka kilo do przodu a jak dojdziesz do odpowiedniej wagi zrobisz redukcje i wszystko bedzie git pozdro

Z górnej części brzucha trochę Ci zeszło. Został Ci trochę taki - bez urazy - kobiecy brzuszek. Robiłeś kiedyś badania hormonalne? Może masz za dużo estrogenu i dlatego ten tłuszczyk szczególnie odkłada się w okolicach brzucha. Ogólnie jest lepiej. Powodzonka.

Marku, wszystko się zgadza Niestety tłuszczyk łapię dość łatwo, ale 35% białka to w moim wypadku 2g/kg masy, a to przecież nie jest znowu tak dużo. Co do budowy to mam wypełnione w profilu, przyzwyczajenia żywieniowe... cóż, prawdą jest, że na wysokich węglach czuję się rozepchany, więc ich unikam. Zwykle ograniczam do 40-50% (wiem, że trochę [...]

musze cie zmartwic na wstepie ale budowanie miesni i gubienie tluszczu wykluczaja sie nawzajem. po pierwsze nie da rady zamienic tluszczu w miesnie. sa to 2 rozne tkanki. jezlei chcesz zgubic tluszczyk to musisz zastosowac diete redukcyjna ktora spowoduje spadki miesni i sily przy okazji. do budowy masy miesniowej potrzebny jest dodani bilans [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

B-ondi_ona -> nie ma na to sposobu jakies recepty poprostu musisz sie zmęczyć a to już zależy od twoejej kondycji wydalności organizmu i tp. ja polecam diete wysokotłuszczowa i steper ale pamietaj zeby wiecej niz pol godziny bo topiero po pol godziny organizm zaczyna spalc tluszczyk!!!!najwazniejsza jest dieta i ruch i nie bedziesz miala [...]

[...] a tendencji do odkładania tłuszczu nie mam, tylko miałem taką robotę że nic nie robiłem i poza nią nie miałem już czasu praktycznie na nic wiem że napewno lepiej się na tym znacie, ale czy jest sens robić tak długie przerwy w aerobach? przecież one są tylko po to żeby spalić właśnie ten tłuszczyk a na siłowni oczywiscie robie sobie przerwy

Przytyłeś?? To chyba potrzebujesz pospalać tłuszczyk-gubić nadwage, a nie rzeźbić?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

chyba robimy komuś sieczkę z mózgu Jog - możesz mi uzasadnić dlaczego aw6 ma byc dobre a jeszcze lepsze po bieganiu? Jaki ma być w zasadzie cel. Że założeniem jest spalenie fatu w obrębie talii to wiem. No ale jakoś nie daje wiary do końca temu ze można miejscowo spalić tłuszczyk.

[...] receptorów beta i alfa? Rozszerz tą wypowiedź, bo receptory nie mogą wchodzić w interakcję shell: No ale jakoś nie daje wiary do końca temu ze można miejscowo spalić tłuszczyk. Spalić miejscowo nie, ale zgodnie z założeniem joga, masaż poprawi transport uwolnionych wkt. wg mnie to troszke lipa, gdyż masaż powoduje przekrwienie głównie [...]

Redukować nie ma sensu, zszedłbyś poniżej 50kg ale jesli przeszkadza Ci tłuszczyk możesz pierwsze kilka miesięcy spróbowac zrekomponowac sylwetkę. Polecam trening fbw I dieta na zero kaloryczne +/-

No i co z tym rowerkiem stacjonarnym ? Jak sie chodzi na siłownie to można na rozgrzewke robic rozciąganie i z qkm na rowerku stacjonarnym ?? A co z tym pasem na brzuszek żeby tłuszczyk spalac ? opyla si eto włanczac wogóle ? pomaga to cos ?

A probowales tym programem? http://www.xmaxonline.com/ Wchodzisz w On-line Resources i tam jeszcze klikasz w Calculate Body Comp Tylko MUSISZ SIE ZAREJESTROWAC zeby obliczyc tluszczyk

Chcę dojść do czegoś rzedu 13-14%, nie chcę mieć super rzeźby bo to w moim przypadku strata czasu (lubię podjadać, więc po wakacjach szybko tłuszczyk wróci).

Zrób sobie dietę to przytyjesz bardzo szybko! Myślę, że przewrażliwiona jesteś na punkcie tego tłuszczyku:) Ja niedawno ważyłem 58kg co jak na faceta o wzroście 180cm wyglądało śmiesznie:/ Ale zastosowałem dietę i jakoś tyję a tłuszczyk się nie odkłada. Polecam coś podobnego może da radę:) 7:00 omlet z 2 jajek + owsianka 12:00 sałatka z tuńczyka [...]

[...] na wyrobienie mięśni a nie spalenie zalegającego wszędzie tłuszczu. Nawet najlepiej rozwiniete mięśnie zalane tłuszczem będą tylko zalanymi mięśniami, choć wiadomo bedą w jakims tam stopniu widoczne. Toż po to palimy zbedny tłuszczyk dietą, siłownią i areobami -by odslonić piękne i wyrobione ciężkim treningiem mięśnie szerokości pięści ^^ pzdr

No wlasnie... najpierw spala sie glikogen, ktory mozna nazwac "materialem zapasowym", pozniej nastepuje przejscie na palenie tluszczu. W zaleznosci od warunkow tzn. czy aeroby sa na czczo czy po treningu, czas jest inny. Mniej wiecej 20 minut spalamy glikogen, u roznych ludzi oczywiscie ta wartosc jest inna ale srednio przyjmjuje sie [...]

Chcialabym zlikwidowac tluszczyk z bioder, ud i posladkow, moze byc lekka zamiana w miesnie. Najgorzej z brzuchem. Bo zeby wymodelowac gorne partie ciala to cwiczenia w stylu rozpietki i wyciskanie sztangi przy lekkich obciazeniach poskutkuje chyba prawda?

napisalam tutaj bo panowie mysla bardziej racjonalnie niz panie ;p . jak wchodze i czytam ze 20 minut cwiczen na dzien wystarczy to nie chce mi sie w to wierzyc ;p. przeciez najpierw spalamy glikogen i mysle ze potrzeba przynajmniej ze 30 minut ( choć są różne teorie) dopiero poźniej tluszczyk ;p. a jeszcze troche go mam, jest z czego zrzucac i [...]