tak właśnie myślałem,żeby uzupełnić obcięte węgle,tłuszczem.Ewentualnie jeśli będzie się tłuszczyk odkładał to wrzuce 2 x tydzień ( w dni nietreningowe),po 20 min interwałów na rowerku
Wg mnie najlepiej spozyc jak najpozniej zeby byla jak najkrotsza przerwa miedzy tym posilkiem a sniadaniem. No i do tego jakis tluszczyk zeby sie wolniej przyswajalo...
A6W za bardzo Tobie nie pomoże. Wzmocnisz tylko mięśnie brzucha, ale na pewno nie spalisz tłuszczyku z brzucha. Moim zdaniem powinnaś jeść normalnie i wziąć się ostro za ćwiczenia - dzięki nim wypracujesz ujemny bilans kaloryczny i stopniowo będziesz spalała tłuszczyk, nie szkodząc zbytnio zdrowiu.
Wielkie dzieki za odp. Mysle o suplach bo 120 bialka moge wykrzesac z naturalnych tylko, a sam piszesz ze to malo. Biegam po silce, bo prowadze bardzo nie uregulowany tryb zycia. Niestety. Wiem, ze to zle ale niewiele moge z tym zrobic. W tygodniu zarywam 3,4 noce. Czesto w innych miastach czyli w ciagu dnia przemieszczam sie autem lub pociagiem [...]
[...] ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 3x12 /ok Natomiast nie wiem co robić na brzuch i jak często a w pasie troooche jest.Celem moim jest poprawa sylwetki trochę spalić tłuszczyk i nabrać masy beztłuszczowej. Na brzuch mozesz robic dowolny system a62, abs lub system wlasnych spiec etc. Oby skutecznych Dieta na ile mogę to sie staram, obiady [...]
tzn. bardziej chodzi mi o to, czy np. na tej skakance musiałabym skakać przez 40 min?:D i czy np. od rowerku mogę zrzucić tłuszczyk z całego ciała? a na siłowni... jakie np. ćwiczenia? i wtedy sama siłownia + np. ten rowerek czy skakanka czy lepiej dodać do tego też ćwiczenia w domu?
[...] rok 2. Znaleść jakąś fajną maniure na dłużej 3. 35cm w bicku i aby dojśc do 15 powt w podciąganiu do wakacji 4. Iść do dobrej szkoły 5. Je**ć w wakacje i zarobić z 1000zł na wakacje ;p 6. spalić tłuszczyk i pokazać 6-pak i by jak najwięcej % gościło w głowie czy gdzie one tam sobie siedzą Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2008-12-25 23:04:49
hmm... jak dla mnie to modlitewnik jest idealny,poprawnie wykonując ćwiczenie pracuje sam bicepsik, ale tez zalezy czy ta Twoja "dość duża" łapka to tłuszczyk czy mięsień napisz wiecej info o sobie wzrost waga itp... pozdrawiam
mówiąc że trenujesz całe ciało miałeś na myśli chyba tylko biceps i przedramie (fap fap) 0 tricepsa 0 reszty prowokacja? a "tłuszczyk" to jedynie na smalec możesz przerobić Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-09-03 21:49:18
Mam drobna budowe, gore mam bardzo szczupla i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! /OK, ALE JA TEZ ZACZALBYM PRACOWAC NAD ROZBUDOWA GORY, ZEBY ZNIWELOWAC PROPORCJE. dlatego mysle o callanetics, jodze albo pilates - ktora z tych form jest tutaj polecana? I ktora mozna cwiczyc w domu z kaseta, bez [...]
[...] pieczywa i ograniczenie skrobii, cukry proste niemal tylko w formie carbo po treningu) oraz delikatnego zwiększenia ilości białka. Po dwóch tygodniach widać że powoli tracę tłuszczyk. Nie przerywając przy tym treningów siłowych, zwiększyłem liczbę aerobów. Przy takim postępowaniu naprawde można obejść się bez L-karnityny. Pozdrawiam, Tyka