tłuszczyk

Witam . miałem zamiar zacząć biegać .bo bieganie to jeden z lepszych sposobów na zrzucenie tłuszczyku . problem leży w tym że nauczyciel wuefu (zapalony biegacz) powiedział mi że tłuszczyk spadnie ale mięśnie też ulegną katabolizmom i zmniejszą się i to sporo myślałem biegać tak 2-3 km dziennie to nie tak dużo więc mogę biegać bez [...]

Mam pytanko na temat TSE stosuje juz to ok 2 miechów i czy są jakies przeciwwskazania to dłuzszego zazywania tego suplementu ? Tłuszczyk spada pomału ale leci i jestem ogólnie zadowolony Biore max 3 kapsy dziennie przy 87 kg wagi

[...] stacjonarnym moj trening trwa od godz 19:30do 20:30 co mam jesc po treningu? chodzi o to że chodze spac o 22 a 20:30 to już póżna godzina boje sie ze zamiast spalic odłoże tłuszczyk a tego nie chce! wyczytałem że najlepiej jesc chudy twaróg żeby spowolnić wchłanianie białka i zapobiec katabolizmowi i troche oliwy z oliwek jak tak to dlaczego [...]

[...] treningu. I wiem że można przesadzić podczas treningu siłowego podczas którego można pobierać energię z białek a nie tłuszczu. To teraz pytanie jak ćwiczyć żeby spalać tłuszczyk nie naruszając prawie wcale tkanki mięśniowej ? Aeroby rozumiem jak robić ale nie do końca rozumiem z tym treningiem siłowym :D Liczę na wyczerpujące odpowiedzi :D

Więc ostatnio trochę przybrałem w tłuszczyk w okolicach brzuszka, a oprócz 3 wf-ów/tydzień + 1h basenu/tydzień nie uprawiam regularnie sportu. Chcę uwidocznić mięśnie brzucha, które na 100% mam dobrze rozwinięte. Stwierdziłem, że będę biegał, jednakże idzie zimniejsza pora roku, w LO mam urwanie głowy i ogólnie, muszę dużo zakuwać. Czy Orbitrek [...]

Witam. Chcialbym zrzucic tluszczyk z brzucha (na reszcie ciala wszystko jest ok). Dotychczas robilem abs II, teraz chce do tego dorzucic A6W, ale nie wiem czy to ma sens. Najchetniej poszedlbym na bieznie, ale mam troche zjechana rzepke w lewym kolanie, nosze stabilizator i nie moge jej zajechac. Moze macie jakies pomysly na aeroby? Co do diety, [...]

Witam wszystkich mam taka mala prosbe w zasadzie nie ja ale moj kumpel sprawa jest taka ze on teraz dopiero zaczyna przygode z kulturystyka i potrzebuje plan taki aby zbytnio go nie obciazal bo ma male problemy ze zdrowiem konkretniej z sercem dlatego musi to byc trening w mire lekki ale skuteczny dodam to bo to wazne i mysle ze ulatwia sytuacje [...]

[...] 2 tygodni brzuszki 50 rano i 50 wieczorem oraz 25 pompek rano i 25 wieczorem. I mam pytanie bo czytałem na innych forach że żeby było widać mięśnie brzucha trzeba zrzucic tłuszczyk. I tu nasuwa mi sie pytanie czy ja musze cos zrzucać czy tylko ćwiczyc.I jeszcze chcialem zapytac czy dobrze robie te ćwiczenia bo zaczynam sobie zwiększczać liczbę [...]

tak jak w temacie ... szukam cwiczen ktore by spalily tluszczyk w tych miejscach. poszukuje cwiczen ktore by dalo sie zrobic w domowych warunkach

Witam szukam jakiegos jadłospisu ale nie mogę nigdzie znalesc ważę 110 kg mam 1.75 wzrostu i chcę zaczac stosowac jakas dietę ale nie wiem jaka zeby szybko byly efekty na siłownie chodzę z 2 razy tygodniowo po godzinie i 2razy na treningi footballu amerykanskiego po 2 godziny i szukam jakiegos dobrego planu cwiczen i diety zeby zrzucic [...]

Witam jestem na propie i winie juz 4 tydzien...jezlei chdozi o diete to ucialaem dosc znacznie weglowodany ,wcinam bardzo duzo bialka.... i nie wiem czy ma sie tym martwic czy nie ale.. tluszczyk z brzucha zszedl widac zarys miesni bez napinania ,zylki i wgl.... a mimo to obwod pasa sie zwiekszyl... jestb takie cos mozliwe? brzuch mam wiekszy ale [...]

Czesc Zwracam sie w imieniu zony. Po ciazy troszke przytyla i chciala by zrzucic zbedny tluszczyk, ktory sie uzbieral. Chcialbym abyscie mnie naprowadzili jaki trening jest odpowiedni dla kobiety. Jaka dieta przyniesie odpowiednie efekty. Oczywiscie rozpisze to sam tylko chcialbym aby mnie wstepnie naprowadzono. Zona: 27 lat Wzrost 162 cm waga [...]

[...] jakieś 61-62kg(jestem dosyć otłuszczony). No i mam pytanie: chciałbym nabrać masy(mięśniowej oczywiście ;)), ale dieta na masę w moim przypadku się nie nadaje ze względu na tłuszczyk. Jaką byście dietę proponowali dla mnie? redukcyjną, a dopiero później zająć się masą, czy dietę z lekką nadwyżką kaloryczną? sorry jeśli tai topic juz był, ale nie [...]

witajcie, Mam 23 lata, 180cm/80kg, od pol roku cwiczenia systematyczne na silowni, cykl na mase, pdoobna dieta, ostatnie poltora miesiaca to przerwa w cwiczeniach. Niestety efektem diety na mase tluszczyk na brzuchu, wiec teraz trzeba aerobow i diety i tu PYTANIE: czy polecana w takich przypadkach dieta wysokobialkowa w moim przypadku oznacza np: [...]

Ciekaw jestem Waszej opinii. Wiek: 22 lata, Waga: 84 kg Wzrost: 183 cm Mam taki problem, swego czasu odłożył mi się tłuszczyk w dosyć nieestetycznym miejscu - tyłku. Od mniej więcej dwóch lat, ćwiczę mniej lub bardziej amatorsko. Teraz postanowiłem się zabrać za to poważnie. Pytanie, czy według Was najpierw powinienem zrzucić to co mam na tyłku [...]

Witam! Mam pewnien duży problem, a więc tak chciałbym zbić o to ten tłuszczyk, i wyrobić w jego miejscu chociaż zarysy mięśni, zdjęciie w załączniku :/ mam 15 lat, wzrost ok 180 cm waga ok 65 kg, uprawiam MMA 2 razy w tyg. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę to zbić, jakieś ćwiczenia, biegi czy coś, i małą dietę (doradzenie). Ogólnie jestem na tym [...]

Mam pytanko mam mete ruska jak rozgryze jest slodka i ma na dabletce kreske przedzielajaca na puł gud stuf?? mam pytanie. teraz robie cykl z irana i mety. potem chce zrobic z propa i winka sie zastanawiam czy dlozyc boldka co o tym myslisz to by był moj 3 cykl. i jeszcze pytanie chce zeby na ni mi podkreslilo miesnie i spalilo tluszczyk jaki uklad [...]

[...] raz na 3 dni jakoś zupę a tak to tylko herbata i jogurt i kawa dziennie .. przez 2 miesiące ćwiczyłam codziennie po godzinie bieg w miejscu i areoby to wszystko na nic nic tłuszczyk nie spada od miesiąca wstaje rano o 5 biegam 30 min prysznic do sql po sql tez 30 min biegu i plus areoby i co już mnie CH*J strzela nie widać aby z nóg spadło coś [...]

Na początku powiem że mam mam 180 cm wzrostu i waze 66 kg.Zastanawiam sie co by to jesc , poniewaz ciezko mi nabierac masy. Duzo biegam, plywam ogolnie prawie codziennie napotykam wysilek fizyczny.Stosowalem diety ,ale rosnie tylko tluszczyk na brzuchu a raczki i nogi nic.Czekam na porady. POZDRAWIAM - Gucio

Witam. Jako że ostatnio dużo się mówi o odżywkach w kolarstwie postanowiłem założyć temat który (mam nadzieje) rzuci mi trochę światła na sytuację. A więc tak jak w temacie - co brać by nie nabrać masy a jednocześnie palić tłuszczyk ;), i czy gainery można używać po intensywnych wysiłkach jako regeneracja białkowa dla organizmu. Pozdrawiam