tłuszczyk

[...] a białka 120-130 .Kaloryczność na poziomie od 1900kcal do 2100 kcal. Będę obserwować jak to na mnie wpływa i czy mnie nie zalewa :-PP Kiedyś na pewno też spróbuje rotacji węglami .ale teraz zwiększam tłuszczyk na zimę kosztem węgli /SFD/Images/2015/11/23/965175de937a476eac0be47385b2d2a9.jpg Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-11-23 10:03:15

Wróciłem z siłowni mega zmęczony i głodny więc najpierw wszamałem sobie shake białkowy a potem od razu kolacje (wyszło tego z 1500kcl) po czym niechcący od razu zasnąłem. Czy te WSZYSTKIE kalorie od razu poszły w tłuszczyk czy co sie z nimi stało? Spałem około 2H

[...] cykl kreatynowy (Olimp Creapure) wspomagany gainerem (Super Weight Gainer), więc ułożyłem nową dietę. Napiszcie czy się nadaje (dieta jest na masę, ważę ok 80-82 kg, tłuszczyk mi nie grozi) 6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex długa przerwa - 40g gainera [...]

xz2580 w jakich odstepach czasowych mierzylas? przeciez nie codziennie.... daj sobie czas...... ile lat zapuszczalas tluszczyk? chcesz teraz schudnac w 3 dni? po malu! do celu! najpierw dieta....masz ja? cwiczysz? a potem mozesz mowic o efektach. P-86 widze, ze mamy tego samego mentora;)

P-86 swiete slowa:D dobra wymowka nie jest zla;) jacek_o co do tego typu wynalazkow- pas ok, ale ja np. przesadzilam mialam dodatkowo dres caly z tego materialu- baaaardzo sie po nim pocilam ale.....zamiast tluszczyk to wyleciala mi cala woda z organizmu- teraz walcze z przesuszona skora i brakiem elastycznosci, dlatego wole nie przesadzac. [...]

Malibu, uwazam ze powinnac stosowac sie do tego co Ci wyszlo z obliczen wzgledem masy ciala. Czyli odpowiedniej ilosci bialek, wegli i tluszczy. To jest najlepszy wskaznik dla Ciebie. Ogranicz do minimum niepotrzebne tluszcze i wegle zwlaszcza z plynow oraz pustych kalorii. Naprawde okolo 50 - 60 g tluszczu to jest malo i latwo je przekroczyc. [...]

Nie mam sily juz dzis;) ..ale w skrocie.. Artykul Qazara ciekawy i zgadzam sie z nim poki co, bo nie znalazlem jeszcze nigdzie dowodow w literaturze na ten temat - a tam byla sama obcojezyczna - jesli cos znajde przeciw temu co pisal to sie odezwe:P Poki co przyjmuje ze ma racje i ze redukcja jest widoczna. Dochodzi do utraty kcal. jak w kazdym [...]

[...] pracy nie miał, chyba bym zaczął ściany w domu przenosić, noszę drzewo po górach od 15-50 kg w kombinezonie do wycinki drzew, który też waży swoje, razem ubranie na sobie jakieś 15 kg, tak wiem w Polsce jest lato.... Wracając do tematu, gainera odradzacie tak? No i jeszcze ten tłuszczyk, jak mam się go pozbyć bo przez x lat on tam zawsze jest..

[...] jakies miesko plus warzywa na kolacje jogurt naturalny. Na 2-3 h przed snem ostatni posiłek. Moje pytanie jest przy takim odzywianiu i diecie plus suple uda mi się zrzucić tłuszczyk? Jeśli ktoś pomógłby mi ułożyć diete co mam jesc i co ile i czas treningów ( oczywiscie na tych przyrzadach co napisałam). Z góry bardzo dziękuje za pomoc [...]

bo tren to tren a hormon to kosmetyk%-)4iu i tłuszczyk sie nie odkłada,czy 3 jak kazam w badaniach wrzucał%-) powtarzam bomba przekombinowana%-)

1. jedzac szybko mozesz prawdopodobnie zjesc wiecej co moze doprowadzic do wiekszej ilosci spozytego jedzenia niz zapotrzebowanie. 2. jezeli przesadzisz z iloscia to wyjdzie ci duzo weglowodanow w tym cukrow prostych wiec moze sie odkladac tluszczyk. 3. wieksze tzn. ile? 4. problem moze tkwic w tym co spozywasz i ile? moze za duzo wegli i [...]

[...] się innym metrem niż na początku i on jest prawdopodobnie rozciągnięty ! :)) Dorwałam wreszcie właściwy metr i efekty są w tabelce. Jestem w szoku, że cokolwiek się skurczył tłuszczyk 8-) Ale mógłby pozostać chociaż na cycach :-D. juz teraz nie są on imponujący a co dopiero jak coś jeszcze ulotni się ? brrrr... [...]

01.02 SOBOTA Wymiary... ach te wymiary Wciąż rosną i już nie wiem czy to zupełnie olać bo w końcu jest zima i to chyba normalne, że organizm gromadzi tłuszczyk. A może powinnam zacząć panikować ? tak jak kilka wpisów wcześniej }:-( * Od wczoraj chodzi za mną Suszone mięcho by Obli, które w smaku jest nieziemskie i które ratowało mi życie w czasie [...]

Ładnie poszło i na nogi nie ma co narzekać, bo też się poprawiły i tłuszczyk z nich zlazł:-) Działaj:-)

fajny jest taki tłuszczyk kobiecy na boczkach mmm ale oczywiście taki jak na moich fotkach na poprzedniej stronie... majstersztyk , kobitki z kratą na brzuchu <żyga> Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-27 00:57:16

A z brzuszkiem nawet dobrze;-] i jem chleb żytni czy jakieś bułki i jest ok, trochę ograniczyłam surowe warzywa staram sie jeść tylko takie na parze i nie łykam tych enzymów bo narazie nie czuje potrzeby- ale i tak nie jest jeszcze tak płaski jakbym chciała ale to niestety tłuszczyk ;-(

Zacząłem jechać tym planem 4 posty wyżej, na razie w domu, więc nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie zrobić, niektóre staram się zastępować na jakieś domowe sposoby. Nie wyrabiam się z chodzeniem na siłownię, ledwo nadążam z dietą i treningiem przed pracą (mam dużo zmian popołudniowych). Wczoraj ćwiczyłem plecy i biceps, ale jakaś słaba pompa [...]

skoro już o zbijaniu fatu gadacie to i ja chciałem zacząć nieco zrzucac tłuszczyk,ale mam mały problem. Chciałem zacząć biegać bo sie gorąca zrobiło i dupa zbita. Gruby palec w lewej nodze napuchnięty,jakiś taki czerwonawo-fioletowy,krew pod paznokciem,paznokiec cały fioletowy,chodze normalnie dopiero od dziś,wiec z bieganiem myśle ze za szybko [...]

Fajnie :-)) Góra szczególnie rzuca się w oczy, jeśli patrzeć na różnicę pomiędzy zdjęciami: brzuch i boki (nie lubię tego zdrobnienia boczki - jakoś nie pasi mi i już, tak samo jak "tłuszczyk" \-)). Jakie cele dalej, po rege?

Ee tam kumam. Byłam kilka razy. I podziwiam tych, którzy te wszystkie wygibasy potrafia robic, więc i ciebie :) Nie smuć sie, pewnie masz gdzies zakopane głęboko czekoladki na czarna godzine. Więc teraz jest pora by je zjeść :) No dobra tylko kilka, co by w nocy w tłuszczyk sie nie odłożyły :)