Jeżeli chcesz zgubić tłuszczyk to aeroby powinny trwać napewno dłużej niż 30 minut bo przez pierwsze 30 minut organizm czerpie energie z glikogenu a potem z tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam. songo145
[...] dietę bazując na wiedzy o zawartości składników odrzywczych w poszczególnych produktach.A tłuszczem specjalnie się nie przejmuje.A Ty powinieneś również zwrócić uwage na tłuszczyk,bo on może zbytnio podbijać bilans kaloryczny.Ser żółty w kanapkach,staraj się o ten z małą zawartością tłuszczu albo wywal i dodaj do kanapek [...]
Oczywiście że tak skakanka to bardzo dobry pomysł Do tego tak jak wspomniałes brzuszki Pamietaj że im wiecej w danym wysiłku pracuje miesni tym szybciej tłuszczyk będzie redukowany Ps pamietaj tez o odzywianiu a przynajmniej unikaj niezdrowych rzeczy (przetworzona żywność, chipsy, fast foody itp) pozdro
Jesli biegasz od 2 lat to twoje uda skladaja sie chyba wylacznie z kosci i miesnia. Moga byc gurbe bo poprotsu je tak wyrobiles i nie wiem czy czym kolwiek mozesz to zmniejszyc, jesli masz dobre,grube miesnie to raczej ich "nie odchudzisz", moze jesli masz tluszczyk moglbys to zrzucic ale watpie czy przy takim bieganiu masz cos [...]
no to chyba nie rzezbe, ale poprsotu zredukoawc tluszczyk ? polecam nadal niech robi ogolnorozwojoowke. ew. niech zrobi jakis lekki plan dzielony - po treningu / albo na czczo trening aerobowy z tetnem 60-70% cardio max(220 minus wiek) niech zacznie od 3 razy a tydzien po 30 minut. i niech zwieksza ilosc tygodniowo.(biegi, rower, stepper, basen) [...]
mam pytanie co myslicie o odzywkach typu top mass mega mass xxl mass bo chce brac ktoras z nich w polaczeniu z carbo to wchdozi w mase ale jaka? w tluszczyk czy w mase miesniowa?:> dzieki z gory za odpwiedz :)
[...] dla utrzymania dobrej kondychy (nie dla zadnego powaznego koksowania). w moim treningu zawate sa tez aeroby (rowerek skakanka) a także biegam 3 razy w tygodniu (nawet zimą)+ ćwiczenia ogólne, mimo to widze, że ten tłuszczyk słabo schodzi. mam nadzieje, że teraz zostaje tylko sprawa prawidłowej diety. ale jeśli nie.... to co jest nie tak??
nie dasz rady 65 jeśli zależy Ci na mięśniach bo w tłuszczyk to pewnie jest możliwe wal do 55 co do treningów to wnioskuje że będziesz cały czas ćwiczył karate, więc ile sił Ci na siłkę pozostanie ?? miej na uwadze to że mięśnie potrzebują czasu na regenerację po treningu, jeżeli masz być w pełni formy to wybierz dni treningowe po których [...]
Jak najlepiej cwiczyc, zeby stracic tluszczyk na nogach ?? Bo nogi mam dosc duze jak na osobe ktore je trenowala moze parenascie razy (65 udo i 42 lydka, glownie miesnie, tluszczu jest dosc malo, ale wyglada srednio estetycznie)
[...] dietę. Ćwiczenia kondycyjne to druga sprawa. Chodź dużo na basen- podczas pływania pracuje bardzo wiele mięsni to zapewni ci prawidłowy ich rozwój i pozwoli spalić troche tłuszczyku. Pamiętaj że tłuszczyk spala się jak jest mało węglowodanów , ale nie ograniczaj całkiem ich ilości jedz takie produkty które maja niski indeks glikemiczny. [...]