ja jestem wzrostu Wlazlego czyli te 195cm- waze 88-90 kg i wcale nieuwazam ze jestem za gruby wrecz przeciwnie chcialbym przytyc jeszcze dosc sporo bo szczypior ze mnie gram w siatkoowke i koszykoowke, niechcialbym przybrac w tluszczyk, no ale miesnie rozwinac to jak najbardziej,cwiczenia silowe tez wzmacniaja sciegna itp, a wogoole [...]
[...] nie wiem z kim tam jeszcze. Oni maja na pewno większą wiedzę, a przede wszystkim doświadczenie. 3. Piszesz że ważysz 90 kg, ale przy jakim wzroście? Na jakiej grasz pozycji? Poszło ci w tłuszczyk? 4. Ja na początku radziłbym ci jazdę na rowerku, aby nie obciążac kolana. Kiedy miałeś wypadek, i ile nie grałeś/ruszałes się?
Ta jasne bardzo skuteczny. Jak masz kase żeby stosować 10 razy większe dawki niż zalecane to jasne. A tak naprawde to Andrew ma racjie. Niech lepiej spróbuje jakiś termogenik, może yohimbine (pomaga spalić tłuszczyk zwłaszcza z ud i klatki) albo troche clenu.
proporcje w Top Massie są 40:40 masz na każde 100 gram 40 g białka i 40 ww co jest iście nie hardgainerowym składem ale jak dla mnie jest super bo łatwo łapię tłuszczyk a moja obecna dieta uzupełniona tym gainerkiem i prolongatumem ma bardzo dobre rozłożenie
Dawidku kochany idz do apteki i sprawdz ze Tussipect jest i w tabletkach (20mg "pseudoefedryny"/tabl) i w syropie (bodajze 70mg "pseudoefedryny"/100ml). Wiec najpierw sprawdz dobrze a potem sie smiej z ludzi - ok? Tabletki sa duzo wygodniejsze w uzyciu i mniej ich schodzi w porownaniu z syropem I na tluszczyk polecam: 2 tabl. [...]
Rozpisz sobie dietę przede wszystkim to na prawdę nie jest takie trudne daj dużą nadwyżkę potem najwyżej wypalisz tłuszczyk ;). No ale suple i odżywianie to zupełnie inny dział na pewno na hormony za wcześnie.
[...] (Czyli u mnie 70% to jakieś 138), -Najlepiej biegać/jeździć rano na czczo: po nocy w wątrobie jest minimalna ilość glikogenu, dlatego organizm szybciej zabiera się za tłuszczyk, -Przed treningiem aerobowym (czyli właśnie m.in. biegami) możesz wypić kawę - pobudzi i przyspieszy przemianę materii, -Jedz często, ale mało. Nawet 5 posiłków [...]