tłuszczyk

Ok. To ile mam w tych posiłkach podciągnąć? a jak białko i tłuszczyk?

Ja od kąłegood urodzenia byłem przy sobie gdy sie urodziłęm miałem 4.9 kg wagi !! do niedawna miałeł 106 kg zawsze odkad pamietam nawet w nejlepszej formie miałem tłuszczyk a waga ponad 100 kg utrzymywałea sie ostatnie 3 lata. Chciałem i zrobiłem coś z sobą i robie dalej jest dobrze nie osiadłem na laurach walcze dalej nad swoją sylwetką wiec nie [...]

[...] a wręcz nie wskazane dla osób ćwiczących, zastanawia mnie jedna rzecz. Skoro są nie wskazane to dlaczego Hardcorowy Koksu je te fast foody w dużych ilościach i nawet mu to na tłuszczyk nie idzie czy może mi ktoś to wytłumaczyć bo już się gubię. PS. A może znacie coś lepszego od Nitrobolona II? Zależy mi na masie i na dobrych i szybkich efektach.

ty sie kiedys stosujesz do rad co ci ktos daje? po cholere po raz kolejny przerabiac te diete?! p.s. - ty wazysz 64 kilo i boisz sie tluszczow? tluszczyk rosnie glownie przez WW to moze z nich tez zrezygnujesz? nie zrobisz masy na posilkach zawierajacych ledno 20 g B i 40 g WW.... "Walcz by wygrywac"

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

a płatki owsiane nie moga byc?dodaj do nich rodzynek i orzechow wloskich, jakies pestki, moze suszone owoce... Swietna i pyszna sprawa. Polecam. A jajecznice tez szamaj, albo jeszcze lepiej omlety. Ja robie tak, ze 2-3 jajek, do tego ze 2-3 duzych lyzek maki, szczypta soli wszytsko dokladnie widelcem mieszam (mopzna mikserem) i na rozgrzany [...]

hehe jak zawsze:odpowiednia dieta i trening to jest to co najlepsze .ECA to bardzo dobry suplement ale biorac go upewnij sie ze nie masz problemow z sercem,oczywiscie sam suplement nic nie zdziala(+dieta+aeroby)i trzeba przy tym uwazac zeby nie "spalic"miecha a tylko tluszczyk.dlatego dobrze jest stosowac do tego jakies [...]

eheheh :P no ja wiesz.... na jakośc ;PP nie na szybkośc :P ale troche mnie rozwaliliscie ;) to ja mowie mam plan idealny ;PP ale to mysle ze zrobie tak... dieta bilakowa... rowerek.. poczekam az zrzuce tluszczyk... i dopiero tak apowaznijsza dieta na mase......zaraz co rozumiecie przez pojecie masa??? masa=tluszcz?????

[...] AHA! co do tłuszczu to u pływaków ( profesjonalnych ) pod skórą tworzy się cienka warstwa tłuszczu ( nie sugerować się widokiem kalotryferka wśród pływaków na zawodach bo tłuszczyk tam jest ) aby chronić organizm przed wyziębieniem- pływa sie w temp. wody ok 25,26 stopni. Także jeżeli chcesz zrzucić troszke brzucha to polecam bieganie, albo [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Poza tym ta dieta jest krotko mowiac srednia, jezeli tak z 30% Twojej wagi to tluszcz to zjadalbys juz za duzo kalorii jak na moj gust, wypelnij profil zeby dalo sie mniej wiecej okreslic ile masz na sobie miesni a ile to tluszczyk. Jest to potrzebne wlasnie po to zeby okreslic jak wyglada Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne a za czym idzie [...]

Co do diety to nie ten dzial. Poczytaj sobie w odzywianiu co jesc i jak zeby sie zredukowac. Tutaj moge Ci podac ogolne informacje. Staraj sie jesc okolo 5 posilkow dziennie. Mniej wiecej co 2,5 godz. Kazdy posilek powinien zawierac bialko. Wiadomo tluszczyk i weglowodany trzeba ograniczyc. Dlatego Najlepsza dieta bedzie bialkowo -tluszczowa. Jedz [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

ok;) co do soga to pamietam i niemusisz mi przypominac..... 1. cwicze juz przez rok, systematycznie 2.ooo men co do planu , to mialem juz 1 na mase, i teraz mam taki jak podalem wyzej na spalenie tluszczu 3.chce spalic tluszczyk 4. co do mozliwosci to mam dostep do profesjonalnej silowni w kazdy dzien od 11 do 15 5.niemam przeciwwskazania [...]

Zarowno taki trening jak i diete to mozesz o kant dupy rozbic. Nawet nie uwzgledniles w planie plecow. Poczytaj o FBW i uloz porzadna diete, bo z tego co widze to masz zerowe pojecie o wszystkim. Mocno poslodzona herbata i biale pieczywo przed treningiem A brzuszki niewiele daja jesli chodzi o tluszczyk. Zmieniony przez - akuku696 w dniu [...]

Ja tam trenuje od wczoraj A6W i jest fajnie :D Czuje zakwasy i sie bardzo ciesze bo to znaczy ze miesnie sie wyrabiaja :D radze ci na troche sadelka A6W rozpoczecie 42 dni treningow i napewno beda rezultaty :P Na tym wlasnie polega A6W zeby tluszczyk zlecial z brzuszka :D Koles tu se wejdz.Z tad ja robie treningi masz wszystko opisane serie itd. [...]

8:30 Twarog 120g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 12:00 Ryz 120g Piers z kurczaka 100g 15:00 Makaron 80g Twarog 100g Oliwa z oliwek 10ml 19:00 Platki owsine 100g Serek wiejski 150g na tym koniec do godziny 20 twoj organizm rozklada jedzenie poprawnie potem po 20 ma z tym problem i odklada sie tluszczyk ;) trening rob kiedy ci pasuje ale [...]

Heh, czyli mam sie przestawić jak rozumiem... raczej należę do szczupłych osób ale ten tłuszczyk jednak chyba jest:) tzn, jest za co złapać na brzuchu:)hehe. Skoro mówicie, że a6w jest na spalanie to tak zrobię:spalę tłuszcz i ABSem 8minute docioram kaloryfer o ile sie bedzie dało:) A a6w rano na czczo też sie robi tak jak ABS ?(raczej tak bo [...]

[...] moich mięśni. Szybkie jedzenie ,dużo weglowodanów w szkole to wszystko składa sie na to że mam sporą tkanke tłuszczową. mam w izoplusi i gainerze l-karnityne to będe zbijał tłuszczyk. A przed wakacjami sie wezme dobrze za rzeźbe. Co do podciągania na drążku to podciągam się nawed mam 2 ćwiczenie na motyle i na żeźbe pleców, już mi wychodza plecy [...]

[...] moich mięśni. Szybkie jedzenie ,dużo weglowodanów w szkole to wszystko składa sie na to że mam sporą tkanke tłuszczową. mam w izoplusi i gainerze l-karnityne to będe zbijał tłuszczyk. A przed wakacjami sie wezme dobrze za rzeźbe. Co do podciągania na drążku to podciągam się nawed mam 2 ćwiczenie na motyle i na żeźbe pleców, już mi wychodza [...]