tłuszczyk

mpacko: "w pasie mam 77i niestety tluszczyk mi miesnie brzucha przyslania i mam trening 3 razy w tygodniu (skosna 5x20,klasyczne brzyszki,5x30, i unoszenie nug 5x15 3xw tygodniu)". Za dużo tym nie ździałasz. Powinieneś ćwiczyć brzuch następująco: 1. Spięcia brzucha 3serie po max powt. 2. Klasyczne brzuszki 3s. po max powt. 3. Skręty [...]

Tak, ja niedowiarek nie jestem, ale nie lubie takich rewelacji. Ale niech se gada co chce, ino niech boruty nie robi, bo nie o to tu chodzi. Co do tamtego temata - mnie szczerze mowiac tluszczyk nie przeszkadza, a chociaz nie jestem gruby to tu i tam mam go troche (heh, nazbieralo sie). A ten protein to co to? Bialko (z ang)? :o -- -=pozdro 4 all [...]

Lolman ja np. nmie trzymam jakos specjalnie diety, nie kupuje tez odrzywek. Poprostu staram sie pic duzo mleka, jesc ser i jakies miecho. Nigdy nie liczylem kalori ktore musze sporzywac dziennie, mam szybki metabolizm wiec nie musze sie martwc ze mie sie odlozy tluszczyk na brzuchu albo gdzie indziej, natomiast zwracam uwage na ilosc bialka ktore [...]

heh jak mówić szczerze to szczerze mam kilka pytań do Zenita 1-ile cwiczysz 2-jakie masz wymiary klata bic itp 3--jakim planem cwiczysz 4-stosujesz diete niemasz klaty wogule albo sprubuj napiac z motylem-- lapka mi na tluszczyk wyglada czyli ogulnie jestes lolas

Strong07: spoko, ale wynik 86 w brzuchu przy 108 w klacie, wskazuje ze sporo z tej masy to tluszczyk Pakerek8: jak masz kase to mozesz dalej wcinac bialko i aminole - uzupelnienija diete, napewno nie zaszkadza, a moga sporo pomoc zwlaszcza przy kiepsko zbilansowanej diecie (lub nie przestrzeganej). radzilbym jednak odstawic aminokwasy - na tym [...]

[...] w dużych ilościach). Wladys: dietka - to podstawa. Jak już chcesz odżywki to białeczko, i jeżeli nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej to gainer, a jak łapiesz tłuszczyk szybko to bulk (stosunek węglowodanów do białka wynosi 1:1). Kubasek: nikt tu nie jest wróżką ile wyciśniesz do wakacji. I nie ma co porównywać czy twój wynik jest [...]

Ostatnio nie grałem za dużó i zauważyłem że mam lekki tłuszczyk na brzuchy . Co robić żeby ten tłuszcz spalić i zrobić sobie rzeźbe brzucha (i troche klaty)??.CZy używać hantelek 4kg. do rzeźby?? I wogóle co robić...pomocy...

kkg - trening przygotowawczy masz wyżej a spalić tłuszczyk możesz właśnie na tym rowerku ćwiczac 30 min przed pierwszym posiłkiem. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-12-15 17:59:30

[...] przy moim wzroście mieć 93-95 kg ładnie wyrzeźbionych mięśni. Dlatego pytam czy jest sens,bo może skończyć branie Thermy na 85 kg i już wtedy tylko rzeźbić i pilnować żeby tłuszczyku nie przybywało.Jak robić żeby waga stała na 85 ,a tłuszczyk się spalał i chyba tak bym chciał. Z drugiej strony nabierając masy tłuszczyk się też pojawi i znowu go [...]

Mam jeszcze jedno wazne pytanie - nie jestem ciezki bo jak napisalem waze 60 kilo na 176 wzrostu, ale porobil sie niepotrzebny tluszczyk (uda, lydki, brzuch) i chcialem zapytac - czy jezeli zaczne teraz trening na mase to to wszystko mi sie ladnie uksztaltuje w miare czasu czy jednak musze najpierw zgubic ten tluszczyk?

wiem wiem , ja Cie naprawde rozumiem bo ja sama uwielbiam slodycze dlatego w weekend pozwalam sobie zjesc cos dobrego zeby uniknac takie sytuacji jak nieopanowane rzucenie sie na cokolwiek slodkiego nie mozna sie tak katowac bo potem moge byc tego kiepskie konsekwencje. Wole sobie odpuscic odrobine w weekend , niz po ostrej redukcji jesc wszystko [...]

[...] JEST NAPISANY WYZEJ A PRZERWY MIEDZY SERIAMI TO JAKIES 30 SEKUND ( JA KONCZE , PARTNER WCHODZI , ON SCHODZI JA WCHODZE ) -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? /// TŁUSZCZYK TROCHE MOZE SPADŁ WIDZE MAŁA RZEŹBE , MASY RACZEJ NIE WIELE :/ ZMECZENIA NIE ODCZUWAM ( [...]

Skad moje postanowienie , chce sie tzw "zresetowac" nie chce aby to bylo rownimierne i powolne tzn tłuszczyk stopniowo idzie w dół przy zachowaniu aktualnych mięsni oraz ich poprawie a nawet wzroscie co jest mało prawdopodobne na redukcji . Narazie mięsnie mnie nie interesują , chce zrzucić cały tłuszcz niezaleznie od tego czy zostana jakies [...]

[...] bo ja jem dość z poro i nie umie z tego zrezygnonwać a nawet nie chce bo niemam problemów z dietą. Pozatym myślałam że hmb jest dobre na począte,, że pomoże mi spoalić tłuszczyk i szybciej wzmocnić mięśnie. biliwiget po hmb spodziewam się że pomoże mi spoalić tłuszczyk i szybciej wzmocnić mięśnie. z tego co już wcześniej czytałam właśnie [...]

[...] ogórek, ryż (25 g) 3) cyc, ogórek, ryż (25 g), masło orzechowe SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed 4) cyc, masło orzechowe, omega -3 5) whey Whey Protein Concentrate Xtreme B/T/WW ---> 148/ 84 / 96 // 1738 kcal masełko orzechowe wróciło do mojego menu i od razu tłuszczyk podbity….

Jdzieran46 żeby spalić tłuszczyk potrzebujesz dietki, którą dopasowywujesz do swoich potrzeb, do tego aeroby czyli najlepiej bieganko, badź rowerek, ale jeśli grasz w piłkę to zdecydowanie lepsze jest bieganko ponieważ rower w wiekszym stopniu usztywnia ściegna ( czy coś w tym rodzaju ). Chodzi o to, że od nadmiaru dwóch kółek podczas rozciągania [...]

Czesc ok wystawiam dietę i prosze o opinie. Mam zamiar zredukować tłuszczyk na brzuchu i opone. Ćwiczę na siłowni trzy razy w tyg i biegam ok 30 min dwa razy w tyg. Wiem ze jak chce zredukować tłuszczyk z brzucha wiele mięśni nie zbuduję ale nie chce tez sie ich pozbyć (cokolwiek tam juz jest choć nie ma tego za duzo:)) dlatego biorę przed i po [...]

[...] skórą ) czy boczki zostaną a energia pójdzie z mięśni, tracąc w ten sposób tkankę mięśniową ? Upraszczając, chodzi mi o to co najpierw spala organizm z budowy człowieka, czy tłuszczyk, czy tkankę mięśniowa. A jeśli tłuszczyk to do jakiego stopnia i kiedy zacznie spalać tkankę mięśniową. i co najlepiej jesc podczas takiej 3 dniowej górskiej [...]

[...] "chipsów". Z moich wyliczeń wynika, że każde 50 g suszonej szyneczki, odpowiada 160 g surowizny, czylli całkiem sporego już kawałka mięcha. %-) Nie bawiłam się z okrawaniem tłuszczyku i całe szczęście, bo tylko dodaje ten tłuszczyk smaczku. %-) Szkoda, że tak długo zwlekałam z zabraniem się do tych praktyk. [...]

[...] Może na początek tak. Chcesz spalić tkankę tłuszczową tylko z brzucha tak?? Jeśli tak to musisz wiedzieć że nie da się miejscowo spalić tkanki tłuszczowej. Niestety tłuszczyk jest magazynowany miejscowo i czasem w takich rejonach ciała że wyglądamy jak prosiaki za przeproszeniem. Aby spalić tłuszcz trzeba trenować aerobicznie i tłuszczyk [...]