tłuszczyk

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

No nie wiem z czego chcesz zrzucic ten tluszczyk ale jesli uwazasz ze musisz zrzucic to dieta to podstawa

62 kilo przy 172 cm wzrostu to tez nie za duzo mi sie zdaje ze potrzebujesz mase ale sam wiesz jak wygladasz i czego potrzebujesz jesli zrzucic tluszczyk to dieta i areoby musza byc

nie chodzi o zrzucanie kilogramów bo to by przesada była, chodzi o to że od paru lat wogóle czterech liter nie ruszałAM i teraz troche nie ładnie sie zrobiło. Chodzi o sam brzuch(poniewaz wogóle sie nie ruszalam to tłuszczyk właśnie tam się gromadził) i ogólnie poprawę kondycji..

ja mysle ze raczej dieta, jak masz troszke tego tluszczyku, a jak go za wiele nie masz to nie obiadaj sie, nie wstawaj w nocy do lodoweczki mysle ze sama musisz podjac decyzje czy amsz tluszczyk czy masz cos co idzie zrzucic bez diety...buZiak

Sidewinder, na twoim miejscu bym sie nad tym chitosanem zastanowil. Jak wiadomo takie witaminki jak A,D,E,K rozpuszczaja sie w tluszczach i tylko razem z nimi sa wchlaniane. A jak tluszczyk bedzie wchlaniany przez chitosan, to witaminki razem z nim. Do czego zmierzam... Ja kiedys stosowalem ten chitosan (swoja droga, drogie scierewko). Z reguly [...]

...mnie także zaskoczyło te 100 gr.ww ... przychylę się do propozycji Brutusa... i zrobię tak ... po skończonym treningu 50 gr. carbo .... 20 minut później porcyjka serwatki.... ok 1godzinki później sałatka z tuńczykiem ... i hmmm skąd wziąść tłuszczyk i ile go zapodać w tym posiłku...? .... a przd snem to pije serwatkę...

Skąd tłuszczyk - najlepiej oliwa z oliwek - jak wspomniał Mc

watpie zeby to byla masa miesniowa tluszczyk jak najbardzije tak... Trzymanie diety to wcale nie jest problem taki na jaki sie wydaje nik nie karze ci pilnowac sie do 0,0001 kcal...

[...] troche na brzuchu mam) nie bedzie blokowal rozwoju miesni? Chodzi mi o to, czy po redukcji bede mial jakies slady po obecnym A6W. Prosze sie nie smiac ;) tłuszcz nie zablokuje rozwoju mięsni, poprostu mięśnie Ci się wzmocnią i jak zgubisz tłuszczyk to bedą troszke lepiej widoczne... Polecałbym najpierw ABS II a później aerobiczną 6. pzdr/

Tylko złapiesz dodatkowy tłuszczyk i nic wiecej... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] ze glukoza jest lepszą alternatywą niż np.ryboza z tego względu, że ryboza- wcale to nie jest jakaś super rewelacja, a cenowo o wiele lepiej opłaca się kupic glukoze. Może takze wziac carbo i glukoze po treningu do kretki. Jezeli chodzi o glukoze po treningu (30-50g) jest jak najbardziej wskazana, wszytko pojdzie w miesko, a nie w tłuszczyk

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

możesz mi t dokładniej rozpisać? myślisz że ten tłuszczyk pod sutami zejdzie sam z siebie? thx

bedziesz cierpiec niestety za nawyki zlego zywienia w przeszlosci. z pupci tluszczyk zacznie ci schodzic w ostatniej kolejnosci. zycze wytrwalosci, cel jest do osiagniecia :) polecam wiecej stepu

[...] ma 3 lata a najmłodsze dwa miesiące. Jestem po 3 cesarkach, więc z ćwiczeniami u mnie problematycznie. Nigdy z resztą do ruchu nie było mi po drodze. Ale chciałabym zrzucić tłuszczyk, który uzbierał się po ciążach. Mam 164cm i ważę 70 kg. Od trzech tygodni jestem na diecie i zero efektu. Waga ani drgnie! Błagam pomóż mi ułożyć racjonalny plan [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Hm... ja zrobiłem a6w ale początki były trudne. A jak chcesz spalić tłuszczyk na brzuchu to najpierw rób sobie brzuszki np. 40/40/40/MAX. Możesz dać mniej lub więcej powtorzeń ile dasz rade Ja najpierw przez miesiąc robiłem brzuszki 80/80/80/MAX i dopiero potem a6w teraz moge się pochwalić pięknym kaloryferkiem :) Zmieniony przez - Fanatyq w dniu [...]

Niestety nie ma takiego treningu który budował by mase i jednocześnie rzeźbił.Jeśli tłuszczyk to może trening na siłe??Zdecyduj sie na jeden z tych treningów.