tłuszczyk

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

jesli w treningach bys mi mogl pomoc to bym byla bardzo wdzieczna a co do jadlospisu to sie zastosuje tylko mam jedno pytanie co z pieczywem czy czarne lub razowy chlebek moze byc ?? a co do zestawu cwiczen to nie chce takich co tluszczyk zamienia w miesnie Wiec czekam na kolejne wskazówki pomocne i bardzo dziekuje z gory za pomoc )

[...] dlatego,ze niczym nie "nadmuchany",taki zwykły pszenny to ze dwa razy wiecej miejsca zajmuje;). Marcinecki,qazar mam pytanko,co jesc po treningu(tak poł godziny po)zeby rzezbiły sie mieśnie,a nie formowac tłuszczyk??? Chce w ciagu nastepnych paru tygodni przybrac moze 2 trzy kilo,ale powoli,zdrowo i w miare beztłuszczowo.

[...] tej fotki nie wrzucać pozycja 3 Rutkow jak w poz 2 opanowana poza i dobrze docięty triceps,Ojan triceps nawet lepiej wyeksponowany niż Rutkow ale brak zarysów siedzi woda i tłuszczyk,Jezoo w ogóle nie pokazałeś tricepsa, ręka i sylwetka powinna być bardziej bokiem. Ogólnie Rutkow najbardziej docięty ale nad kratą musicie wszyscy jeszcze [...]

marczi89-masz swietna figurę. Wiele bym dala aby tak wyglądać jak ty serio. Na talie podobno bardzo dobrze działa hula hop. Sama nie miałam talii krecilam hula hopem i po jakims czasie juz nie bylam taka kwadratowa, u mnie bardzo tego nie widac bo mam tluszczyk na brzuch ale porównując moje zdjęcia kiedys a dzis to jest duza roznica

100 pompek to nie duzo. w monarze miałem 50 za kazde przekleństwo hyhy ^^ tak czy siak to tylko wzmocnienie brzucha a zeby bylo go widac trzeba tluszczyk zgubic :( A grafik jak dla mnie moze byc chodzi o to zeby Tobie sprawiał trudność ;)

ja bym polecal przy takiej sytuacji zaopatrzyc ssie w HMB co pozwoli budowac mase a i przy tym niezbedna tluszczyk spalac......

[...] A6W nie jest aerobem, ale i nie ćwiczeniem siłowym, moim zdaniem jest czymś po środku. Ma coś z ćwiczenia siłowego i z aerobowego. W końcu wykonywane bez przerw spala tłuszczyk, a dalsze sesie trwają dłużej niz 15 minut. Tętna osobiście nie mierzyłem, ale może ktoś to sprawdzi. Poki co to moje zdanie, niech jeszcze ktoś z wiedzą sie [...]

[...] Nie zgadza sie to z definicją aerobów ani praktyczną ani teoretyczną. A jęsli chodzi o samo spalanie tłuszczu to u mnie A6W zadziałało inaczej. Rzezba mięsni poszła a tłuszczyk zareagował inaczej, ale też sie spalił. Ia.Cooob - popatrz na pewne żeczy z innej strony. Masa 12 powtórzen? Kto wprowadził tak sztywną zasade? Zmieniony przez - [...]

nie nie:D kucharz to ze mnie nie najlepszy :) a co zrobic z tym tluszczykiem? ograniczcyc zupelnie slodycze? dodam ze teraz smigam na rowerkustacjonarnym pol godziny po treningu da mi to cos?:> moze mniej jesc na czas gdy chce zrzucic ten tluszczyk? a tak ogolnie to nie jest najgorzej z moim jedzeniem? ogolnie staram sie jesc sporo bialka [...]

no ale dlaczego mam to jesc skoro kiepsko sie czuje;p? Nie ma serio nic w zastępstwie? np. płatki kukurydziane? słyszałem ze po nich sie tłuszczyk szybko łapie...

witam mam 22 lata 150 cm wzrostu i waze 65 kg;/ chcialabym schudnac 15 do 17 kg;)lecz problem w tym ze nie mam zielonego pojecia o diecie tym bardziej o treningu(jakie mialy by byc to cwiczenie ile razy w tyg i ile by mially trwac)wszedzie jest napisane coinnego i jedno z drugim sie kloci a mnie zalezy na skutecznych efektach,czy ktos ,mooglby mi [...]

ma nie zapominac o tym, ze jest kobieta i byc seksi :) zrzucic niepotrzebny tluszczyk ... jak jest zadbana i usmiechnieta ... to mozna nawet pare kg wybaczyc ale tez nie za wiele:P ja wychodze z zalozenia ze jak ja jestem ladny to po co mi ladna kobieta ale nie sluchaj mnie bo ja nie jestem koksem :( niby mam ponad metr w klacie ale przy 188 [...]

[...] żeby zabezpieczyć mięśnie; na Twoim miejscu wziąłbym PFX od Scitec'a i do tego chociażby BCAA 6400 z tej samej marki, na pewno odczułbyś działanie i zobaczył efekty. Po PFX tłuszczyk leci świetnie, dobry spalacz i nie 'odmóżdża' jak niektóre specyfiki, a co się tyczy ww. BCAA to chyba nie trzeba go przedstawiać, chyba jedno z lepszych na rynku.

tłuszczyk spala się dopiero po 20-stej minucie aerobów, więc nawet 25 minut coś da aczkolwiek proponuje zacząć od 30 min. To co Cię nie zabije to Cię wzmocni!!!

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Yyyyyy.... Ta? Serio mowisz? Ja myslalem ze tluszczyk... Tylko mi nie wmawiaj ze to co jem, zawiera sporo bialka!! No moze oprocz ryzu... Pzdr.

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???

[...] zmiany tak? po drugie, mam wprowadzić te invert rows? jeśli tak to w obydwu treningach czy tylko w A, a w B wiosłować sztangą? Xerq powiedz koledze że ja tylko chce zgubić tłuszczyk a zyskać troszkę mięska, więc to nie takie stricte odchudzanie :) ruszam na trening nie mam pojęcia jak wygląda maszyna do ściągania, ale popytam, zapytam też o [...]

Zycze ci zebys zgubil ten zbedny tluszczyk i nabrał jak najwiecej masy miesniowej ROŚNIJ BYQ