tłuszczyk

[...] z cukierni ojjj ale to było pyszzzzne Trening klata, biceps, brzuch - w porównaniu do tego co kiedyś to lekki ale już czuję, że jutro będzie boleć. Jak zobaczyłem w lustrze tłuszczyk to zastanawiam się nad codziennym treningiem (3 silka, 3 bieganie) a niedziela wolne. Tak miało być ale nie byłem przekonany na 100%... ale niestety tak raczej [...]

to fajnie, że rozumisz także plan jest na najbliższy miesiąc taki, że na dolne partie to zostaje przy przysiadach, wymachach, wykrokach, itp. itd -tyle że BEZ obciążenia (poza tym "nadanym" z góry -własne cialo czyli ) górę spróbuje proporcjonalnie rozbudowac nieco (troche mnie sie chyba juz udało-zaczyna być widoczny triceps i biceps [...]

[...] zdanie Kuba. Krata owszem coraz lepiej ,ale jak dla mnie musisz popracować nad klatka i postarać się ją trochę rozbudować.Bo moim zdaniem odbiega od reszty ,albo mylę się i tłuszczyk zakrywa mięśnie. Tylko nie jednym ćwiczeniem.Bardziej zaatakować klatke ze wszystkich stron,poświęcić jej 1 cały trening robić wyciskanie sztangi ,sztangielek pod [...]

Hej Właśnie miałam pytać, z czego wynika Twoja wada postawy Słuchaj... Cofnij się pamięcią do czasów przed-dukanowych albo jeszcze dalej i przypomnij sobie, czy zawsze tyłaś w obrębie brzucha? Bo ten tłuszczyk na brzuchu nie pasuje do sylwetki gruszki

[...] przyjęłam 1800 - nie wiem czy słusznie Moja dzisiejsza miska niby słaba, ale w ten upał się po prostu nie da jeść. Nie wiem jaka u Was pogoda, ale ja smażyłam się na kąpielisku a teraz czuję jak oddaję ciepło - wokół mnie powietrze faluje Małgosiu do rad się zastosowałam i tłuszczyk dodaję Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-09 21:28:51

[...] 185 i też ważyłem sporo, ale ja bardzo lubię treningi na drążku i waga mi spadła na 83 kg. Piszę to , bo spadłem z wagą do pewnych kilogramów i stałem w miejscu, ale gdy porządnie zaczelem katować brzuch 3-4 razy w tygodniu, to odrazu znów poleciał tłuszczyk i znów znacznie waga mi spadła. Proponuję jeszcze dołożyć może trochę więcej brzuszków.

kuba - będziesz robić masę. Nazwałbym to rekompozycją czyli nabierzesz mięśni tracąc jednocześnie tłuszczyk. Zauważyłem, że zwiększając ilość białka redukcja przestaje być straszna! (Finansowo jest drożej ale życie staje się przyjemniejsze!) Efekty Twojej pracy są niesamowite dla wielu! Podziwiam - gdy widziałem zdjęcie pleców to myślałem, że to [...]

Najważniejsze Kuba, że do przodu i coś przybyło wiadomo po 2 miesiącach wielkich przyrostów nie będzie a i tłuszczyk się złapie. Jak dla mnie to musisz położyć priorytet na górną część ciała a szczególnie na klatkę piersiową. Nogi bym odpuścił bo już są potężne w stosunku do góry.Biceps bardzo ładnie się prezentuje. Jest ok.

[...] Wagę podam w sobotę, staż 1miesiąc i 2tyg niecałe. Przyrost siły bardzoo duży wg. mnie. Brzuch wygląda na mocny choć jest na nim tłuszczyk, ale podobno są mięśnie pod tłuszczem na brzuchu możliwe tak kiedyś czytałem bo jak go zepnę to jest jak skała. Zapewne zasługą są brzuszki które robiłem codziennie [...]

Tłuszczyk jest dobry :-))};-)

[...] Wiosłowanie hantlami 13x35kg 13x40kg 12x40kg 10x45kg Ściąganie do klatki uchwyt wąski 4s Szrugsy hantlami 4s 45 min bieżni+orbitrecka Dorka to robie 2x cardo w takim razie na treningu :P i pieczywko rano mam do samych zawodów :D Sucho jeszcze nie jest :) najgorzej bedzie z plecami tam tłuszczyk schodzi ostatni i pozostaje katowanie do konca.

Sęk w tym, że oprócz siłki siedzę w domu To nie siedz tylko chodz, np. dookola pokoju Silownia jest bardzo energochlonna, podwyzszone spalanie kcal jest rowniez duzo po zakonczeniu cwiczen. Miesnie sie musza zregenerowac, cwiczac 4x + aeroby mozesz sie zaliczac do prowadzacych intensywny tryb zycia. Powiedz ile juz cwiczysz, czy masz juz jako [...]

Obliquesdzięki Wiem, że od razu mi ten tłuszczyk nie zniknie, ale będę dzielnie walczyła! Co do siłki, to chodzę juz dosyć dlugo, tylko do tej pory robiłam same aeroby, bez treningu siłowego. Teraz od tego tygodnia zaczęłam również z siłką. Taki trening rozpisał mi trener na siłowni, no cóż. On sam powiedział, że to dopiero na 'rozruch mięśni' a [...]

[...] open, rano siłka i aero do 1h a wieczorem szalałabym na jakimś kick boxingu czy cuś, tylko mi się zdaje, że długo tak bym nie pociągnęła. Równowaga w przyrodzie musi być. A co do mięska, to wolę żeby było go więcej niż mniej. A jakby mi mięsko tłuszczyk zastąpiło to już w ogóle miód malina Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-06 11:40:52

KingWIEM Cały czas nie mogę uwierzyć, że jak dobrze nakręcisz organizm to on może palić tłuszczyk jeszcze długo po treningu... Głupota amatora A tak w ogóle majowe podsumowanie mnie goni. Ciekawam jestem wymiarów swych... cały miesiąc centymetr i waga poszły w odstawkę

witam wszystkich! (pierwszy raz pisze) mam takie pytanie, ostatnio zaczelam trenowac miesnie brzuszka - nie chce stracic kg, a jedynie zgubuc tluszczyk z brzuszka i zrobic sobie miesnie zeby ladnie wygladaly:) i trenuje codziennie rowerek i hulahop, a co drugi dzien wlasnie brzuszki robie. w sumie robie 9 cwiczen na rozne partie miesnii brzucha i [...]

bardzo dziekuje za odpowiedzi...tluszczyk mam zamiar spalic za pomoca diety i aerobow cwiczonych codziennie i po silowych cwiczeniach:) mam nadzieje, ze jednak osiagne swoj cel, a moze faktycznie zakwasy nie sa mi do nieczego potrzebne:> czy w swojej diecie mam ujemny bilans kaloryczny tego nie wiem, podejzewam ze tak:), ale ja raczej stawiam [...]

"Ni pisz głupot kościak masa będzie tylko pomału" Racja Powoli tosię chyba nawet tłuszczyk zaczyna osadzać

pewnie Madzia mogłaby lecieć svhematem kura+ryż+brokół i tylko by gramaturę zmieniała. Ja też lubie jak jest tłuszczyk w misce, preferencyjnie 90-100g. Pytania jak kto jedzenie traktuje. Ci co lubią gotować najczęściej lubią też jeść - smacznie i róznorodnie.

no ja czuje ostro brzuszek ale jest tłuszczyk mam nadzieje ze niedługo coś wyjdzie a brzuch 2 razy w tygodniu robie