sihaja/blog/redukcja tłuszczu

Dobra, zacznę dodawać oliwy, jeść więcej warzyw oraz dodam tego razowca, o którym wcześniej pisała Obliques. Zobaczymy jak mi wyjdzie kalorycznie, rozpisze to dokładnie po południu.
Sęk w tym, że oprócz siłki siedzę w domu i prowadzę mało aktywny tryb życia Dlatego też wydaje mi się, że mój organizm nie potrzebuje aż tak dużo kcal

Czy ktoś z Was mógłby jeszcze rzucić okiem na trening? Jest ok, czy mogłabym coś dodać?

Celem jeszcze większej motywacji zamieszczam foty. Wiem jak wyglądam, więc proszę bez złośliwości

ehhh

najgorzy widok

Sęk w tym, że oprócz siłki siedzę w domu
To nie siedz tylko chodz, np. dookola pokoju Silownia jest bardzo energochlonna, podwyzszone spalanie kcal jest rowniez duzo po zakonczeniu cwiczen. Miesnie sie musza zregenerowac, cwiczac 4x + aeroby mozesz sie zaliczac do prowadzacych intensywny tryb zycia.

Powiedz ile juz cwiczysz, czy masz juz jako takie obeznanie w silowni, w cwiczeniach, czy twoje miesnie sa juz rozruszane. Nie wiem, ktos ci ten trening napisal, podejzewam, ze co osoba to inna koncepcja by byla. Chodzac 4 razy ja bym zupelnie inaczej sobie rozpisala, jezeli to jest dopiero poczatek przygody na silownie to zmniejszylabym ilosc serii, 4 to za duzo, zwiekszylabym ilosc powtorzen na gorna czesc ciala. Jezlei juz jestes obeznana to bym tez zniejszyla ilosc serii ale dodalabym jeszcze dodatkowe cwiczenia na pewne partie. Ale i tak uwazam, ze najwazniejsze jest cos robic, a szczegoly teraz i tak nie graja wielkiej roli.

Nie jest zle, proporcje fajne, dlugie nogi, tluszczyk na talii sie osadzil, bedzie zrzucony i super bedziesz wygladac

Nooo, ja raczej nie robilabym 4 serii, ale niech cie juz lepiej jedna osoba prowadzi . Figurka ladna, troszke tylko tluszczyku spalisz z talii i bedzie pierwsza klasa . Oj, jak ja ci zazdroszcze smuklych ud
Co do diety, na poczatku nie obcianaj wiecej niz 200 kcal. Zrobisz to- jesli bedzie taka koniecznosc- kiedy zejdziesz bardziej w dol z %BF. Moglabys wkleic jeszcze zdjecia ramion- wtedy bedziemy miec komplet
Powodzenia- bede sledzic

Obliquesdzięki Wiem, że od razu mi ten tłuszczyk nie zniknie, ale będę dzielnie walczyła! Co do siłki, to chodzę juz dosyć dlugo, tylko do tej pory robiłam same aeroby, bez treningu siłowego. Teraz od tego tygodnia zaczęłam również z siłką. Taki trening rozpisał mi trener na siłowni, no cóż. On sam powiedział, że to dopiero na 'rozruch mięśni' a potem będziemy zwiększać ilość ćwiczeń, potem - tzn. po miesiącu. Więc nie wiem, chyba na razie zostawie to tak jak jest i zobaczymy jak będzie po tych 4 tyg.

Dziś na siłce trening A, przed treningiem rowerek 10min + kołowrót 5 min. Potem stepper 25 minut i na koniec rowerek 10min. Miałam iść na bieżnie, ale wszystkie były zajęte :(

A dieta dzisiaj tak (troche mi sie pospało ;-P)
12 - serek wiejski lekki, platki owsiane, migdały, rodzynki
15 - kanapka z razowca, szynki chudej, pomidor
15.40 - 17.30 trening
18.30 - kasza gryczana (pół worka), warzywa 200gr, filet pangi
20.30 - tunczyk, oliwa, papryka
23.00 - twaróg

i co, może być?

wielkie dzięki za pomoc i duza buźka! Bardzo to doceniam

Martucca, również dziękuje Dobrze powiedziałyście dziewczyny, mam teraz dużo motywacji Dzię-ku-je!

A moja dieta proporcjonalnie wyszła dzisiaj tak:


ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA[%](b91%) (tł75%) (ww95%)
Chyba nie najgorzej? Myślę, że jestem na dobrej drodze . Ależ jestem skromna

Z tego co widać na zdjęciach to nie musisz wcale redukować za dużo, troszkę z bioder i brzucha i starczy, ładną figurę masz..

no dzisiaj juz lepiej z jedzeniem :) kup oliwe i o-3 :) podstawa to niezrzucenie 5 kg a zadbanie o zdrową diete wiec to co napisałem to podstawa do długowiecznosci :)