sihaja/blog/redukcja tłuszczu

Smak zielska, w sumie tak samo jak sałata czy pekinka. Jak dasz zielone listki, to będzie gorzkawa i dlatego ja z tym pomarańczkiem

Smak gorzki.

Smak gorzki, ale dobry. Cykoria jest tez bardziej wodnista, ja uwielbiam ją jeść zamiast chleba, kłade na nią biały ser, albo wędlinę. Ale ostatnio jem np. z kurczakiem, skropioną cytryną.
Chociaż opcja z pomarańczą brzmi kusząco...

Wczoraj już mi się nie udało dotrzeć na trening, ale dziś na pewno pójdę. A w menu:

1. Płatki owsiane 30gr + orzechy włoskie 10gr + twaróg pułtłusty 115gr, wszystko z dodatkiem cynamonu
2. Mieszanka warzyw, tuńczyk
3. Panga, warzywa, ryż
TRENING
4. Białkowy + owsiane



I tu mam dwa pytania, czy nie zamienić 4 z 3, i ile ma być gr tych owsianych w posiłku numer 4 jak mieszam z koktajlem białkowym?

Szukam inspiracji na posiłek numer 5, przed snem. Jakies rady?

nie zamieniaj

ile płatków owsianych zależy od twojego bilansu

jednak 25% całego zapotrzebowania na WW powinno znajdować się w śniadaniu a drugie 25% w posiłku po treninug

reszta czyli 50% rozdziel do innych posiłków omijając ostatni.

ostatni posiłek:
twaróg+warzywa
jajecznica z białek + warzywa
śledzik + warzywa

dużo jest mozliwości

King jesteś jak zwykle niezastąpiony.

Muszę w takim razie zacząć rozpisywać posiłki na białko, węgle i tłuszcze. Cholercia...

Śledzik z warzywami, mniam

śledzik sam, bez żadnych sosów majonezów czy olejów


polecam dziennik posiłków VITALMAXA

http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm

Mam ten dziennik. Muszę się tylko zmusić do planowania posiłków dzień wcześniej, co może nie być łatwe

A śledzik może być taki z octu? Chyba mam takie roladki, rolmopsy czy coś tam A co do majonezu, to ja już zapomniałam jak smakuje, hehe

no ostatecznie, możesz wypłukać je pod wodą i będzie ok

niekiedy są takie w majonezie (bardziej odpowiada nazwa majonez ze śledziami) no ale, tych w każdym razie unikaj

Spoko, a na przyszłosc to jakie te śledzie mam kupować, takie 'naturalne' bez niczego?

No to fakt, te śledzie w majonezie to jakiś żart. Majonezu cały pojemnik, a śledzia trzeba łowić Ale my nie mamy tego problemu bo śledzi nie jemy.

Nie moe się doczekać dzisiejszego treningu. Mam niezłego powera i czuję, że będzie mi się dzisiaj dobrze ćwiczyło

tak bez niczego

a śledzie są bardzo dobre, zresztą każda rybka jest ok

no to powodzenia na treningu
ja mam wolne