sihaja/blog/redukcja tłuszczu

Wklęsły brzuszek to dopiero będzie
Alexxa - kiedy robisz pierwsze podsumowanie? Pi dwóch tygodniach takiej diety i siłki powinnaś mieć już pierwsze efekty Jak są, to znaczy, że wszystko działa jak należy.

Wklejam potreningowy dzisiejszy - cyc+basmati+sałata/pomidor i lecę na zajęcia





Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-29 11:29:43

Podsumowanko chciałam zrobić 21/22. maja, to będzie w sumie 5 tygodni. Jakieś zmiany widzęTylko po siłowni nogi spuchnięte/napięte, i wtedy deprecha
Ja też już jadę na uczelnie i nie mogę dojechać!
Miłego...

Jeśli Cię zawstydzam ,to całe szczęście,że nie wspomniałem o swoim spostrzeżeniu na pewien temat,bo zaczerwieniłby Ci się monitor...

Sihaja, w przysiadach siadasz tylkiem w dol jakbys chciala na czyms usiasc. Duzo ulatwi ci jak palce od stop bedziesz podnosila lekko do gory wtedy rzeczywiscie oprzesz ciezar ciala na pietach. POchyl sie ze sztanga do przodu.
Wstajac z przysiadu wstan sciagajac posladki i ciagnac w gore. To jest cwiczenie zlozone pracuje wszystkie miesnie nog. Bola cie najslabsze
A tak serio to siadz gleboko, przynajmniej tak by gorna linia ud byla rownolegla do podlogi, a zobaczysz ze tylek poczujesz.

Nie prawda
Nie głębokość przysiadu ma znaczenie,tylko rotacja talerza biodrowego.Może robić pośladkowy wykonując pół lub nawet ćwierć przysiady

Przeciez nie powiedzialam ze nie moze , tylko ze jak zejdzie nizej to poczuje Jest duza roznica w pracy miesni w zalezosci od stopnia zejscia. Nie powiesz mi ze to nie ma znaczenia

Pewnie, że ma, tyle, że ja bym powiedział, iż ważniejsze jest, żeby iść z tyłkiem do nomen omen tyłu, niż w dół. Jak będziesz trzymać CAŁY czas plecy proste (jak to osiągnąć? przede wszystkim powolne zejście i nie prostowanie się na górze, lepiej pozostać LEKKO zgiętym i nie prostować kolan), tyłek automatycznie pójdzie do tyłu i go poczujesz.

Radziu sog!

Dzięki . Wczoraj to przez 20 minut na siłowni przerabiałem .

P.S. SOG od takiego specjalisty liczy się dla mnie podwójnie .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-29 13:12:15

No wlasnie napisalam "tak jakbys chciala na czyms siasc"... wy tu o technice, a ja o przyzwyczajeniu miesnia, Przeciez mi nie wmawiace ze mozna uzyskac taki sam stopien obciazenia pupy niezaleznie od glebokosci przysiadu? Robiac plytki przysiad przestalam czuc miesnie pupy siadajac nizej znow poczulam, pupa tak samo wypieta tylko nizej. Sic.