sihaja/blog/redukcja tłuszczu

Sihaja ty mi przypomnij jak bedziesz do konca tygodni sie zblizac z planem na brzuch to ciag dalszy napisze Jak potrzebujesz -oczywiscie



To ja sie juz przestaje tak bawic, wszytskie kobiety do dzialu testow uciekaja, i kto tu zostanie?!

GRATULACJE SIHAJA

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-06 08:45:53

Witam Dzięki Obli! Strasznie się cieszę, że będę brała udział w teście, to dla mnie ogromna motywacja i dam z siebie wszystko. Nie muszę mówić, który trening będę wtedy robiła Zatem nowy cykl zacznę wraz z Testem, a zanim to nastąpi jadę jeszcze starym systemem jeśli chodzi o suple i dietę.
BARDZO dziękuję wszystkim za ciepłe słowa i pochlebne opinie co do moich nowych fotek. Jeszcze jest o co powalczyć, także nie siadam na laurach, bez obaw Wasze wypowiedzi sprawiają, że dostaję wielkiej motywacji i bardzo się cieszę, że mam tutaj tyle osób, które mi kibicują. Dziękuję!


A teraz zaległy wpis z 5 MAJA


TRENING
Wczoraj ruszyłam z treningiem by Obli

I. Nogi
1. przysiad 3x 8-12 w dalszym ciągu gryf
2. wypady 3x15 po 3kg
3. przywodziciel na maszynie 3x 8-12 30kg
4. MC prostych nogach(z obciazeniem) tego nie robiłam jeszcze
5. uginanie nog lezac 3x 8-12 15kg
6. wznosy lydek 3x ma maksa bez obciazenia


DIETA
1. Owies + białko
TRENING

2. Cyc + pomidor (nie było czasu na węgle)
3. Cyc + warzywa
4. Kawałek fety light + plasterki sopockiej + oliwki ( z d.. ten posiłek, ale miałam ciśnienie na takie żarcie)

No i koniec. Lipa straszna wczoraj była, szkoda gadać. Dziś poprawa. Zaraz lecę na same aeroby.

DIETA 6 Maja

1. Owies + białko
Aeroby

2. Cyc + warzywa
3. Omlet 3+1 (pewnie z pomidorem i oliwkami, oby sie trzymał)
4. Tuna wsw + warzywa + oliwa
5. białko na wodzie na noc

Miłego dzionka


Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-05-06 09:23:00

Obli co do brzucha to mi sie plan rozmył w zeszłym tygodniu. Zacznę raz jeszcze od początku

Od poczatku nie musisz, zacznij gdzie skonczylas, przeciez ci sila brzucha nie spadla

Też tak myślę

A i sobie przypomnialam. Jak bedziesz chciala zwiekszyc intensywnosc to mozesz po pierwszej i drugiej serii pedalowac 1,5 minuty w ramach "odpoczynku" - baaaardzo intensywny sie wtedy trening robi Z tym, ze sadze, ze na ewentualny aerobik po, nie bedziesz miala wtedy sily.

Oblinie dam rady z tym pedałowaniem, wczorajszy trening był dla mnie w sam raz Jak poczuje, że mam siłę na jeszcze to zacznę tak jak radzisz

I dzisiejszy trening:

40min bieżnia interwały
20min rower

W sumie około 550kcal spalonych. Jest ok. Ćwiczyło mi się dobrze, bardzo miękko jechało na rowerku Czułam pracę nóg i pupy

Zdjęcia potreningowego - cyc + sałata, pomidor, troszku oliwek i szczypior. Jako że dziś bez treningu siłowego, do potreningowego nie daję węgli złożonych.





Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-05-06 12:54:59

Przecież to na jedno kłapnięcie moją paszczęką jest! To ja się nie dziwię, że tak Ci lecą waga i obwody...

Shihaja nooo....teraz to już z górki..gratulki
Kiedy zaczynacie?
Jakieś hasła motywacyjne na TESTY by się przydały, bo wszyscy się przeprowadzają