sihaja/blog/redukcja tłuszczu

...

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

ćwiczenia po za miastem.

Lekkie rozciąganie i bieg, nie daleko lekkim truchtem

jak masz możliwość to po lesie, (albo jakiś krzakach)
traktuj to jak normlny trening, więc posiłki przed/po jak najbardziej obowiązują!

miłego wypoczywania, z tym guru to przesada...

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

sihaja82

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 823 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4782

Już jestem. Z weekendowego treningu nic nie wyszło, ale chociaż trochę pospacerowałam, a dobre i to.
Dzisiaj w menu:
- jedno jajko całe, jedno białko z jajka, surówka, płatki owsiane, orzechy
- pierś indyka, surówka
- serek wiejski (wiem, powinnam dodać warzywa)
- dwa jajka (ale mnie dziś wzięło)+płatki owsiane
Trening
- koktajl białkowy

Trening będzie dopiero o 21.30, no cóż, lepiej późno, niż wcale

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Życze Ci, zeby te dwa jaja sprzed treningu nie wracały ci podczas niego

Ja tak mam niestety

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

te jajka przed treningiem niezbyt, lepiej dała byś troszkę kurczaka

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

sihaja82

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 823 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4782

too late.. cholera, a tak swoją drogą to myślałam, że dziś mi się udało i menu było prawie bezbłędne, hehe

Dobra wiadomość jest taka, że od dziś mam wagę kuchenną

Będę z niej korzystała w miarę możliwości

A dziś już po treningu

Późno byłam, padam na ryjek, ale jestem zadowolona. Był trening nr 2.
Oblipytałam instruktorki o te przysiady i powiedziała, że to dobry pomysł i że przy następnej rozpisce treningu za trzy tygodnie to uwzględni

...

sihaja82

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 823 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4782

Kolejny dzień mija. Dziś w planach trening numer 3, a do jedzonka jak niżej:

1. Płatki owsiane 30gr
Orzechy włoskie 10gr
Grejpfrut 50gr
Serek twarogowy ziarnisty 50gr
Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 50gr
B12/T13/WW26

2. Tuńczyk wsw 110gr
Warzywa 150gr
3. Cyc kurzy
Makaron 50gr

TRENING

4. Białko + owsiane
5. Białka jaj, szpinak

Hehe, waga kuchenna poszła w ruch

W ogole po wczorajszym treningu zero zakwasów

Dziwne, ale ok..

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

sihaja wczoraj musiał być dobry klimacik na treningi, bo ja tez zero zakwasów...

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

To fajnie, ze bedziesz przysiady robic, poczujesz prace nog lepiej niz na maszynach.
A z zakwasami dziewczyny juz tak jest, sa na poczatku, a pozniej ich nie ma

Znaczy ze wkrecone w cwiczenia juz jestescie. Nastepne zakwasy przy zmianie cwiczen, lub po przerwie

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

obliques z tymi zakwasami to nie do końca

ja mam po każdym treningu...

Sihaja82
co to za olej? 50g

jeżeli oliwa to ok ale nie taka ilość?

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

No no, ja nie mam, czuje miesnie, ale to nie zakwasy, co raczej napiecie. Zakwasy giganty, to ja mam przy zmianie cwiczen. A nieraz jak ktos na forum narzekal, ze nie ma juz zakwasow i widocznie to oznaka ze malo cwiczy, to zostawal okrzyczany, ze zakwasy nie robia sie pozniej i wszystko jest w porzedku. Ale sadze, ze to wszystko juz kwestia prywatnego odbioru, co kto za zakwasy bierze. Jak mozna chodzic to nie ma sie zakwasow