sihaja/blog/redukcja tłuszczu

warzywa po treningu sobie daruj. Do następnych posiłków dodaj oliwę/lniany.

Oblidzięki, zaraz sobie popatrzę na te białko

madumam wyrzucić warzywa, nawet jeśli jem godzinę po treningu?

a ja już nie wiem znowu mi zakręcili w głowie... Jedni piszą, ze w okołotreningowych bez 'zielska', inni każą do każdego posiłku... Zrób jak uważasz

Pochłonęłąm

Nawiązując do pytania z dziennika wanilki85 - Jaki chcesz mieć tytuł swojego bloga?

Kurooch ja cudownie, że pytasz - a więc ja poprosze sihaja/blog/redukcja tłuszczu ślicznie Ci dziękuję.

Zaraz lecę na trening, potem wkleje posiłki, bo udało mi sie otworzyć dziennik vitalmax. Wszyszło mi wczoraj, że realizuje 60% zapotrzebowania na białko A jem białko 5 razy dziennie. Mam zwiększać porcje?

A ile przyjmujesz bialka na kg ciala

Zrobione.

Co do zamieszania w sprawie warzyw - to jest forum kulturystyczne. Więc siłą rzeczy wiele rzeczy robi się/poleca się robić tak, jak zawodowi kulturyści robią. Jedną z tych rzeczy jest kwestia warzyw po treningu.

Jak dla mnie - amatorzy i normalnie żyjący ludzie powinni jeśś warzywa. I przed i po . Bez żadnych obaw, że "błonnik opóźni wchłanianie białka". Czy też coś tam innego.

Jakby bowiem nie było to styl życia zawodowca do zdrowych nie należy.

kurodzięki za poprawienie tematu. A co do warzyw, ja się trzymam tego, że godzinę po treningu mam wsuwać normalny obiad (oczywiście normalny jak na redukcję przystało).

Ja nawet nie chce wiedziec co jedzą zawodowcy

Obliprzyjęłam 2,2g na kg ciałka Dobrze???

I już po siłce. Dziś trening numer 1, przed 10 minut rowerka, po uwaga - 40 minut bieżni i 500kcal za mną.. pot się lał oj lał, ale to uczucie po...